Beat depresjon naturlig ved å øke Glad Hormones

Hvis du visste at det var en hai svømme ved siden av deg i havet, hva ville du gjort? De fleste vil hightail det ut av vannet så fort de kan tilbake til kysten. Som et spørsmål om faktum ingen i sitt rette sinn kommer til å la en hai sluke dem levende! På samme token kan vi la maten være vår medisin, eller vi kan la maten sluke oss i live. Hvilken ville du foretrekke?

Omega-3 fettsyrer, som finnes i kaldt vann fisk som tunfisk, makrell og laks, bemerkelsesverdig redusere symptomer på depresjon? Dersom du eller noen du kjenner lider av depresjon, ville det være en god idé å spise mer av disse typer fisk. Sardiner, østers og linfrø, er også høyt på listen over matvarer med betydelige mengder av omega-3 fettsyrer. Folk som spiser disse matvarene tre eller flere ganger i uken viser betydelig forbedring i angst, søvnløshet, tristhet, og selvmordstanker.

Depresjon er en indikasjon på at visse hormoner er ute av kilter i hjernen, spesielt, beta-endorfiner og serotonin. Når kroppen mangler tilstrekkelig nivå av seritonin og beta-endorfiner, som balanserer ut vår hjernens kjemi, kan vi føle håpløs, trist, deprimert, nærtagende for kritikk, fornærmet, søthunger og alkohol og føler seg isolert og ensom – alle tegn på depresjon.

Hvis du plutselig fant ut at maten du har spist forårsaker en ubalanse i hjernens kjemi, hva ville du gjort? Vil du slutte å spise disse matvarene? Raffinert mat er utilstrekkelig i vitaminer og mineraler, og er som narkotika til hjernen, spesielt de menneskene som lider av depresjon, selvfølelse problemer og sukker ubalanser. Den gode nyheten er at du kan ha kontroll over din helse ved å øke seritonin og beta-endorfin nivåer i hjernen din gjennom en sunn spising livsstil.

Hele korn, bønner og belgfrukter, grønnsaker og frukt bør innarbeides i alle &'; s diett hvis de ønsker å leve et sunt og langt liv. Hvis den er behandlet og denaturert, don &'; t spise den. Det &'; s virkelig så enkelt. La &'; s ta en titt på noen matvarer som faktisk kan øke hormonnivået i hjernen.

matvarer og kosttilskudd som øker Glade Hormoner

Vitamin B6
Vitamin B6 finnes i spinat, nepe greener, hvitløk, blomkål, sennep greener, selleri, fisk, som tunfisk, laks , torsk og red snapper. Også kylling og kalkun og magert kjøtt av svin. Spinat bør spises rå eller heller lett dampet. Husk med alle grønnsaker er det alltid best å holde den i sin naturlige tilstand så mye som mulig.

Magnesium
Magnesium nivåer har en tendens til å være lavere hos personer som lider av deprimerte stemninger. Magnesium kosttilskudd og matvarer med magnesium bør innarbeides i det daglige kostholdet for de som lider med tristhet, angst og depressive tanker. Foods høy i magnesium er, kveite, tunfisk, bananer, tørket fiken, bygg, bokhvete, havrekli, hvetemel, sviske juice, mandler, paranøtter, svarte bønner, lima bønner, brokkoli og cornmeal.

Hele korn og frø
Hele korn som er spesielt bra er amaranth, bokhvete, hirse, brun ris, hele korn brød og korn. Nøtter og frø er også gode matvarer som vil øke lykke nivåer. Valnøtter er spesielt bra for å øke serotonin. Dette er sunne, høy-protein karbohydrater, som er avgjørende for å øke serotonin.

fermentert mat
Fermentert mat og væsker i stor grad hjelpe på fordøyelsen og assimilering av alle de viktige næringsstoffene du trenger for serotonin. I tillegg øker de næringsstoffene i maten med minst hundre ganger. Fermentert mat produsere essensielle B-vitaminer som hjelper med å forsterke humøret. Sauerkraut er en utmerket kilde til gjæret mat. I tillegg er en utmerket gjæret drikk Dong Quai, som er flott for energi og humør, og det minsker suget etter sukker!

Urter Bedrifter Den urte kosttilskudd St Johns Vorte og Gingko Biloba er gode naturlige kilder for behandling depresjon og å gi kroppen en økning av energi samtidig. Vi skulle aldri unnlater å anerkjenne betydningen av urte kosttilskudd i healing visse helsemessige forhold med. Urter jobbe og bør brukes sammen med andre nyttige naturlige behandlinger.

Red Raspberry Tea fra Red bringebær te er spesielt bra for depresjon og anfall av blues. Dette alle naturlige te balanserer ut hormoner, noe som gir en beroligende og beroligende innvirkning på kropp og sinn. Urtete er bra for deg, og bør være en fast del av kostholdet ditt.

Exercise
Øvelse øker serotonin-nivået i hjernen. Selv skånsom trening som gange kan øke immunitet og humør. Turgåing er en av de beste aktivitetene som nesten alle kan delta i. Gå for livet.

matvarer som utløser depresjonen

Raffinert sukker
Hvis du lider av lav stemninger, du kan ha intense cravings for sukker. Dette er kroppens måte å forsøke å øke serotonin fordi spise sukker produserer insulin, som gir deg en midlertidig følelse av oppstemthet. Men for mye sukker overtid kan til slutt føre til avhengighet til sukker, insulinresistens, hypoglykemi og alkoholisme.

Alkohol
Hvis du prøver å overvinne depresjon bør du ikke drikke alkohol eller ta medisiner som inneholder alkohol. Alkohol virker mot kroppen, forårsaker kaos innenfor våre følelser, som bare forverre symptomer på depresjon.

Antidepressiva
Antidepressiva og smertestillende medikamenter er ment å maskere symptomer på depresjon og kaste likene hormonsystemet ut av klask. Det viktigste du kan gjøre for helsen din er å få til opprinnelsen til hvorfor du er deprimert i utgangspunktet, slik at du kan slutte å ta skadelige medisiner. Hvis du ønsker å helbrede depresjon den naturlige måten, er det første stedet å starte i ditt daglige kosthold. Kommer du til å la maten sluke deg eller vil du la mat gjør deg godt. Å ha god helse i kropp, sinn og sjel er en livsstil valg. Don &'; t la depresjoner, humørsvingninger, angst, eller lav selvtillit verdt å holde deg fra å nyte livet til fulle. Du kan overvinne depresjon og øke lykkehormoner med mat
.