Din Eating Disorder ønsker å fortelle deg Something

Din Eating Disorder Voice kommuniserer noe. Din Sunn Voice kommuniserer noe. Ofte er disse “ Voices &"; konkurrerer med hverandre, men hva er de egentlig prøver å si

Jeg snakker ofte med kunder om “? Spiseforstyrrelse Voice &"; og “. Sunn Voice &"; Del av behandlingen for en spiseforstyrrelse er å gjøre sunn Voice høyere (større) mens redusere Eating Disorder Voice.

The Eating Disorder Voice roper, “ Du er feit &" ;; “ Du &'; ll få fett hvis du spiser det &" ;; “ Du don &'; t passe inn med andre fordi du er feit &" ;; “ Du kan &'; t spise det, du trenger å gå ned i vekt &" ;; “ Du skjønner &'; t se bra ut i de klærne og " ;; og videre og videre. Hva er noen av de tingene din Eating Disorder stemme sier

Dette Voice kan bli ganske høyt og ytterst ubehagelig, og driver deg til diett, for å besette om mat og kropp, og å engasjere seg i spiseforstyrrelse atferd som for eksempel?:

• Rydding
• Sammenligning av kroppen din til andre
• Sammenligning av hva du spiser med hva andre spiser
• Holde klær i skapet ditt som don &'; t passer med det mål at de en dag vil igjen
• Trene for mye eller motsette trening
• Dressing å skjule kroppen
• Negativt selvbilde snakke når du tenker på kroppen din, eller om mat
• Besatt om mat, vekt, trening
• Betale mer oppmerksomhet til kroppen din, mat, etc enn dine relasjoner med deg selv eller andre
• Kronisk Slanking eller tenker på slanking
• Snakker om å være fete
• Spiser for mye eller ikke nok
• Tenker livet vil bli bedre hvis du mister vekt
• Perfeksjonist tenkning
• Svart og hvitt tenkning

“ Sunn Voice &"; er den delen av deg som spiller &'; t ønsker å gjøre de ovennevnte atferd eller tror de tingene Eating Disorder Voice sier. Dette er imidlertid Voice vanligvis liten. Min gjetning er at det er mye mer vanskelig å gjenkjenne.

Jeg tror en del av dere som ønsker å binge er sunt Voice. Jeg vet dette er vanskelig å forstå, men tenker på det slik: når du binge, er du i utgangspunktet forteller at Eating Disorder Voice, “ Jeg vil ikke la deg sulte meg igjen. Jeg trenger mat, og hvis du vant &'; t la meg spise den i fred, jeg vil kreve det &"!; Dermed overstadig deg.

Jeg vet det isn &'; t kommuniserer veldig tydelig, og det kan være vanskelig å få dette, særlig ettersom du har med at sjokoladekake til munnen med den hensikt å spise alt og kanskje mer. Men når du kan (selv om timer etter binge), prøv å erkjenne at dette er hva som skjedde. Gå videre og gi det kudos for gjøre det; Dette er sunn del av deg.

Husk at denne sekvensen ikke trenger å være eksklusivt for de med anoreksi (bokstavelig sulter), men gjelder for slanking eller selv tenker med diett mentalitet. Slanking er svært lik sultne, så langt som kroppen din og følelser er bekymret. Slanking er begrensningen. Når mat er begrenset, du krever dem mer fordi i essens, er du sulter deg selv av disse matvarene. Etter år med slanking eller føler dårlig om å spise noe “ dårlig &" ;, din følelsesmessig reaksjon er at av sult. Så langt som overstadig del av dere er opptatt av, “ dette er siste gang jeg kan spise dette fordi det kommer til å gå bort i morgen. Jeg bedre spise alt opp og mer før det skjer &"; Det er det siste måltidet før dietten. Hvis du har vært på denne berg i mange år, kan dette være ganske intense.

Derfor er din Sunn Voice den delen av deg som er binging, fordi den vet at slanking doesn &';. t arbeid og ønsker at du skal stoppe

Merking disse to delene hjelper deg til å forstå hva som skjer. Lære å virkelig høre hva som blir kommunisert kan hjelpe deg å frigjøre deg fra tortur

Hva med spiseforstyrrelse Voice; hva er det du prøver å formidle?

For å hjelpe deg med å finne ut, svare på disse spørsmålene: Hva betyr det å være feit bety for deg? Hvis du får fett eller hvis du er feit, hva betyr om deg? Hva kan skje? Hva hvis det skjer? Tenk deg at skjer med deg akkurat nå. Hvilke følelser komme opp

Hvis du lede deg gjennom disse spørsmålene, er min gjetning vil du komme til å innse at i kjernen er en frykt for ikke å bli elsket, akseptert; en frykt for å være alene, helt uten at noen.

Dette kan stamme fra å bli fortalt, direkte eller indirekte, at dette var sant. Tenk deg en mor å sette barnet sitt på en diett mens fortelle henne hvor viktig det er å være tynn, så hun vil ha venner. Til et barn, dette omsettes til « Jeg vant &'; t bli akseptert hvis jeg er feit &"; Tenk deg en gutt /jente du likte i skolen som forteller deg at du spiser mye (selv indirekte). Du bestemmer deg for ingen vil ønske deg /elsker deg hvis du er feit. Dette er bare noen eksempler jeg har hørt fra andre. Hva er din historie?

Så din Eating Disorder Voice utvikler for å hjelpe deg ut! Det prøver med all sin makt for å hjelpe deg bli elsket, akseptert, i forhold til andre. Det vil at du skal være lykkelig, og det mener virkelig at det å være tynn er måten å gjøre det.

Men, det isn &';.

t Det driver bare deg videre fra relasjoner, spesielt med deg selv. Etter tid, kan det helt absorbere deg og holde deg fokusert på alt som isn &'; t viktig. Virkelig følelsen alene, i stedet for bare å frykte det.

Learning for å høre hva denne delen av dere prøver å kommunisere vil hjelpe deg å svare på hva det egentlig ønsker og behov. Hva om du visste at det var å si “ Jeg er redd ingen vil elske meg &"; Hvordan ville du svare? Hva hvis et barn sa det til deg? Jeg tror at Eating Disorder Voice er trolig et barn stemme, livredd for at hun aldri vil bli elsket, likte, og tatt vare på.

Hvis du bare svare på den Eating Disorder Voice med det du hører “ du &'; ll få fett hvis du spiser det, &"; du vant &'; t være å gi den det den virkelig trenger. Ofte er det komfort. At en del av dere er redd. Hun ønsker bare å bli elsket og er redd hun vant &'; t være.

Denne uken, prøve å identifisere og utforske Eating Disorder Voice og Sunn Voice, åpne opp for hva de egentlig prøver å kommunisere. Det kan være enklest å gjøre dette når du ikke føler dem sterkt; med andre ord, når du ikke driver med utagering en spiseforstyrrelse oppførsel. Skriv det ned, tidsskrift, gjør kunst, og /eller lukke øynene og puste, samtidig som du spør deg selv følgende spørsmål: Hvis det isn &'; t om mat, hva kan det være om? Hva kan ha skjedd før spiseforstyrrelse oppførsel skjedde? Tenk deg at du føler deg redd du vant &'; t bli elsket. Hva gjør at en del av dere ønsker å si? La deg selv føle noen følelser som underlag. Skriv dem ned eller erkjenner dem på noen måte.

Arbeide med spiseforstyrrelse og sunt Voice på denne måten vil hjelpe deg til å reagere mer hensiktsmessig, med mindre kritikk. I tillegg vil det bidra til en sunn del av deg vokse, mens skrumping spiseforstyrrelse del
.