*** Hunger: Friend or Foe

Ifølge de utallige vektkontroll reklamer og annonser som vi ser på TV og i print, er sult vår fiende. Sult har å bli kontrollert, klarte, ignorert, eller temmet. Og fôring vår sult vil sette av en syklus av vanvittig, nonstop spise. Høyre? Feil!

Før jeg undersøke hvorfor de ovennevnte begrepene er feil, la meg dele at vi kvinner har fått en boms wrap. Vi har blitt hjernevasket til å tro at sult er dårlig, at hvis vi gir etter for sult vi vil ikke være i stand til å slutte å spise. Vi har trodd budskapene fra $ 109 million dollar diett industrien som vi ikke kan finne helse og velvære uten hjelp av en diett. Vi har trodd budskapene fra moteindustrien – at vi ikke er akseptabelt, ønskelig, verdig kjærlighet, med mindre vi er en størrelse 0 eller 2, eller 4, eller kanskje vi &'; re greit med en størrelse 8. (Tenk på det underliggende budskapet i denne – for å være en “ noe &"; vi må diett ned til en “ ingenting &"; – en størrelse 0.) Vi har blitt lurt

Noen teoretikere som har utforsket dette landet &';! s økende problem med vekten har sagt at kvinner spesielt har dieted veien inn fedme. Har du hørt dette uttrykket, for hver handling er det en lik og motsatt reaksjon? Hva dette betyr for oss kvinner (parafrasering Geneen Roth, en internasjonal vektkontroll ekspert) er at for hver diett er det en lik og motsatt binge. Deprivasjon utløser overflødig spise

Men jeg &';. Ikke her for å peke ut hva de fleste av oss allerede vet … at dietter don &'; t arbeid. I &'; er her for å presentere en alternativ tilnærming til vektkontroll, til helse og velvære, noe som vi kan leve med for livet. Noen kaller det Fôring on Demand. Noen kaller det Intuitive Eating. Jeg kaller det Body Sense. Og fôring vår sult er en del av den forstand eller visdom at hver av våre organer har

Det &'; s. Enkel og komplett motsatte av hva vi har kommet til tro. Sult er naturlig, normal, og et tegn på helse. Sult er et signal om at kroppen trenger tanking. Uten fôring kroppen vår på en jevnlig basis kan vi skape kaos på hele vår fysiske og mentale system. Forventer vi bilen til å gå hvis drivstoffmåleren lese tom? Selvfølgelig ikke! Men vi forventer at våre organer for å gjøre sitt arbeid og hjernen vår til å tenke klart uten skikkelig næring. (Og forresten, hot fudge iskremer og chocolate chip cookies utgjør ikke riktig drivstoff for kroppen og hjernen. Beklager det.) Vi trenger å lære å mate vår sult.

Så hvordan skal vi gjøre det skiftet fra å kontrollere vår sult til å stole på det? Hvis vi kan holde troen (og jeg vet at dette er utfordrende) at kroppen har denne medfødte visdom (og de gjør), vil de lede oss til tre enkle (men ikke nødvendigvis lett) prinsipper. De er: Spis hva du vil (holde sunn ernæring i tankene); Men spiser bare når du &'; re sulten (sann fysisk sult, ikke cravings, oppfordrer, ikke fra kjedsomhet, tristhet eller angst, og forresten, vi kan lære å håndtere disse); Og stopp når du er komfortabel, ikke fylt.

Selv om det jeg &'; m kommer til å si neste er ikke direkte relatert til sult, er det et viktig prinsipp for å oppnå helse og velvære. Vi trenger å jevnlig sette bevegelse inn i våre liv. (Trening er en &ldquo, fire brev ord &"; for noen mennesker, så jeg &'; ve valgt å bruke ordet bevegelse.) Våre kropper ble gjort for å flytte. Hvis de weren &'; t vi ikke ville &'; t har armer og ben. Vi &'; d bare være gigantiske hoder

Så vi har et valg.. Vi kan fortsette å ha en motstandere forhold til kroppene våre, til å kjempe med dem, for å behandle vår sult som en farlig, vilt dyr. Eller … vi kan bli venner med våre kropper, lære av deres medfødte visdom. Vi kan oppleve sult som naturlig og sunn. Den første tilnærmingen holder oss i krig. Sistnevnte bringer oss fred, harmoni og helse. Hvem vil du velge
 ?;