*** Avhengige av Food? Kanskje Not

« I &'; m avhengige av mat &"; “ I &'; m en foodacholic &" ;. Jeg hører mange av mine klienter uttrykke disse overbevisningene og når sant skal sies, jeg pleide å si de samme tingene om meg selv. Jeg husker jeg planlegger binges som besto av høy fett, høyt sukker og høy salt mat. En av mine favoritt “ måltider &"; etter en lang, hard uke i detaljhandelen (mange år siden) var to store chocolate chip cookies, en ekstra stor pose med Doritos, og en to-liters flaske Tab (jeg sa det var lenge siden). Kan noen finne noen protein i disse valgene? Etter å ha spist alt dette, eller to store tacos, to bestillinger av store løkringer, og to store cookies (jepp, chocolate chip), I &'; d føler at jeg var i en fett og sukker indusert koma. Like etterpå I &'; d sovne og våkne opp neste morgen med en mat bakrus. Mange av dere vet nøyaktig hva jeg &'; snakker om. Vært der, gjort det, du &';. Re tenkning

Det &'; s faktisk vitenskap bak det fysiologisk respons. Høy fett og sukker mat aktivere gleden sentrene i hjernen, som produserer dopamin, på lignende måter som alkohol og narkotika påvirker hjernen. Og jo mer glede vi opplever, jo mer vi ønsker. Høyre? Vel, på en måte. Akkurat som hjernen endre kjemikalier slutt påvirke livskvalitet (et understatement), høy fett og sukker mat og impuls /tvang til å spise mer av dem, kan føre til fedme og en rekke livstruende sykdommer.

Ok, så hva nå? Må vi kaste opp våre hender og si ikke min skyld, min hjerne (djevelen) fikk meg til å gjøre det? Et rungende NEI! Vi går tilbake til grunnleggende. Kroppen vår har medfødte visdom. De signaliserer oss når vi &'; re sulten og når de gjør, de vil ha næringsrik mat som drivstoff både kropp og hjerne - proteiner, komplekse karbohydrater, frukt, grønnsaker, melkeprodukter (slik at mange av disse er deilig, så slutte å tenke KJEDELIG) &ndash ; ikke høy fett og sukker valg som gjør oss lethargic, setter oss i metabolsk krise, og få oss til å kreve mer fettrik og sukker mat. Hvis du ønsker å utforske vitenskapen bak cravings, lese The End til Overspising av David A. Kessler, MD, tidligere FDA kommisjonær og selverklært (utvinne) overspiser.

Våre kropper er selvregulerende maskiner så å snakke. De trenger “ drivstoff &"; hvert tre til fem timer og vil sende oss signaler når vi trenger å “ fylle bensin &"; dem. Så hvis du &'; re lurer på om du &'; re virkelig sulten, ta hensyn til sult signaler, (de ofte gjør støy i våre magene) og til sist gang du spiste. Hvis du hadde en biff middag og time siden, du &'; re ikke sulten

Så mange av mine klienter føler at feil om deres forhold til mat!. “ Hvorfor kan &'; t jeg bare lukket munnen min og slutte å spise? Hvorfor don &'; t jeg har noen viljestyrke &"; Her &'; s der likheten mellom rusmiddelavhengighet og overspising bryter ned. Alkoholikere og narkomane kan designe meningsfylt, oppfylle liv, uten å bruke narkotika og alkohol. Vi kan &'; t gjøre det med mat. Vi trenger mat for å leve. Og for å komplisere vår utfordring, helt fra fødselen, fikk vi mat for både næring og pleie. Selvfølgelig vi forbinder mat og spise med komfort og tilkobling!

Jeg elsker mat, og jeg elsker å spise. Spising er en av de mest behagelige opplevelsene i mitt liv. Men, akkurat som utvinne alkoholikere bestemmer seg for å erkjenne sin avhengighet og ta ansvar for sin atferd, de av oss som har problemer med mat må innse våre områder av sårbarhet, våre utløse mat, og ta ansvar for vår atferd. Jeg kan &'; t holde chocolate chip cookies eller iskrem i huset mitt, men jeg kan gå ut for en informasjonskapsel eller en kjegle! Hvis vi spiser når vi &'; re ikke sulten og spiser så mye at vi &'; ve gjort oss syke, må vi se på hva som styrer denne atferden. Hvilke områder av våre liv trenger å fikse? Hva relasjoner trenger reparasjon? Hva er det vi procrastinating om, og hvorfor? Hvorfor er vi trist eller sint, og hva kan vi gjøre med det? Hvis vi &'; re egentlig å være ærlige med oss ​​selv, vi vet i vårt hjerte av hjerter, at svaret er ikke bare “ I &'; m avhengige av mat &" ;.

Mer om å stoppe emosjonelle spise neste måned. Men hvis du vil ha en forhåndsvisning av kommende attraksjoner, sjekk ut rev seg løs fra Emotional Eating av Geneen Roth
.