The Online Kurs i Mindfulness Meditation

Meditasjon har eksistert i tusenvis av år, og det er mange ulike tilnærminger. De vanligste former for meditasjon innebærer vanligvis fokuserer på et bestemt objekt, for eksempel et ord mantra, som i Transcendental Meditasjon; en guddommelig bilde som i noen former for tibetansk buddhistisk meditasjon; en inspirerende setning eller bilde, som i kristen tankefull meditasjon; eller mindful kontemplasjon av pusting, som i buddhistisk Samatha meditasjon. Generelt, til slike former for meditasjon forsøk dyrke en endret bevissthetstilstand, der du føler deg mer avslappet og mer sentrert i øyeblikket, og generelt mer åndelig oppløftet av kontemplasjon av noe større enn “ ape tankene &"; av våre felles øyeblikk til øyeblikk tanker og bekymringer. I denne tilnærmingen forsøker den mediterende å tømme sitt sinn av påtrengende tanker og viktigste interesser og bare returnere sitt fokus på det primære målet med meditasjon. På mange måter er disse former for meditasjon er tilsvarer å ta en ferie fra den følelsesmessige stress i livet, og det er ingen tvil om at dette kan være svært nyttig, slik at vi kan slappe av og oppdatere våre sinn. Men som forfriskende og avslappende som det kan være, må vi huske at denne typen meditasjon er en ferie, og når vi kommer tilbake til våre normale aktiviteter, vil vi fortsatt måtte konfrontere de samme gamle problemene forårsaket av det reaktive sinn.
kan

Slike kontemplative og konsentrasjon basert tilnærminger til meditasjon være veldig inspirerende og forfriskende, men er vanligvis ikke i stand til å forvandle emosjonelle lidelser og faste mønstre av reaktivitet som herjer sinnet. Men det er en annen type meditasjon som bruker en helt annen tilnærming til våre mentale plager og følelsesmessig stress. Snarere enn å prøve å tømme sinnet for påtrengende tanker og følelser, vi vender blikket mot dem og surround følelser eller reaktiv tenkte med mindfulness. Denne tilnærmingen til meditasjon kalles vipassana meditasjon, innsiktsmeditasjon, eller rett og slett mindfulness meditasjon.

Buddha lærte denne formen for meditasjon som en måte å transformere årsaken til vår emosjonelle lidelser og stress. Du kan ikke forandre din lidelse ved å unngå det, men bare ved å jobbe med det og skape den rette slags indre forhold til din indre angst, sinne, eller annen form for stress, som fremmer helbredelse. Mindfulness er en spesiell måte å forholde seg til vår erfaring, hva det kan være, inkludert våre følelser og indre stress, som er basert på å være fullt til stede og fullt våken. Mindfulness er en kvalitet av bevissthet der vi vet hva som skjer i hvert øyeblikk av erfaring. Dette står i sterk kontrast til vår mer vanlig sate av reaktivitet, der vi don &'; t fullt oppleve ting, men reagerer på dem. Hvis du reagerer på dine vonde følelser, lidelse eller du negative tanker med ytterligere reaktivitet så ingenting kan endre seg. Hvis du slutter å reagere og svare med mindfulness til din indre smerte, så du opprette en terapeutisk plass der endring kan skje. Mindfulness re-etablerer frihet og valg som sedvanlig reaktivitet tar bort.

I mindfulness meditasjon Therapy (MMT), gjør vi vanskelige følelser selve fokus for vår meditasjon. Vi gjør dette fordi vi forstår at det er ingen måte å unnslippe vår indre lidelse, og den eneste måten å endre lidelse ved at den vender direkte. Mindfulness lærer oss hvordan du gjør nettopp det, hvordan å danne en terapeutisk relasjon med vår indre lidelse som er åpen, fullt til stede og ikke reaktiv. Lære å dyrke denne indre forholdet, mindfulness-baserte forholdet, med dine innerste følelser og stress er umåtelig gir og gir porten til indre transformasjon; det skaper den rette indre terapeutisk plass som gjør at negative følelser for å løse og helbrede seg selv.

Når du arbeider med følelser, den første delen av MMT er å lære å gjenkjenne impulsen til å reagere. De fleste av oss er ikke veldig klar over disse impulsene, og resultatet er at de tar kontroll over oss og bakholdsangrep vår sinnstilstand. Så det første trinnet er å se dem før de tar fatt på når de er fortsatt i sin barndom.

Det neste trinnet er å danne og opprettholde en mindfulness-baserte forhold til impuls-følelser. Dette er snarere som å plassere et vilt dyr i en stor plass: Gi det god plass, og det kan &'; t skade seg selv, eller du. Når du omgir din indre lidelse med dette mindful-plass, som er kjærlighet, så gi den rette miljø der følelser kan mildne, utfolde seg, blir formbare og transformere.

Mindfulness ferdigheter og mindfulness meditasjon kan læres ganske enkelt på Internett, men det du lærer vil være svært mye mer effektiv hvis den er individualisert til dine spesifikke behov. I Online MMT, bruker vi e-post korrespondanse og Skype videokonferanser for å lære deg hvordan du mediterer og hvordan du bruker mindfulness å jobbe på følelsesmessige problemer og stressreaksjoner. Online MMT er også en svært kostnadseffektiv tilnærming, fordi det fokuserer direkte på de sentrale spørsmålene og gjør endringer i kjernen nivå av vår emosjonelle reaktivitet. Besøk hjemmesiden min og send meg å planlegge en avtale. Mindfulness Meditation Therapy
.