Endre språk, endre ditt forhold: Hvordan vi sier ting Does Matter

Det gamle uttrykket, “ kjepper og steiner kan brekke mine ben, men navnene vil aldri skade " meg &; er egentlig ikke sant. Ord kan ikke påføre synlige blåmerker som stokker og steiner, men de pack et slag likevel. De skade våre insides, våre følelser og vår selvfølelse. Eksterne blåmerker er håndgripelige bevis på at vi &'; ve blitt såret. Interne blåmerker fra verbale angrep er vanskeligere å bevise, vanskeligere å erkjenne, og vanskeligere å snakke om.

Ord og hvordan vi sier dem gjør saken, så det &'; s svært viktig å være forsiktig med hvordan du snakke med din partner og andre. Misbruk og uforsiktighet på hvordan du snakker er to av de viktigste spørsmålene som undergraver og kan til slutt ødelegge et forhold.

Det er mange positive og medfølende måter å få poenget ditt over til noen du bryr deg om. For eksempel, en fordømmende uttalelse som “ Jeg føler at jeg &'; m gå på eggeskall og kan &'; t si noe til min partner uten ham /henne å bli opprørt, &"; kan i stedet bli reframed til « Jeg vil vise min partner respekt og kjærlighet ved å snakke til dem med medlidenhet og bevissthet &"; Som doesn &'; t bety at du kan &'; t snakker ditt sinn, det betyr bare at du &'; re være respektfull og oppmerksom på en annen person &'; s følelser og sårbarhet. Det lar partneren din vet de &'; re ikke en dårlig person, men du virkelig vil ha dem til å høre deg. Bruk av angripe språk, slik som “ Du &'; re en idiot, &"; “ Du alltid, &"; “ Du aldri …, &"; er garantert å få et negativt svar fra din partner som ikke har noe annet valg enn å være reagere defensivt

Når du kommuniserer, oppbevare følgende fire tips i bakhodet.

1. Bruk “ I &"; uttalelser.
to. Har medfølelse for deg selv og din partner.
Tre. Lytt før du snakker.
4. Snakk som du ønsker å bli snakket til

Et annet eksempel på reframing negative, fordømmende språk til positive og medfølende språk inkluderer:.

Din partner er sint og roper på deg uten grunn. Du kan si, “ Hold kjeft, du &'; re alltid roping på meg uten grunn. Du &'; re forferdelig &"!;

Eller du kan si:

« It &'; s ikke greit å snakke til meg på den måten. Jeg don &'; t fortjener det, og det er sårende &";.

Fordi dette er en mer nøytral og uladet måte å snakke enn den første anklagende eksempel det &'; s kommer til å være mye lettere for partneren din å høre deg , for å svare på en forståelse måte, og kanskje til og med endre hans /hennes atferd. Du &';. Re snakker følelsene dine uten raking din partner over brikettene

God kommunikasjon innebærer å uttrykke følelsene dine uten å gjøre en annen person defensive. Hva dette betyr i siste instans er å ta ansvar for dine følelser og uttrykke dem på en måte som er klart uten skyld, skam eller skade. Målet er å snakke med bevissthet og bevissthet. Husk … når vi er medfølende i måten vi snakker, kan vi si selv de vanskeligste tingene til noen og likevel kommunisere vår omsorg, kjærlighet og misnøye – helt. Derfor, før du snakker, husk:

1. Lytt til deg selv.
To. Tenk på din partner og bruke ord som han /hun vil forstå.
3. Avkjøles før du snakker. Don &'; t snakke i varmen for øyeblikket. Prøv å uttrykke følelser (smerte, sinne, skuffelse) som gjemmer seg under skam, skyld, selvrettferdighet og dom.
4. HUSK du ønsker oppløsning og fred, ikke nødvendigvis å være riktig.
5. Vennlighet og medfølelse går langt
.