*** Body Healthy /Body Beautiful

&'; ve alle gått gjennom det – den fryktede platået. Vi &'; ve blitt slanking og trening i flere uker, kanskje måneder, og blitt opprømt etter vår første vekttap og energi surge. Og så - ingenting. Ingen bevegelse på skalaen, og vi begynner å føle seg som feil. Vi må gjøre noe galt. Vi bør fortsette å være å miste vekt, tror vi, hvis vår “ kalorier i &"; (hva vi spiser) fortsette å være mindre enn vår “ kalorier ut &"; (hva vi expend gjennom trening og bare leve våre liv).

Konvensjonell visdom og de som fremmer den fortelle oss til å spise litt mindre, eller spise ulike matvarer, eller trene litt mer, eller finne forskjellige måter å øvelsen. Så vi gjør en kombinasjon av disse, føler fornøyd med at omfanget begynner å bevege seg i riktig retning – og så skjer det igjen. Plateau # 2 eller # 22. På et tidspunkt de fleste av oss, allerede følelsen som feil, bare slutte

Det &'; s. En annen forklaring for vår manglende evne til å kaste uønskede pounds og at &'; s begrepet Set Point. Still Point teori forteller oss at våre organer har et vektområde (vanligvis 5 – 10 pounds) der de føler seg komfortabel, basert på vår genetikk og livsstilsfaktorer som for eksempel hvor mye vi trener regelmessig, hvor fysisk krevende jobbene våre er, og ernæringsmessige kvaliteten på maten vi spiser. Når vi prøver å manipulere vår kaloriinntak og utgifter under vår komfortabel rekkevidde, kroppene våre vil gjøre opprør. De vil oppfatte reduksjon av kalorier som hungersnød, på samme måte som våre hule Dweller forfedre oppfattet de tider da maten var en mangelvare. De vil gjøre opprør ved å bremse ned og brenner færre kalorier. Ikke rart vi slutte å miste vekt. Å nei, sier vi. Men jeg ønsker å være tynnere og mer sexy! Så våre sinn fortelle oss for å prøve en ny diett og våre kropper fortsette å holde oss i vår set point området eller på vår naturlige vekt

Jeg hadde dette “. Ah ha &"; øyeblikk den andre dagen, som på sekstifire år gammel, jeg veier fem pounds mindre enn jeg gjorde da jeg ble uteksaminert fra high school på sytten. Min settpunkt? Kan være. På sytten, men jeg trodde jeg var feit og unlovable. År med kulturelle og familie meldinger opprettet oppskriften på disse overbevisningene, som fører til flere tiårs “ yo-yo &"; slanking, fra svært restriktiv spising til tvangsmessig overspising atferd. På sekstifire, men jeg nå ser meg selv som et sunt og ja, pen kvinne med kurver, et stort smil, og så mye kjærlighet og visdom til å tilby min familie, mine venner, mine klienter, og mitt lokalsamfunn. Jeg føler meg så dårlig for hva jeg sette meg gjennom på de andre fasene av livet mitt. Den overvektige liten jente, den snikspisende ungdom, unge voksne som fast overbevist om at billetten til å elske bare ble kjøpt av en tynn og tonet kropp.

I alle disse livsscene gjentakelser av meg, jeg tok feil! Den eneste måten å true, langvarig lykke er gjennom egenkjærlighet, egenomsorg, og kroppen aksept. Er det en pågående utfordring for de av oss som naturligvis ikke passer inn i den sosio-kulturelle skjønnhetsideal? Absolutt JA! Men de negative fysiske og emosjonelle helse konsekvensene av ikke å gjøre det er altfor stor. Vi kan fortsette diett /vektøkning syklus som fører til økt stress, negative egenverd, og betennelse i våre blodkar eller vi kan undersøke våre nåværende helsevaner. Skal vi gi oss selv passende mengder restorative søvn, næringsrik mat valg som drivstoff kroppen vår, regelmessige mengder aerobic og vektbærende trening? Og så kan vi akseptere, kan vi omfavne at der våre kropper land, med de helsevaner på plass rutinemessig, er hvor kroppen vår er ment å være? På vår set punktet? På vår naturlige vekt?

Med stigende økning i livstruende spiseforstyrrelser hos kvinner og menn, er vi klare, som et samfunn, for et paradigmeskifte? Jeg håper virkelig det
 !;