Tre trinn å bekymre Less

Selv om bekymringen er en energi vampyr … suger livet ut av din kreativitet og initiativ, kan du gjøre noe med det i dag. Det er tre enkle trinn for å løse opp bekymring

Først av alt, bestemmer seg for å legge merke til når du er foruroligende. Fanger deg i akt er en invitasjon til å finne en mer komfortabel mentale rom.

Trinn to er å distrahere tankene dine fra bekymring. Det er der Emotional Freedom Techniques (EFT) kommer i. Etter noen minutter med EFT bølger av fred og aksept er tilgjengelig for deg, og du vil føle deg bedre.

I trinn tre, ta et øyeblikk å gjenkjenne bekymring har minsket og feire det! Det tok år for deg å utvikle bekymring vane, og det vil ta tid å se at du har et valg i saken. Du kan lære å temme bekymring vane. Gjenta disse tre trinnene hver morgen for bare en uke, og du vil bli forbløffet

Her er en EFT øvelsen for deg å prøve.

Hvordan gjøre EFT informasjon er tilgjengelig på http: //www.catherinebehan.com/EFTtappingpoints.html

1. Skanne store livsområder nedenfor for å se hvor det er størst potensial for bekymring akkurat nå. Familie, helse, økonomi, relasjoner, åndelig utvikling, karriere eller vekt.

2. Hvis du tillater deg selv å føle hvor bekymret du faktisk er om dette problemet, hvor intens ville det føles? Bruk en skala fra 1 til 10 hvor 1 er lav intensitet og 10 er høy.

3. Nå føre disse setningene:
Dette problemet bekymrer meg because_______
verre del av denne bekymringen is_______

4. Deretter bytter pennen til non dominerende hånd og svare på spørsmålene på nytt. Det er noen viktige ting å legge merke til i denne delen av prosessen. Først av alt, du er kritisk til forlegenhet ved hjelp av ikke dominerende hånd? Hvordan føles det å skrive som dette? Er du utålmodig med hastigheten på skriving? Hvis disse tankene appellerer til deg, bare akseptere dem som er typisk for denne øvelsen fordi de er. Det du leter etter er forskjellen i svarene hver hånd gir deg.

Disse fire tanker representerer din tilstand av emosjonell balanse rundt dette problematisk problemet. Når dine følelser er ute av balanse, føler deg ukomfortabel og ulykkelig. Ditt valg for å hjelpe kroppen din rebalansere seg selv er en kraftig en. Din intuisjon har praktiske ideer for å hjelpe deg gjennom dette, men du kan &'; t tilgang til dem når du er ute av balanse eller føler opprørt. Tapping vil gjenopprette balanse og når du føler deg bedre følelsesmessig, mentalt og fysisk, vil ideene flyte igjen, og vil du ha oppmuntret og støttet deg selv bedre enn noen andre kunne ha.

6. Nå for skriptet. Bruk de fire setninger fra trinn fem og peke på karate hogge poenget (jeg liker å Karate begge hendene sammen slik at begge Karate punkter er aktivert.) Gjenta dem med overbevisning.

Selv om dette problemet bekymrer meg because___________ , jeg dypt og helt elske og akseptere meg selv
Selv om verre del av denne bekymringen is________________, jeg dypt &hellip ;.
Selv om dette problemet bekymrer meg because___________, jeg dypt ….
Selv om verre del av denne bekymringen is_________________, jeg dypt &hellip ;.

6. Deretter trykker rundt resten av punktene repete: Jeg er bekymret __ (problemet) _______ men det kan endre seg. Jeg er klar til å slippe min bekymring nå.

øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, under nesen, haken, kragebein, Rib Point, under armen og toppen av hodet.

7. Pek rundt alle punkter som sier:. &Ldquo; Litt mindre bekymring, litt mer fred &";

8. Pek rundt alle punkter som sier:. &Ldquo; Vær snill mot deg selv &";

9. Kontroller intensiteten av bekymring. Sammenlign det med det første nummeret. Tenk på hvordan du føler om problemet nå. Det kan være lurt å skrive om økten i dagboken. God jobb
 !;