Hvordan unngå stress og depresjon etter Holidays

Vi tenker på, drømmer vi om og ofte vi bry deg om hva &'; s kommer til å skje i løpet av ferien! Noen ganger, er dette bra, noen ganger er det &'; s. Dårlig

Du må innrømme; vi har en tendens til å bli veldig følelsesladet for enhver ferie eller ferie tid av året. Tross alt, ferie og avspasering eller tid tilbrakt sammen med familie og venner, er noe å se frem til. Det &'; s. Noe vi fortjener etter å ha jobbet så mange lange harde måneder på den samme jobben, dag inn og dag ut

Mange av oss tilbringer uker og noen ganger måneder seg klar til jul, andre religiøse helligdager og nyttår , bare for å ha det “ være over med før du vet ordet av det &"; og brått forsvinner. Med så mye forventning og “ hype &"; bygget inn i sesongen, det &'; s ikke lite rart om lag 25% av oss vil lide en slik etter ferien nedtur, at vi &';. ll bli deprimert og engstelig i løpet av noen dager eller en uke senere

ikke ville &' ; t det være flott bare for å unngå etter ferie stress og depresjon helt? Jeg hørte en stor “ ja &" ;!

For å gjøre dette, de fleste eksperter anbefaler deg å bli “ pro-aktiv &"; i å unngå overdreven triste følelser og stress av sesongen. Så, la meg dele noen forslag for å hjelpe deg å takle post ferie blues:

· Når du først føler blues kommer på, sitte stille i 20 til 30 minutter og tenk på alle de gode tingene som skjedde i løpet av sesongen. Prøv å tenke på alle de varme og krusete ting som gjorde du føler deg så godt om deg selv og verden generelt. Skriv ned en neste år oppløsning listen for å bidra til at de gode tingene skje igjen.

· Husk alle de tingene du har fått rike, de velsignelser du har og Don &'; t dvele ved det du gjorde &'; t motta eller hva du don &'; t har.

· Starter neste år &'; s gave liste nå. Som vil tillate deg å kjøpe noen etter jule bargains og konsentrere seg om “ vanskelig å kjøpe for &"; familie og venner.

· Lag en “ må ringe liste &"; og personlig ringe hver person som ga deg en gave eller sendt et kort. Takke dem for den nåværende eller kort og tilby å hjelpe på noen spesiell måte. Du kan fornye gamle vennskap lenge glemt

·!; Bake en “ etter nyttår &'; s &"; kake eller kjøpe en spesiell “ It &'; s vinter &"; mat og gi det til venner eller familie som en godbit, liksom som Kings kake på Mardi Gras. Min onkel Frank alltid sagt, “ Breaking brød sammen er hjertet av ekte fellesskap &" ;.

· Prøv å sette opp en “ hjelpe de trengende &"; vinter fondet og hjelpe de samme mindre heldige familier i januar og februar deg hjulpet i løpet av julen. Å være fattig er ikke begrenset til jul, men det &'; s når vi har en tendens til å tenke på å hjelpe andre mest. I tillegg er en rekke trengende familier virkelig trenger hjelp i januar og februar. De fleste av oss startet i det små i vårt arbeid og bygget dem opp i løpet av de siste tjue årene. Å gjøre dette gir oss en følelse av “ det grunn til å være her &"; og mye av tilfredshet

· “ Re-gave en gave &"; du fikk til en trengende person. Det &'; s ok å gi bort presenterer trenger du ikke. Jeg don &'; t tror det &'; s. Ok å selge dem, men å gi dem til noen som trenger dem mer enn deg, eller kan bruke dem i januar synes en ok ting å gjøre

· Send ut Godt Nyttår eller “ Ha en flott vinter &"; kort til de samme personene som du sendte julekort. Julekort pleier å gå seg vill i “ shuffle &"; og mange ganger dine venner gjorde &'; t engang merke kortet eller betalt den litt oppmerksomhet. Du kan satse de &'; ll varsel og setter pris på det hvis de får en “ Glad Winter &"; kort fra deg i den andre uken av januar!

· Design din egen “ håper det snør &"; kort. Start en bursdagskort liste over venner og slektninger, og gå videre og forberede kortene dine for de neste tre månedene. Ha dem klare til å innlevere, slik at venner og slektninger kan sette dem på kjøleskapet når det “ lookslikeit &'; sgoingtosnow &" ;.

· Ring en gammel venn. Plukk en du haven &'; t snakket med i lang tid og bli kjent igjen. Når du begynner å snakke, du &'; ll finner du fremdeles har mye mer til felles enn du tror. Du kan satse ditt hjerte vil varme som du dele minner

· Begynne å ha familiemøter to ganger i måneden for å diskutere det gode og det onde og alt som &'; s skjer. Dele meninger, frustrasjoner, frykt og gode følelser vil bidra til å ta noen av stress i livet ut av dere alle.

· Organisere en konkurranse på jobb for den beste eller verste klesplagg fikk til jul, og hvis de &';. Re modig nok til å bære det til å fungere, har en konkurranse

· Ha en “ lue fest &" ;. Alle må bære en lue til å delta. Har en beste lue og sprøeste hat-prisen. Alle vil ha mer moro enn du kan forestille deg.

· Begynne å planlegge din neste ferie og send for all den informasjonen du trenger for å planlegge og organisere turen. Det lønner seg å planlegge enda helg “ få måter og " ;, som som gir deg mer kontroll over den tiden du vil bruke, og bidrar til å gjøre turen mye morsommere

· Innvier deg livet eller din familie i kirken eller til din religion. Ingenting gjør oss bedre enn å ha alle de byrder løftet ut av våre skuldre. Alle av oss trenger sikkerhets av “ vite hva som vil skje &"; som vårt fysiske liv ender. Sette mål for “ ting å bidra med i kirken &"; du og din familie er i stand til å gjøre, ønsker å gjøre, og kan gjøre for året

· Lær deg en ny måte å be. Det spiller &'; t rolle hvor gammel du er, var de fleste personer aldri lært å be. Barn er vanligvis bare lært “ lett å resitere bønner &"; og ikke hvordan du virkelig be danne hjertet. De fleste av oss glemmer at bønn kan gjøres når som helst og uansett årsak. Så, en bønn som takk for alle de gode tingene du har mottatt og de som ga dem.

· Ha en søndagsskole klasseparti for “ frafalne &" ;. Inviter alle dine klassen, inkludert de som har gått glipp av mer enn et par søndager. Planlegge dette på et passende tidspunkt i løpet av uken, slik at alle kan komme eller minst drop-in. Du kan også ønske å invitere potensielle nye medlemmer

Dette er forslag om å unngå ferie blues I &';. Ve fikk fra pasienter og pårørende gjennom årene, samt noen “ Jeg tenkte på min egen &" ;. Du skal føle deg fri til å endre dem til å passe din familie &'; s behov, og vær sikker på å dele dem med andre. Og ja, jeg &'; m sikker på at du kan tenke på mange andre, nå som jeg &'; ve fått i gang. Kan du dele dem med meg!
Ha et flott år!

Dr. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com
Din Internet ressurs for UncommonSense medisinsk informasjon.
Frank Barnhill, MD

Delta i vår voksende medlemskap og
Abonner på vårt gratis månedlig nyhetsbrev:

« øyne og ører &"; Den medisinske informasjonen nyhetsbrev for alle aldre Kjøpe og Selge “ Living With ADHD &" ;,
“ organisasjonslivet ett minutt om gangen &";.
[email protected]