*** Å spise eller ikke å spise:? Det er Question

Hvordan vet vi om vi &'; re sulten

Har du noen gang hatt opplevelsen av å spise mat som du liker når du er genuint, fysisk sulten? Når kroppen har signalisert at den er sulten? Hvis du har, så vet du at å spise fra sult, fra ekte fysisk sult, er en av de mest gledelige opplevelser i verden. Maten smaker fantastisk og våre kropper og hjerner er energisk! Men hvordan vet vi om vi virkelig er? Kvinner spør meg dette spørsmålet hele tiden.

Våre kropper, i deres medfødte visdom, send oss ​​sult signaler. Akkurat som den lille tanken på gassmåler som lyser opp før vi går tom for gass og er igjen strandet på siden av veien, våre kropper send oss ​​sult signaler slik at vi skjønner &'; t går tom for gass, slik at vi don &' ; t går tom for evnen til å tenke klart og flytte energisk.

Noen av oss don &'; t har en anelse om sult fordi vi &'; har brukt så lang tid å prøve å kontrollere det eller skyve det unna. Vi &'; ve brukt kaffe, sigaretter eller diett brus for å holde et lokk på vår sult. På den andre enden av kontinuum, har noen av oss aldri gitt kroppen nok tid til å bli sulten. Vi &'; ve spist compulsively for en rekke årsaker, blant annet frykt for å oppleve ekte kropp sult

Hva er dine sult signaler.? Alle opplever sult annerledes, men det er noen fellestrekk. Vanlige signaler er: en følelse av tomhet i magen; mage lyder, gurgling eller growling; ørhet; hodepine; rystelser i en &'; s hender, armer og ben; følelser av kvalme, problemer med å tenke, irritabilitet.

Men hvor ofte gjør vi kvinner ignorere våre sult signaler? Noen av oss har kommet til å tro at sult vekker den umettelige dyret inne i oss. Den andre vi sette mat i vår munn at dyret vil holde oss spise nonstop og vil ikke /ikke kan være fornøyd. Så … vi skjønner &'; t spise. Vi frata spise eller vi sulte oss. Jeg pleide å være en av de kvinnene som ikke vil spise frokost (og noen ganger lunsj) tenker at jeg ville være å kutte mitt kaloriinntak for dagen betraktelig hvis jeg spiste færre måltider. I sannhet, ble jeg forbruker mer kalorier senere i dag fordi jeg var sulten og … Jeg var besatt av tanker og bilder av mat i løpet av dagen. (Kan du forholde?)

Så hvis vi spiser når vi &'; re sulten, vi &'; ll vekke den umettelige dyret. Høyre? Feil, så veldig galt! Vi kan lære våre organer for å stole på oss når vi reagerer på sult signaler de sender. Vi gjør det ved å mate dem.

Men jeg spiser hele tiden, sier du. Jeg spiser når jeg &'; er sulten, når jeg &'; m trist, ensom, deprimert, trøtt. Jeg spiser når jeg &'; m glad, lei og engstelig. Du &'; re ikke alene, og du &'; re adressering forskjellen mellom kropp sult og sinn sult. Sant kroppen sult sender de nevnte signaler og disse signalene oppstår fra kroppen din. Body sult kommer i jevne mellomrom, tre til fem timer etter siste spise erfaring. Tankene sult, på den annen side ikke har fysiske symptomer, og ikke kommer i regelmessige intervaller. Body sult er et signal om at kroppen er lite drivstoff. Mind sult signaler at den følelsesmessige selv er i behov av noe. Hva gjør den emosjonelle selv trenger … kjærlighet, komfort, kameratskap, medfølelse, støtte? Vi &'; re ikke kommer til å vite med mindre vi &';. Re villig til å spørre

Så, for å spise eller ikke å spise er ikke lenger et utfordrende spørsmål. La &'; s hedre våre organer ved å mate dem når de er fysisk sulten. Og la &'; s hedre våre psyken ved tappert å spørre dem hva de trenger og svare riktig
.