At Ol 'Gut Feeling

at Ol &'; Gut Feeling

Noen gang tenkt to ganger om å krysse gaten eller klarerer en ny nabo eller kollega, eller kanskje har du hatt den forstand at noe uvanlig var i ferd med å skje? Kanskje har du lest av folk som valgte å ikke komme på et fly som til slutt krasjet, fordi de hadde en " dårlig følelse &' ;. Eller, du har ytret ordene, “ I &'; ve hadde en gut full og "!; Vel, sjansene er, magen prøvde å fortelle deg noe som hjernen din oppe ikke kunne sette ord på.

Vårt fordøyelsessystem er en intrikat matriks av delikat integrerte komponenter, nylig godt dokumentert som " andre hjerne &' ;. Det er hjem til over hundre millioner nevroner, mange flere enn våre spiny stamnett. Det kan gi utøvere med en enorm mengde informasjon om en person &'; s generelle helse, energi og deres følelsesmessige reaksjoner.

Naturopathically, vi først lære å " fikse gut &' ;. Ernæringsmessig vet vi at overskytende junk food gjør at vi føler elendig, og at comfort food jubel oss opp. Men med riktig tilnærming, kan sunn mat faktisk gi oss en overflod av vitalitet og energi.

Butterflies, nerver og kvalme, og med en kvinne &'; s intuisjon, kan være en subliminal funksjon av enteric nervesystemet (ENS). Imidlertid har den kliniske diagnosen irritabel tarm syndrom nylig fungert som et banner plaster for en mage full av discomforting symptomer, stressrelaterte sykdommer, og verre, sykdom.

rolle ENS er å regulere normal fordøyelses aktivitet i fordøyelsessystemet og klargjøre den for hva framtiden kan bringe.

Som det &'; s spiny fetter sentralnervesystemet, er din ENS en blomstrende befolkning på sunne tarm Flower Power som elsker å overføre og behandle meldinger fra de ulike og unike boblende hotspots: celler og kretser, nevroner og nevrotransmittere .

Stress fenomenet er ikke bestemt; det er en altomfattende paraply kompleks som når ut til alle demografiske på planeten, og kan utløses av en følelsesmessig, miljømessig eller fysisk reaksjon på et bredt spekter av stimuli. Men stress er også en energisk kraft som kan gjøres om til en positiv, kraftig motiverende verktøy når kanaliseres på riktig måte. Det er viktig å huske på at stress er overveiende vår emosjonelle reaksjon på en vanskelig situasjon som kan deretter manifest i den fysiske kroppen som et tegn eller symptom på dårlig helse.

Hadde en Gut Full?

Hvor stresset tapper kroppen for sin livsviktige ressurser er en kompleks og intrikat mekanisme. (? Process) Vanligvis nevrale-transitt og hormonelle motorveier er testet til det ytterste, som de reagerer med sin " fight of flight &'; reaksjoner. Hovedtyngden av energien brukt opp i dette kommer fra binyrene, som Nestlé tett på hver nyre, og produsere hormonet adrenalin. En konstant spenning reaksjon til slutt vil vise en reduksjon i mengden av lett tilgjengelig adrenalin, noe som resulterer i energi brenne ut.

I tradisjonell kinesisk medisin, kan dette bli diagnostisert som " Mangel Nyre Yang &' ;. I Vesten, tjener det urettferdig kallenavnet " yuppie influensa &' ;, eller kronisk utmattelsessyndrom, men det er alt annet enn en sesong virus. I motsetning til influensa symptomer som går bort i noen dager eller uker, kan CFS symptomer henge på, eller kommer og går ofte i mer enn seks måneder, om ikke år. Du kan ha dette i tankene neste gang du kommer for din neste kopp kaffe og medfølgende sigarett å administrere at fristen ... worst-case scenario kan resultere i at du blir den døde linjen!

Slo disse Underbelly Blues

Yoga og pilates har vist seg å stabilisere responsen av nervesystemet til stress, fjerne konstant muskelspenninger produsert av gjentatte varsler fra sentralnervesystemet, og beroligende ufrivillig symptomer på trussel: racing hjerte, svetting, angst - alt vekket av det sympatiske nervesystemet.

Et sunt nervesystemet gjør at muskler, organer og vev i kroppen til å arbeide på full effektivitet, og gir skarpere sensorisk persepsjon. Det skaper også en følelse av vitalitet og energi. Sub-kortikale regioner av hjernen dominerer fra den langsomme, men likevel dynamiske og statiske bevegelser av Yoga og Pilates.

bunter av fibre danner de større nervene i kroppen fordel stretching og rensing med hver positur. Ved å fjerne giftstoffer fra disse vev, positurer nytte neurotransmissions på de fine nerveender, og ved synapsene mellom nervene.

