*** Bodysense: Gjør Spise en Mindful Experience

For en stund siden, en av mine klienter fødte og bestemte seg for å amme barnet hennes så hun ofte brakt hennes baby til terapi. Noen ganger i midten av økten, var det tid for å spise. I &'; d se babyen begynner å gråte, krølle nevene, knuse opp ansiktet hennes, og gjøre stive hennes lille kropp. Hun var sulten og hun visste det. Som hennes mor deltok til det behovet, I &'; d se babyen smelte med glede inn i hennes mor, ansiktet og kroppen avslappet, øynene lukket som hennes behov ble oppfylt, både fysisk og følelsesmessig. Vitne dette, kunne jeg ikke tviler kraftig forbindelse mellom mat og følelser. Helt fra begynnelsen, nærer mat kroppen og pleier våre emosjonelle selv.

Men vi &'; re ikke babyer lenger, og livet har fått litt mer komplisert. Næringsrik mat er ikke til å magisk vises når vi &'; re sulten. Jeg hører så mange kvinner sier at de skjønner &'; t har tid til å spise. Andre kvinner si at de skjønner &'; t motta eller gjenkjenne sult signaler. De bruker klokke for å signalisere at det &'; s tid til å brødfø seg selv. Andre deler at de skjønner &'; t innse at de &'; ve nådd for mat før de &'; ve svelget den siste bit av dansk som ble sittende på kontoret eller kjøkkenbenken. Dette er hvordan koblet vi fra våre kropper! (Som en side, kan … hvis du &';. Re kommer til å spise den danske, gjør det sakte, mindfully, og med glede nyte hver eneste bit)

Noen kvinner forteller meg at de don &'; t ha mat “ problemstillinger og " ;, at de bare elsker mat og elsker å spise. Så etter en lang dag på jobb og så mange familie ansvar hjemme, når de finner seg selv snacking på kjøkkenet ved midnatt, for utmattet til å bry seg hva de &'; re spise, sier de at de simpelthen elsker mat. Høyre? Vel, jeg skjønner &'; t tror det. Jeg tror at de ovennevnte scenario skjer som en måte å si: Dette er min tid. Dette er min belønning for å komme seg gjennom en dag spekket med å gjøre ting for alle andre enn meg! Er dette en bevisst tanke? Sannsynligvis ikke. Poenget er at så mange av oss, våre spise atferd er tankeløse. For hvilken grunn, finner vi vår hånd i den velkjente kakeboksen, og vi skjønner &'; t vet hvordan det kom dit. Det jeg foreslår, er imidlertid at noe faktisk skjedde fem minutter eller fem timer før vi fant cookie (eller dansk) i vår munn.

Bilde dette scenariet. Du &'; re roaming kjøkkenet (hjemme eller på kontoret) på jakt etter noe å spise. Ingenting synes tiltalende – eller som del av dansk begynner kalle navnet ditt. Uansett kan du gå ned en av to veier.

- Sti One: Du spiser den danske (min gjetning er raskt med minimal tygge involvert). Du skjønner hva du &'; ve gjort og deretter banke deg opp for resten av dagen, forsterkende at du er en grisunge og ute av kontroll rundt mat.

- Sti to: Du spør deg selv om du &'; re sulten, sant kroppen sult. Hvis svaret er ja … flere valg. Vil den danske drivstoff kroppen din, og gir deg den energien du trenger for å fullføre dagen din? Er det noe annet som vil? (Du vet svaret Dette er ikke et lurespørsmål..) Hvis svaret er nei, så kan du spørre deg selv hvorfor du ønsker å spise når du vet du &'; re ikke sulten. Vennligst ikke' t lande på “ Jeg don &'; vet &"; Du ønsker kanskje ikke svaret, men du vet. Du må kanskje bruke litt tid på å tenke og føle. Men på den andre siden av disse øyeblikkene kan du innser at en tidsfrist prosjektet er å stresse deg ut eller du ikke &'; t vet hvordan du skal håndtere din tenåring som har blitt trekke seg fra familien eller du føler deg opprørt av et argument du hadde med din partner eller du &'; re bekymret for din familie og' s økonomiske fremtid

Å vite svaret isn &';. t til nødvendigvis kommer til å forandre livet ditt (selv om du bare kan peke deg i riktig retning). Men … spise når du &'; re ikke sulten won &'; t forandre livet ditt heller. Og … det vil bare gjøre at du føler deg dårlig (eller verre) om deg selv. Så vær så snill, don &'; t gå dit
 !;