Hvordan kommunisere mer effektivt med en vanskelig Ex

Har magen churn ved tanken på å måtte kommunisere med din ex? Vil du heller rense ut en 45 gallon fisken tank enn du kontakte din ex om barna &'; ferie tidsplan? Mange tidligere ektefellene fortsetter å oppleve betydelige vanskeligheter på måter som de kommuniserer med hverandre som gnist pågående skogbranner når de trenger å snakke om foreldrerollen, økonomi, ferier, sykdommer, skolens problemer og andre aspekter av dagliglivet som de må forholde seg til følgende skilsmisse .
Selv om folk flest håper at kommunikasjon vil øke når de skjønner &'; t nødt til å leve med hverandre på en daglig basis, er dette vanligvis ikke tilfelle. Uløste emosjonelle problemer og langvarige mønstre å forholde oss til hverandre på destruktive måter fortsatt skal bidra til brannene, som fører til flere konflikter
Det er et tegn på et veikryss på en Alaskan highway som leser, “. Velg Ruts forsiktig , du &'; ll være i dem for de neste 50 miles &"; Uten å tenke over det, mange tidligere ektefellene fortsetter sammen i hjulsporene, reagerer på hverandre i de samme frustrerende og negative måter som førte til argumenter under sitt ekteskap og skilsmisse. Dessverre, de maktkamper, sinne og bitterheten som bygges opp i løpet av ekteskapet, og gjennom den juridiske prosessen ofte føre til enda mer oppvarmet utveksling og unnlatelse av å kommunisere effektivt når det gjelder å løse problemer eller ta avgjørelser og planer etter skilsmissen er endelig.
Hvis din ex er å kontrollere, kan fiendtlige, manipulerende, narkomane eller narsissistisk, kommunikasjon være spesielt utfordrende. Bestemme opp foran hvilke saker som er mest kritiske til å konsekvent ta stilling til, sette grenser på hvordan du kommuniserer med din ex og planlegger mulige svar på forhånd kan alle gå en lang vei å forbedre kommunikasjonen med din ex i det lange løp.
Her er 3 viktige strategier for å sette inn tiltak når du prøver å kommunisere mer effektivt med en vanskelig ex:

1. Tydelig identifisere hva dine posisjoner angående post-skilsmisse saker som betyr noe for deg mest. Vite på forhånd hvilke saker du er villig til å være fleksibel om og hvilke du absolutt vunnet &'; t rikke på er viktig fordi håndtere en vanskelig ex krever opprettelse veldig klare og faste grenser som må konsekvent opprettholdes på lang sikt. Når din ex endelig innser at du ikke kan bli mobbet, stresset, presset eller manipulert til å endre tankene dine på viktige spørsmål, og du konsekvent ta samme faste stillinger over tid, er det mindre mulighet for repeterende argumenter til å blusse opp.

2. Insister på Civil Communication. Selv endre måten din ex kommuniserer med deg er utenfor din kontroll, kan du endre måten du kommuniserer med din ex. Ved å holde verbale utvekslinger så kort som mulig, screening dine telefonsamtaler og svarer kun på e-post som aren &'; t fiendtlig eller nedverdigende, er du setter tonen for hva du er villig til å svare på fra din ex. Du kan også stimulere til mer respektfull samhandling ved å holde dine egne meldinger kort, direkte og redigering ut de emosjonelle delene du blir fristet til å inkludere. En kreativ måte å nærme seg dette på er å opptre som om du skulle skrive et krav om løsepenger. Hvis du var å kutte hvert ord på meldingen ut av magasiner, ville ikke &'; t du har tenkt å holde det så kort og rett på sak som mulig?

3. Planlegg Responses forhånd. Er du for vane å reagere med en gang til hva dine ex retter ut? I så fall er det svært verdifullt å ha noen skrift ut uttalelser nærheten datamaskinen og telefonen for tider når du blir tatt av vakt. Å ha en liste som du kan stole på vil hjelpe deg til å sette grenser og tillate deg selv den tiden du trenger for å tømme tankene og tenke på problemene mer objektivt før du svarer på din ex. Når du svarer på e-post, tillate en hel dag eller mer å gå etter før du svarer med mindre situasjonen er en nødssituasjon. Hvis din ex sender ofte fiendtlige e-post, kan du finne det nyttig å ha noen andre skjermen dem først. Når du arbeider med din ex på person eller på telefonen, og ting begynner å eskalere, kan du se listen over preparerte reaksjoner som kan omfatte følgende:

• “ jeg kan &'; t svare deg før du roe ned og snakke til meg på en sivil måte &";.
• Jeg må snakke med min advokat, revisor eller annen profesjonell før jeg gi deg et svar på at &";.
&Bull; “ Denne samtalen er ikke lenger nyttig, slik at du &'; ll snart hører et klikk på linjen &";.

Det er viktig å huske på at etablering av nye måter å kommunisere med en vanskelig ex tar planlegging, finne den rette strategier og praksis over tid. Til tross for din beste innsats, kan du forvente å noen ganger gli tilbake i destruktive vaner, men med pågående bestemmelse bør du se noen resultater som omfatter mindre spenning, overvelde og stress. Ved å ta kontroll over måten du svare på din ex, vil du få styrke og selvtillit som du begynner å utvikle en mer konstruktiv måte å håndtere problemene som må løses etter skilsmisse

&kopi; Av Nancy Kay 5/19/2012
.