• Invertert positurer som skulder stands har en avkjølende effekt på kroppen. De har også stimulere parasympatiske nervesystemet, etter hvis jobb det er å roe, slappe av og berolige sinnet og kroppen. Her, spinalnerver forlater ledningen i par på begge sider av hvert segment, og grenen fint for å danne det parasympatiske nerve, eller det perifere system. !
&Bull slappe av; Forwards bend er kjent for sine beroligende effekt på sinnet og nervesystemet. De oppfordrer avslapning og bidra til å redusere humørsvingninger og irritabilitet.

• Spinal vendinger og backbends stimulere nyrene og binyrene og gi alternative kilder til østrogen i kroppen.

• Bekkenbunnstrening tone og øke blodsirkulasjonen i hele bekkenbunnen. De kan også utløse kontraksjon av tverrgående adominus muskel, den dype Belly korsett som er grunnlaget for kjernestabilitet og lavere tilbake styrking.

Viktige Foods å roe et nervesystem

Oats er verdsatt for deres høye nivåer av magnesium, anti-stress mineral, og deres sakte frigivende, karbohydrat egenskaper som gir kroppen med energi gjennom hele dagen.

Gulrot, rødbeter og agurk juice er en svært alkalisk blanding som forbedrer nervøs funksjon, samtidig støtte nyrene ved å fjerne overflødig surhet som vanligvis assosiert med økt stressnivå.

mungbønner, ifølge tradisjonell kinesisk medisin, har helbredende egenskaper som er svært avgiftende og rensende. Den kinesiske hedre dem enda mer for deres medisinske dyktighet enn deres kulinariske kapasitet, særlig i å redusere nivåene av triglyserider fra blodet. Mungbønner gi støtte for kroppens kardiovaskulære systemet og redusere generell toksisitet.

Tyrkia inneholder tryptofan, noe som er en essensiell aminosyre som hjelper kroppen produsere B-vitamin niacin, som i sin tur bidrar til kroppen produserer nevrotransmitteren serotonin, som er et beroligende middel i hjernen.

EFA &'; s essensielle fettsyrer, viktigst, Omega 3, finnes i fet fisk som: tunfisk, laks, sardiner, og linfrø.

Pecan nøtter gir en overflod av organisk pyridoksin (vitamin B6), avgjørende for veier til serotonin utgivelse og nervesystemet helse. Spis 10-15 Pecan nøtter hver dag.

Lecithin er en grunnleggende byggesteinen i hjernen og nervevev.

Wheatgrass besitter høykonsentrerte enzymer som super oksid dismutase (SOD), en kraftig anti-aging antioksidant som kan nedgangen effekten av potensielt kreftfremkallende molekyler og bidra til å nøytralisere frie radikaler eksponering på cellene.

Oppskrifter

Vinter

Lentil, gresskar & Coconut Curry 4 porsjoner
2 ss olje
1 ts. sennepsfrø
½ ts. spisskummenfrø
1 x spansk løk, terninger fint
225 g “ Le Puy &"; eller brune linser
1 x tinn 400ml kokoskrem /melk
1 ts. tomatpuré
2 x grønn chili, frø fjernet, finhakket
200gm gresskar, hud & frø fjernet, skåret i 2 cm terninger
¼ ts malt koriander
¼ ts malt spisskummen
2 x kopp vann
2-4 x håndfuller spinat blader, vasket & tørket
½ haug koriander, vasket og tørket

• Varm 2 ss olje og stek løk, sennep frø & spisskummenfrø før de dukker
• Overfør kokt løk, spisskummen og sennepsfrø i en tykk basert stor gryte gryte
• Legg linser, tomatpuré, kokoskrem, malt krydder, chili, terninger gresskar
• Tilsett vann og kok opp og deretter småkoke 20-25 minutter, til linser og gresskar er kokt
• Når linsene er kokt, smak for salt og forsiktig wilt baby spinat i linsene, ta vare mens miksing ikke å bryte opp gresskar
• Serveres med spinat og masse hakket koriander.

