Depresjon trenger ikke å kjøre din Life

Hvis du kan gjenkjenne symptomer på depresjon og innrømme for deg selv at du kan lide av det, du nettopp har tatt det første skrittet for å slå denne lidelsen. Når du overvinne depresjon, vil du finne ut hva du har gått glipp av i livet. Les denne artikkelen, og nå det nivået av lykke du føler er så unnvikende.

Hvis du ser en terapeut for din depresjon, er det viktig at du er ærlig med dem om hvordan du føler deg. Ved å holde tilbake eller ikke fortelle din terapeut sannheten, er du hindre dem fra riktig å behandle deg. Husk, uansett hva du snakker om med terapeuten din forblir mellom dere to.

Hvis du arbeider med depresjon, langsomt arbeid på å prøve å løse noen av problemene i livet ditt. Mange ganger, er en vanskelig situasjon i livet ditt årsaken til depresjon i den første. Selv om din depresjon ikke var forårsaket av problemer i ditt personlige liv, vil en enklere liv gjøre det enklere å forholde seg til depresjon.

Hvis du lider av depresjon som synes å være sesongbetont, så vil du kanskje å se nærmere på lysterapi. Utsette deg selv for sol eller sterkt lys kan regulere kroppens produksjon av melatonin, som er et hormon som har vist seg å holde enkeltpersoner stemninger mer opphøyet enn normalt.

Få trening. Aktivitet kan være svært terapeutisk, så har en vanlig øvelse tidsplaner kan gjøre livet gladere og sunnere. Lære å nyte din trening og ha et sunt liv vil få deg til å øke dine positive stemninger. Å ha riktig ernæring kan også holde din helse og lykke på en høy tone.

Prøv deg vanskeligst å opprettholde en sunn krets av venner og ikke bare en beste venn som du fortelle alt til. Depresjon vil føre selv de beste av venner til å føle drenert så det er viktig at du sprer disse samtalene ut blant flere av dine nærmeste venner for å jevne det ut.

Lindrende noen følelser av depresjon kan være så enkelt som å sette på "kirken" klær. Folk føler seg mer trygg når de skildre et godt kledd bilde. Når du kler deg godt, vil du føle deg mer attraktiv og mer våken når du bærer deg selv høyere på tillit. Dette er en naturlig reaksjon på å bli kledd godt og vil støtte dine positive følelser.

Når det gjelder depresjon vurdere å søke hjelp av fagfolk for å hjelpe deg. Dette er viktig å vurdere fordi du ikke alltid kan kontrollere alt i livet ditt, og du kan ikke være i stand til å fikse alt selv. Vurdere å besøke en profesjonell for å få livet ditt rettet ut

Å få nok søvn -. Og rett type søvn - bør være et kritisk fokus for noen prøver å overvinne depresjon. Anslag er at mer enn 80% av personer med depresjon har problemer med å få nok søvn. Ofte kan søvnløshet eller en søvnforstyrrelse være den skyldige bak utbruddet av depresjon hvis en pasient ikke får de restorative stadier av dyp søvn for å føle deg uthvilt og energisk. Praktisere god søvn hygiene kan bidra til å snu mange søvnproblemer, inkludert å gå til sengs på et angitt tidspunkt, unngå koffein og alkohol på kveldene, og fjerne TV og andre distraksjoner fra soverommet. Men når selvhjelpsmetoder ikke løser langsiktige søvnproblemer, så be om hjelp fra en søvn ekspert eller søvnklinikken.

Som i begynnelsen av denne artikkelen fortalt deg, er første skritt å slå depresjon innrømme at du lider av det. Det neste trinnet er å bruke det du har lært her for å bygge opp en strategi for å komme over ditt humør uorden en gang for alle. Det er gjennomførbart, men du må gjøre det! Det vil ikke skje av seg selv
.