Stress management teknikker til bruk i det daglige Life

Folk utvikle måter å takle stress over sin levetid fra tidligere erfaringer, forventninger og miljø. Mestringsstrategier utløses når vi vurderer en situasjon å være stressende. Men klarer ikke alle stress på en effektiv måte. Derfor stressmestring kan bidra til å utvikle helse, produktive måter å håndtere stress. De fleste mennesker ikke ville &'; t innrømme at de kan &'; t håndtere stress og nekte de trengte stressmestring. Selv om mer enn sannsynlig at vi kan alle lære en ting eller to om stress management teknikker.

Stress er en naturlig del av hverdagen. Selv om stress kan være dårlig og skadelig over lang tid, det kan også være positivt, utfordrende og motiverende. Hvis vi evaluere holdning og vaner som følger stress, så vi kan endre vårt perspektiv og lære effektive mestring og stress management teknikker.

Det første målet for stress management er å identifisere kildene til stress i våre liv . Enten det &'; s hus, karriere, jobb, familie, penger, finne ut hva som forårsaker du å stresse ut. Nå som du har funnet ut hva som forårsaker stress, hvordan takler du stress? Har du dårlige vaner som du slår til, endre holdning, lage unnskyldninger? Er dine mestringsstrategier sunt eller usunt? Sunn mestring motivere deg til å være produktiv og redusere stressende situasjoner. Usunne mestringsstrategier er uproduktiv og kan føre til sommel, angst og depresjon. Noen usunn mestringsstrategier er røyking, drikking, over eller under spising, spising TV, tilbaketrekning, narkotika /piller, ad sleeping. Disse dårlige vaner vil føre deg ned en vei av ødeleggelse og ulykkelighet. Å endre vaner og fjerne stress fra livet ditt, må du gjøre to ting: 1. Endre situasjonen og 2. Endre reaksjonen.

For å endre situasjonen du kan unngå stressfaktorer. For mange kan dette være så enkelt som å lære å si Nei. For andre IT &'; s learning å kontrollere miljøet, unngå hot tema og unngå folk som stresser du tout. Sette begrensninger på hva du kan gjøre og tid til å få dem gjort. Hvis du kan &'; t unngå en stressor, lære å endre den i stedet. Være påståelig i å uttrykke dine følelser. Tilby et kompromiss. Styre tiden for å unngå konflikter.

For å endre din reaksjon må du tilpasse eller akseptere stressor. Tilpasning til stresset krever endring seg persepsjon og tanker om stress. I stedet for å tenke på situasjonen i et negativt lys eller sint, tenke positivt og prøve å finne et positivt perspektiv. Er det en større bilde som gjør situasjonen ser ut som bare en utfordring å overvinne. Akseptere stresset betyr ikke prøver å styre ting som er ukontrollerbar. Se etter en sølv fôr eller en oppside til situasjonen. Lær å dele følelsen sand tilgi når ting don &'; t gå som planlagt. Disse strategiene kan redusere nivået av stress som oppstår i det daglige liv.

Andre nyttige verktøy for å opprettholde et sunt liv inkluderer tilpasse en sunn livsstil og gjøre tid for avslapping. Making tid for moro og avslapning er veldig viktig. Lage planer og sette det inn i timeplanen din på den måten du er låst i. Dette vil bidra til å eliminere utmattelse og utbrenthet som følge av stress. Trening og kosthold også holde kroppen sunn og sterk immunsystem. Unngå koffein, sukker, alkohol, narkotika og sigaretter også opprettholde en sunn kropp. Sørg for at du øver daglig søvn regiment av 7-8 timer å hvile og gjenopprette hjernen din. Alle disse teknikker kombinert arbeidet sammen som et stress management system for å eliminere stress og holde en helse kropp, sinn og ånd
.