*** Free at Last fra kosthold og vekt Obsessions

I sin 1985 bok, med tittelen “ Making fred med Mat &" ;, Susan Kano chronicles hennes beslutning om å mate kroppen hennes, heller enn å sulte det og å ikke lenger fokusere på vekt, størrelse, og kropps besettelser. Boken er en del selvbiografi og en del praktisk guide og er like relevant i dag som den var da hun skrev det. Hun utgir seg for at de fleste kvinner i vår kultur har minst noen trekk av spiseforstyrrelser, kroniske bekymringer om mat og vekt, og atferd som spenner fra bingeing til semi-sult. Hvordan kunne vi ikke lever i vår størrelse 2 (eller 0) besatt verden der alle bildene vi ser i filmer, magasiner og på TV er av ultra-tynne kvinner og hvor alle andre kommersielle eller reklame er for en diett produkt?

Susan og jeg kunne være sjele søstre. Etter en kronglete barndom som en feit gutt og deretter år med slanking, var jeg endelig tynn, veldig tynn. Som Susan ble jeg besatt av min størrelse og vekt. Jeg var stolt av meg selv på seg den minste størrelsen og veier minst av alle mine venner, bekjente, kolleger, og de fleste kvinner i dette landet. Jeg var pen, petite, og besatt, stepping på skalaen minst fem ganger om dagen og ofte drømmer om mat

En kveld, i en av mine mat drømmer, en stemme ropte på meg, “. Throw ut din skala &"!; (Jeg sverger det var en drøm ikke en hallusinasjon.) Så neste dag tok jeg min skala til søppelcontainer, og med mer enn et øyeblikks nøling, kastet jeg den i. Så gikk jeg til butikken for å handle for “ ekte mat &" ;, lovende meg selv at jeg ville ikke lenger spise fettfri dette og sukker frigjøre det. Hvis Susan kunne gjøre det, så kunne I.

Hva som skjedde etterpå var en prosess som paralled Susan &'; s. Jeg gjorde meg lover at jeg ville spise hva jeg ville, at jeg ville spise når jeg var sulten, og at jeg ville slutte da jeg var full. Det jeg ikke hadde forutsett var hvor truende dette oh så naturlig tilnærming ville være. Jeg ble redd! Så ukjent for min bevisste sinn, begynte jeg å spille Tankespinn. (Du kjenner dem.) Som tomheten vokste i magen min og growling ble høyere, vil jeg spørre meg selv, “? Am, jeg virkelig sulten &"; Og så vil jeg spørre: “ Vil du virkelig trenger å spise nå &"; Den delen av meg fortsatt lenket til fortiden ropte en overbevisende nei! Det som fulgte neste var en langvarig kamp mellom sinn og kropp, med tankene mine forteller meg å ignorere mine sult signaler og min kropp presser meg til å svare på dem.

Flash frem til i dag. Mitt forhold til mat har stabilisert seg. Jeg følger alle tre retningslinjer for mindful spise og jeg trener regelmessig. I &'; m sterk og sunn og jeg &'; m fri til sist fra vekt, kosthold, og kroppen bilde besettelser. Ingen flere Tankespinn. Ingen flere late I &'; m ikke sulten når jeg egentlig er. Ingen flere late I &'; m sulten når jeg &'; m egentlig ikke. Og ja, har kroppen min forandret seg. Det &'; s på naturlig vekt og størrelse. Må jeg veier mer enn jeg pleide? Ja. Men jeg &'; m fri (endelig) fra alle disse tvangstanker som hindret meg i å fullt ut å leve livet mitt

Vil du bli med meg.? Her er fem trinn til frihet:

1. La kroppen lede deg. Den vil fortelle deg når du skal spise og når du skal stoppe. (Det &'; s ikke kroppen din som driver deg til å spise den hel halv gallon av iskrem.)
2. Snakk forsiktig og kjærlig til deg selv. Stoppe berating selv og kroppen din for feil. (Vi vil aldri snakke med et annet menneske måten vi snakker til oss selv!)
Tre. Henge med likesinnede kvinner som omfavner at skjønnhet kommer i alle former og størrelser, og kan ha en samtale som doesn &'; t dreie seg om slanking
4.. Setter pris på alt som kroppen din gjør for deg. Verdsetter sine funksjoner – ikke bare sin form.
5. Elsk deg selv for nøyaktig hvem du er. Slipp sammenligninger til andre kvinner, sine liv, sine jobber, deres partnere, og kroppene deres

Kan du legge til friheten liste
 .?;