*** Learning to Be Happy

Jeg har en kunde som sier til meg hver dag og igjen, “ Jeg skulle ønske jeg hadde livet ditt. Du har alltid synes så glad &"; Jeg smiler og tenker på noen av “ diskusjonen &"; Jeg har hatt med min mann eller at kostnadene ved legehjelp for dyrene våre er å sette veterinæren min i en høyere skatt brakett eller hvor irritert jeg får med litt av ting. Men jeg tror jeg vet hva hun mener. Jeg har et åpent ansikt. Jeg smiler mye, og jeg har en tendens til å ha en positiv, optimistisk syn på livet. Jeg wasn &'; t alltid som dette, men. Barndom sette scenen for ulykkelighet og fedme. (Jeg ble foreskrevet slankepiller i fjerde klasse.) Og jeg lærte av å se foreldrene mine at livet var en kamp.) Jeg tok denne leksjonen inn i ungdomsårene og tidlig voksen alder.

Men i mitt midten av trettiårene, etter et mislykket ekteskap og noen karriere skuffelser, begynte jeg å utforske hva ble deretter kalt “ New Age &"; tilnærminger til livet. Jeg utviklet affirmasjoner og sa dem religiøst. Jeg kreativt visualisert det livet jeg ønsket å ha. Jeg gjorde visjon bord collager med bilder og uttrykk som er representert, for meg, et liv verdt å leve. Jeg ser tilbake nå og innse at på den tiden ble jeg tar en beslutning, bevisst eller ubevisst, til å endre mitt syn på livet, for å slå hodet mitt mot lykke og oppfyllelse. Jeg ble trans min indre miljø, slik at min ytre man kunne manifestere annerledes.

I 1995 skrev Sarah Ban Breathnach Simple Abundance
der hun utforsket de små tingene som vi kan gjøre hver dag for å være lykkelig. En av hennes oppgaver var å skape en “ takknemlighet liste &" ;, til å nummerere 10 ting vi er takknemlig for hver dag. Oprah popularisert denne praksisen og for en stund, mye av den kvinnelige befolkningen i dette landet gjorde daglige takknemlighet lister. Det &'; s verdt praksis og tar bare noen minutter å endre våre indre tilstander. “ Jeg er takknemlig for sol på ansiktet mitt; kyss fra min hund; morges &'; s vakker soloppgang; kjærligheten til min mann … &"; Er noen av oss fortsatt gjøre våre lister?

Så ofte vi tenker om og dvele ved alle de tingene i livet som er dårlig, ikke riktig, som gjør oss ulykkelige. Har du noen gang lagt merke til hvordan kroppen føles når du er midt i det negative? Mine føles tung, vektet ned, og jeg føler meg deprimert. I sin bok, Freds Er Hvert trinn: The Path of Mindfulness i hverdagen
, har Thich Nhat Hanh en mindfulness meditasjon kalt, “ Hva &'; s Ikke Feil &" ;.? I denne tre minutters meditasjon ber han oss til å vende våre sinn til hva &'; s ikke galt, eller hva &'; s rett i våre liv, inkludert den ofte tas for gitt, men livgivende handling puste. Hvor revolusjonerende! Å meditere på de enkle, men dype gaver som livet byr oss hver dag. Mine klienter merke en markant endring i kroppen etter denne meditasjonen. De rapporterer følelsen lettere (ikke så forferdelig for de av oss med vekt og kroppsbilde problemer), gladere og mer optimistisk. Og … Dette er i tråd med det vi nå vet om hva som skjer med hjernen når vi tenker glade tanker, snarere enn negative en

«. Er det en biologisk dimensjon til lykke &"; spør en av Harvard Medical School Spesielle helsemessige Rapporter om positiv psykologi (2009). Ja, heter det i rapporten! Hjernens kjemi endres av positive følelser. Forskere har kjent siden 1950 &'; s om “ glede sentrum &"; i hjernen og de tilhørende hjernen kjemikalier av dopamin, et signalstoff, og opiat-lignende endorfiner (utløst av sjokolade og trening), begge assosiert med følelser av lykke og fred. PET-skanner og fMRI &'; s har tillatt oss å observere at positive og negative følelser aktivere forskjellige deler av hjernen. Så det er nå vitenskapelig dokumentasjon som understreker viktigheten av å endre våre negative tanker (som produserer negative følelser og atferd) inn positive meldinger

Så jeg &';. M off for min kjøre med min hund, der tiden vil jeg være sier mine affirmasjoner og være takknemlig for sol på ansiktet mitt. Og når jeg møter med min klient senere i dag, og hun bemerker om å ville mitt liv, vil jeg si, “ Jeg har lært å være fornøyd &";!
.