*** Hva er dine Triggers

I &'; ve gjort dette i mange, mange år – følgende filosofi samstemt spising, praktisere det jeg forkynner i min Bodysense grupper. Og likevel hver dag og igjen, finner jeg meg selv å spise når jeg &'; m ikke sulten. Og når det skjer, jeg skjønner &';. T velge sunn, næringsrik mat, jeg går rett for mind-lammende, høyt sukker, høy fett varianter

Jeg husker en episode for noen år siden da jeg var klar til å har venner over for brunsj. I &'; m ikke en god kokk (selv om jeg gjør en god salat og satt en nydelig tabell), så jeg var bestiller en quiche som den viktigste delen av måltidet, og jeg tillot meg selv å bli snakket til ganske mange velsmakende utseende og dyrt bakverk. På vei hjem, min mann påpekte at jeg hadde brukt like mye penger på dessert som jeg hadde på hovedretten. Skam umiddelbart boblet opp fra dypt nede i meg og jeg følte meg fryktelig. Bølgen av skam holdt får større og større, og da vi kom hjem, jeg couldn &'; t vente for ham å forlate huset slik at jeg kunne stappe ansiktet mitt med minst en av disse bakverk. To Bodysense “ nei nei &'; s &"; – spise når jeg åpenbart ikke var sulten og snike spise.

Moralen i historien, som de sier, er å kjenne dine triggere. Skam (en gammel, gammel problem for meg) er helt klart en av mine, så er følelsen “ rett &"; å spise utover metthet når jeg &'; har jobbet hardt. Og hvis jeg hadde vært virkelig betale oppmerksomhet, ville jeg ha vært klar over at jeg var følelsen ubehagelig mens du snakker med personen å ta bestillingen min dessert.

Så hva er dine triggere? Jeg hører kjedsomhet mye. “ I &'; m lei så derfor jeg spiser &" ;, sier mange av mine klienter. Hva om jeg skulle foreslå at mange av oss er ubehagelig bare sitte og være fortsatt med oss ​​selv og med våre følelser – og vi kaller det kjedsomhet. Hva om vi vet at vi bør starte et prosjekt som vi skjønner &'; t virkelig ønsker å gjøre, men vi spiser i stedet, og vi kaller det kjedsomhet i stedet for sommel. Eller hva om mann eller barn eller co-worker sier noe som gjør oss triste eller sinte, og vi skjønner &'; t ønsker å konfrontere ham eller henne, så vi spiser i stedet. Hva om vi &'; re ut for å spise for første gang på lenge, og maten er så god og stemningen så avslappende at vi spiser før vi &'; re stappet i stedet be om en take-out box – og nyte en annen deilig måltid neste dag. Hva om vi &';? Re ensom eller trist

Jeg også høre “ I &'; m avhengige av mat &" ;. De kvinnene som sier det til meg er ikke besatt salat eller kylling buljong eller strimlet hvete (uten sukker frosting). De &'; re adressering hvor utfordrende det er for dem å holde seg borte fra /slutte å spise mat som inneholder mye sukker, salt og fett. Og vi vet nå, vitenskap forteller oss at disse matvarene endrer hjernens kjemi, utløse gleden sentrene i hjernen, så ikke rart vi vil ha dem, og mer og mer og mer av dem.

Så sammen med vår trigger følelser og situasjoner, trenger vi også å vite våre utløse mat. I &'; ve lært på den harde måten ikke å holde mengder av chocolate chip cookies i huset mitt. Ute av syne /ut av tankene på én hånd eller kampen med drifter og begjær på den andre. Jeg velger det første.

Enten du velger en livspartner, en karriere, eller gjør beslutningen om å spise eller ikke å spise, vi alle trenger en viss grad av selvinnsikt. Og når vi praktiserer selvbevissthet, oppdager vi våre triggere. Så, hva er dine
 ?;