*** Så hvis dietter ikke virker, hva betyr

Allerede dagen etter at jeg sendte i forrige måned &';? S Jill artikkelen, der jeg klaget på følelsen som en ensom laks, svømming i et hav av slanke meldinger , prøver å formidle medfødt visdom av kroppen, fikk jeg min månedlige utgaven av Psykoterapi Networker
. Dekselet lese Dietter og Våre Demoner. Betyr det noe egentlig?
Til min glede, ble hele magasinet fylt med forskningsbaserte artikler om, spising, slanking, kroppsbilde, og hvordan våre sliter med livene våre blir ofte spilt ut i vårt forhold til mat. Plutselig følte jeg svømte med en søster av laks

«. Den mest omtalte statistikken (om effektiviteten av dietter) i henhold til Judith Matz, LCSW, i sin artikkel Oppskrift for Life
“ er at 95 prosent av Kosten vil gjenvinne den tapte pounds &" ;. Personlig og kollektivt, vet vi sannheten i dette. Hvor mange dietter har vi prøvd – og mislyktes? Hvor mye penger har vi brukt på frossen mat, kosttilskudd, bøker, programmer, medlemskap, og utstyr som lover å endre våre kropper, bare for å oppdage at uker, måneder eller et par år senere, vi &'; re rett tilbake der vi startet. Og så vi føler dårlig om oss selv. Vi tolker våre “ svikt &"; som mangel på viljestyrke eller selvkontroll. Nok en gang har vi ikke klart å følge planen. Nok en gang kroppene våre har sviktet oss. Det vi ikke vet er at vi har ført en kamp mellom sinn og kropp. Våre sinn er å fortelle oss at denne dietten vil gi oss den kroppen vi ønsker. Men kroppen vår kjemper forsettlig nedgang på kalorier med en økning i ønsket om å spise.

Ifølge Matz (og jeg er enig), dietter og" fremme et tap på interne signaler for sult og fylde som er nødvendig for normal spising &" ;. Når vi fornekter sult, når vi skjønner &'; t mate kroppen nok, negere vi deres medfødte visdom når man skal spise og hva du spiser. “ Det &'; s økende bevis &" ;, sier Matz, “ at dietter gjør oss fete &";!

En annen overbevisende argument er at genetikk spiller en stor rolle i å bestemme vår størrelse og form. (Noe forskning sier 40%.) Matz sier at studier viser at vekten av adopterte barn mer ligner som av sine biologiske foreldre enn sine adoptivforeldre seg. Annen forskning viser at når eneggede tvillinger ble reist hver for seg, sin kroppsmasseindeks var nesten identisk, støtte påvirkning av genetisk arv, heller enn miljø. Selv stoffskiftet spiller en avgjørende rolle for vår vekt. Hvile metabolisme kontoer for 70% av kaloriene vi forbrenner og i henhold til noen av de nyere litteratur, kanskje 40-80% av hvilemetabolisme arves

Så hvis dietter don &';. T arbeid (og muligens kan gjøre oss fetere), hva gjør det? &Ldquo; samstemt &"; eller “ intuitive &"; spise bevegelsen startet i 1980 &'; s med talsmenn som Geneen Roth (rev seg løs fra Compulsive Eating), Susie Orbach (Fett er et feministisk Issue) og Carol Munter og Jane Hirschman (Vinne Overspising og når kvinner slutte å hate Deres Bodies) fortelle oss at selv etter tiår med slanking vi kunne lære på nytt hvordan du spiser på en normal måte, etter vår naturlige sult og metthetsfølelse rytmer. Vi ble født vite hvordan du skal spise, fortalte de oss i 80 &'; s og mange forskere sier det samme i dag

Men hver gang vi ignorere sult, hver gang vi blir skjelven, svak, irritabel, lys. -headed, vi har ventet for lenge med å spise. Og du vet at vi gjør dette – med ideen om at hvis vi hopper over dette måltidet og kanskje neste, vi &'; ll redusere kaloriinntaket, gå ned i vekt, og oppnå den kroppen vi ser sprutet over media. Dessverre, hva som faktisk skjer er kaster vi våre kropper inn metabolsk krise og vi ender opp med å spise mer som et resultat. Og hver gang dette skjer finner vi det mer og mer vanskelig å akseptere oss selv i kroppene vi &';. Re i Hvordan trist! Og for å sitere Dr. Phil, er denne redskapen &'; for oss

Mer om samstemt spising og kropp aksept neste måned
 ?.;