*** Ikke Trekk Trigger!

Så fikk du lage din liste? Listen over utløsere? Siste måned jeg ba oss om å utforske følelser, situasjoner, og matvarer som driver oss nedover stien til bevisstløs, mindless spise. Uansett hva de er, hvor lang og dyp, har vi ikke lenger å svare på våre ubehag ved å spise når vi ikke er sultne. Hva en ny idé! Jeg har kontroll over hva jeg putter i munnen min, og når jeg gjør det!

La meg dele en av mine siste suksesshistorier. For en måned siden, min mann og jeg oppdaget en klump på vår yngste katten, Mickey. Og klumpen var stort! Hvor kommer den fra, vi spurte, som Mikke er alltid krevende oppmerksomhet og ønsker å bli gnidd ned daglig. Etter en undersøkelse av vår veterinær, Mickey gikk inn for kirurgi på en fredag ​​morgen. Min mann, som skulle plukke ham opp senere i dag, ringte meg og la igjen en melding på telefonsvareren, men budskapet var vag om hva vår veterinær funnet.

Du vet når du vet at noe er galt med hva noen sier – eller i dette tilfellet – av hva noen doesn &'; t si? I det øyeblikket min angst begynte å stige, og jeg fant meg selv flyr rundt kontoret mitt på jakt etter noe – noe – å spise, for å roe nervene. Et eple? Et stykke hardt godteri? En boks med suppe? Ingen av disse ville gjøre triks før jeg fant glasset av peanøttsmør. Da jeg åpnet glasset og begynte å skubbe skjeen inn i det, en stemme inni meg spurte, “ Hva gjør, Ilene? Er du selv sulten? Er klippe spise peanøttsmør kommer til å endre Mickey &'; s prognose &"; Så jeg lukket krukken, satte seg i stolen min, og tok en serie med dyp og rensing puster.

Så hva skjedde her? Jeg har betalt oppmerksomhet – først til min økende angst. Dernest til kroppen visdom som ba meg om å stille spørsmål ved min sult nivå. Og for det tredje til stemmen ber meg om å utfordre den tro at min spise når jeg wasn &'; t sulten ville endre løpet av menneskelige (eller katt) hendelser.

Og til slutt, pustet jeg. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å puste – dype inhalerer åndedrag gjennom nesen, og lang, rensing exhalations gjennom munnen. Pust bremser ting ned – skravling eller vanvidd i våre sinn, våre akselererte hjerte priser. Og puste fremmer fred, ro og følelse av balanse at vi trenger å ta gode beslutninger. I det øyeblikk av pusten, vi flytter fra adrenalin tilstand hvor vi fyrte opp, til oxytocin tilstand av velvære.

Det jeg ikke gjøre i ovennevnte scenario var dømme meg selv. Det ville ha vært lett for meg, Bodysense ekspert, å kjefte på meg for selv tenker på mat for å roe og berolige, enn si å sitte med en åpen krukke med peanøttsmør. Hvis jeg hadde vært selv straffe, ville jeg ha gått glipp av bevissthet om en annen trigger situasjonen – følelsen helt ut av kontroll av velvære for en av mine kjære.

Mickey er fine og healing godt. Jeg har fortsatt en uferdig krukke med peanøttsmør på kontoret mitt. Livet er bra
 !;