*** On Your Mark ... få satt ... Gå til din naturlige vekt!

Den siste gangen jeg deltok i en organisert vekttap programmet var omtrent tretti år siden, men jeg husker opplevelsen som om det var i går. “ Hvilket nummer vil du som målvekten &"; spurte resepsjonisten på mitt første besøk. Jeg valgte et tall som jeg hadde veid etter min skilsmisse da jeg var for elendig til å spise og veldig tynn, forresten.

Har dette noen gang skjedd med deg? Du går på en diett eller et program, og forventer å miste x mengde pounds og veie ____ (Fyll ut blank). Du velger et nummer som du veide da du var i femte klasse eller da du var tyve år gammel, med lite hensyn til hvor realistisk dette tallet er i dag. Og så på et tidspunkt på din vekttap reisen du slutte å miste vekt og du tror problemet er at du og din mangel på viljestyrke. ? Ja

Set Point teori sier at vår manglende evne til å miste den siste ti, tjue eller flere pounds kanskje ikke om vår mangel på selvkontroll, men om vår kropp &'; s måte å finne sin naturlige vekt. Still Point teori er vekten kroppen din legger seg komfortabelt på når du &'; re spise som svar på sult, stopper når den er full, og engasjere seg i en viss grad av regelmessig fysisk aktivitet. Så to kvinner kunne være i samme høyde, spiser omtrent samme mengde mat og veie ulike mengder.

Linda Bacon, en ernæring og vektregulering fysiolog, i sin bok helse på hver størrelse: The Surprising Truth om vekten din, sier at Set Point er en kraft som trekker oss tilbake til en komfortabel rekkevidde for kroppene våre når vi dreier vekk. Slanking gjør akkurat det motsatte. Det trekker forsettlig oss bort fra vår kropp &'; s behagelig rekkevidde. Og … gjennom kosten, når vi overstyre våre signaler om sult og fylde igjen og igjen og igjen, blir dette naturlig system brutt. (Betyr dette forklare hvorfor hver gang jeg sluttet slanking jeg landet på omtrent samme størrelse og vekt I &'; m på nå?)

Målet er derfor å finne sunn vekt! Ifølge Linda Matz, LCSW, i sin artikkel “ Oppskrift for Life &"; i januar /februar-utgaven av psykoterapi Networker, og i motsetning til hva vi hører fra mye av det medisinske miljøet, “ folk som dietten er åtte ganger så stor risiko for å utvikle spiseforstyrrelser, scorer høyere på målinger av stress og depresjon sammenlignet med nondieter og oppleve større helserisiko for eksempel hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes som følge av vekt sykling &"; Så slanking kan være skadelig for vår fysiske og psykiske helse? Ifølge noen av den nyeste forskningen, ja!

Er jeg å gi oss tillatelse til å kaste bort vår kunnskap om sunn mat og å konsumere en diett høy på sukker, fett og salter? Absolutt ikke! Det jeg sier er at vi ble født vite hvordan du skal spise. Babyer gråter når de er sultne, og vender seg bort fra bryst eller flaske når de &'; ve fått nok. Kan vi komme tilbake til så tidlig, samstemt bevissthet om hvordan å mate oss

samstemt spise doesn &';? T bety å spise hva du vil, når du vil, og så mye som du ønsker. Den guider deg og meg til å spise hva kroppen er sulten på, når det &'; s sulten, velge fra et bredt utvalg av næringsrik mat. Samstemt spise tillater oss å gjenopprette en naturlig, angst fritt forhold til mat. Og når vi gjør og vi strø på noen regelmessig mosjon, vi &'; ll finner oss på vår settpunkt, på vår naturlige vekt. Høres bra ut for meg
 !;