*** Min Story

Da jeg var veldig liten jente, historien går, jeg gjorde &'; t spiser veldig mye. Dette gjorde min mor engstelig og usikker. I disse dager, var babyer ment å være lubben. Så med å spørre fra min bestemor, hun fant “ kreativ &"; måter å få meg til å spise, hva de betraktet “ nok &" ;. En strategi brukte hun danset rundt på kjøkkenet med en mopp på hodet. Når jeg lo, hun dyttet en skje med mat i munnen min. Stor plan for å lette min mor &'; s bekymringer. Men ville harmonerende spise talsmenn hevder, ikke en fin måte å støtte medfødt visdom av kroppen. Av fem år, jeg var grovt overvektig og for de neste to-tre tiårene, jeg slet – med min vekt, med dietter, og med mine lyster og begjær. Jeg ble drevet av de sosiokulturelle meldinger å være tynn – virkelig tynn – uten hensyn til hva kroppen min prøvde å fortelle meg. Det tok mange, mange år for meg å angre den skade som ble gjort mot meg, og at jeg gjorde mot meg selv.

Denne transformasjonen var både en fysisk og psykisk foretak. Fysisk, måtte jeg lære at kroppen min sender meg signaler om at jeg er sulten. Hva et konsept! Kroppen min blir sulten og lar meg vet at det er behov for tanking. Jeg måtte også lære at når jeg er sulten, er det visse kategorier av mat som gjør meg til å føle energi (de høyt i proteiner og komplekse karbohydrater) og de som gjør magen krampe (høy sukker mat) eller gjøre meg ønsker å ta en lur (mat med høyt fett). Å bli tilpasset min kropp &'; s sult rytmer følte både gir og skremmende. Psykologisk, slet jeg. Frem og tilbake fra spising er bra (det brensel hjerne og kropp, og gutten gjorde jeg føler en forskjell) for å spise er dårlig (det kan føre til vektøkning og ingen vil elske meg hvis jeg veier noen flere pounds).

Det var ingen programmer på tidspunktet for de av oss som ønsker å bryte diett /binge syklus, selv om det var et økende antall kvinner skrive om samstemt eller intuitive spise eller etterspørsel fôring (blant dem Geneen Roth, Carol Munter, Jane Hirsch Susan Kano). Det var en ensom reise for meg, men til syvende og sist en svært givende en, som førte til min skaper Bodysense programmet i 1992. Den største gaven at de kvinnene ga meg og at jeg ga meg selv var frihet – frihet fra mat, vekt og kroppsbilde besettelser – og frihet til å nyte maten på riktig måte. Jeg sier hensiktsmessig fordi jeg er en nå oppmerksom eater. Jeg spiser når jeg &'; er sulten og jeg stopper når kroppen min (ikke meg) forteller meg at jeg &';. Har fått nok

Som meg, de fleste av mine klienter sier at den enkleste delen av tilpasset å spise for dem er lære om deres sult. Den tøffeste delen, derimot, er å bestemme når nok er nok. Jeg husker grappling med følgende spørsmål som om de var universets mysterier: Bør jeg spise alt på min plate bare fordi det &'; s det? Hva gjør jeg hvis jeg &'; m fortsatt sulten (sant kroppen sult!) Etter at jeg &'; ve spist “ servering størrelse &"; av en bestemt mat? I &'; m ikke sulten nå, men jeg &';? Er redd for å bli sulten i midten av et stabsmøte eller på en tre timers biltur

Med mye prøving og feiling (som det er med de fleste ting i livet ), la jeg kroppen min fører meg til et sted for å vite når jeg var sulten, og da jeg hadde fått nok. Og for de av oss som har følt følelsesmessig fratatt i våre liv, når vi &'; ve følte vi aldri har fått nok, eller ikke mengden noe kunne fylle oss opp, kan dette skjæringspunktet mellom den fysiske og den emosjonelle være vanskelig. Derav prøving og feiling, og viktigheten av å betale oppmerksomhet under spising prosessen, opplever hvordan hver matbit endrer vår bevissthet om å fylle våre mager.

Så nå mat er blitt drivstoff for hjernen min og kroppen, velsmakende drivstoff, men drivstoff likevel. Det er ikke lenger min beste venn. Det er ikke lenger et middel for å lindre min emosjonelle sår. Da jeg sluttet å spise følelsesmessig og stoppet sulter eller stuffing meg selv inn i glemselen, var jeg i stand til å identifisere de områder av livet mitt i behov av en emosjonell make

Så den lille jenta som gjorde &';. T spise nok for moren og kvinnen som spiste altfor mye eller for lite for alle de gale grunnene, fant sin vei til helse og velvære (både fysisk og følelsesmessig) ved å la kroppen hennes lede veien. Dette kan være din historie, også
 !;