Spring
Spring varsler fornyelse og rensing. I TCM (tradisjonell kinesisk medisin), representerer det leveren energi og den primære funksjon av leveren er avgiftning. Leveren &'; s jobb er å rense og filtrere blodet og fremme eliminering av giftstoffer, hormoner og for å lette fordøyelsen. Leveren regulerer energiomsetningen ved å slippe lipider og tilknyttede giftstoffer i blodet for eliminering. Sirkler
under øynene, hodepine, vektøkning, kvalme, humørsvingninger og dårlig ånde er alle tegn på en overbelastet lever. En årlig rens vil forbedre blodsirkulasjonen og fjerne disse giftige stoffer fra kroppen vår.

Zenergising Beet Top Tea

Hvis du lever &'; et kogger, vil dette tonic levere!

2 rødbeter, vasket og kuttet opp
en sitron, vasket med bark bare fjernet (holde marg)
en kopp alfalfaspirer, skylt og tørket
1 tommers stykke ingefær , skrelt
1/4 chili
1-2 teskjeer honning
• Plasser rødbete, sitron, alfalfa, chili og ingefær i en grønnsak juicer og prosess. Rør i honning og nyte.

Beets har sterke avgiftende egenskaper, som de er høy i klor, som bistår i rensing av lever, nyrer og blodbanen. De er også rike på kalium, som balanserer stoffskiftet, og i Vitamin C, avgjørende for effektiv alkohol sammenbrudd i kroppen. Rødbeter inneholder betain, som fremmer regenerering av leverceller og flyten av galle, og har en gunstig virkning på fettstoffskiftet.

Sitronsaft fremmer leverfunksjon og inneholder essensielle helbredende næringsstoffer, mens alfalfaspirer bidra til sammenbrudd toksisitet i leveren ved alkalisk blod. En klype fersk chili vil aktivere perifer sirkulasjon for å få ting i gang igjen, og honning nøytraliserer alkohol, og sukrer mix.

Andre matvarer for å nyte

Lemon Juice: I vann har sitronsaft en litt lakserende effekt og stimulerer fordøyelsesenzymer juice. Presse en halv sitron i varmt vann og drikk umiddelbart etter stigende i morgen.

Artisjokker: Inneholder plante forbindelser kjent som caffeoylquinic syrer, som øker flyten av galle og bidrar til å fordøye fett.

Løk og hvitløk: Begge er rik på svovelholdige forbindelser, som bidrar til å eliminere skadelige tungmetaller fra kroppen.

Protein:. Dette er nødvendig av leveren for avrusning prosessen

Summer
Shoots og frø er selve symbolet på et nytt liv, uforfalsket, uskyldig og plettfritt. Når de spire, de er levende organismer, så ved inntak av slik vital eller levende energi, er vi forbruker en hel mat som ikke har vært gjennom traumer av prosessen; det er fortsatt i live, og således inneholder det maksimale potensiale for næringsinnhold.

Sommer salat av skudd, tang, nøtter og amp; later
400 gram Roquet blader, vasket og tørket
200 gram mung bønnespirer, vasket og tørket
100 gram bønnespirer, vasket og tørket
en ristet Nori ark, fint skiver
1 ss svarte sesamfrø, ristet
1 ss Hijiki tang, gjennomvåt og drenert
50 gram rå mandler, grovhakket
50 gram rå cashewnøtter grovt hakkede

Dressing

1/3 kopp Extra Virgin Olive Oil
1/4 kopp balsamicoeddik
en kalk- skall og saft
• Kombiner sjø grønnsaker, spirer og blader med mandler, cashewnøtter og svarte sesamfrø. Visp dressing ingrediensene godt sammen, og legge til salat. Kaste godt.

Svarte sesamfrø er en av de høyeste kildene til kalsium og er regnet som en god tonic i kinesisk medisin som de er smøre til tarmene og store organer, mens blekere frøene har en generell tonifying effekt på kroppen generelt , og er spesielt
nyttig i behandling av tørr hoste og av astma. Generelt, kan de ha en beroligende effekt, og er et folk rette for grånende hår.

Sunny Sunflower Whip
en kopp solsikkefrø
1/2 kopp sitronsaft
2 fedd hvitløk
1/2 kopp tahini
1-2 spiseskjeer tamari
1 teskje spisskummen frø
Litt cayenne
• Ha alle ingrediensene gjennom en food prosessor og bland til en pasta.

Autumn
Fiken

Fiken er en av de mest sexy frukt på planeten. Disse fyldige, myke, svette, saftig skjønn kommer fra en rekke av Fichus treet, som trolig oppsto i Lilleasia. Det er en av de eldste
, spiselige planter.

Serveres fiken med skiver melon eller pærer og prosciutto som forrett.

Høst Rolls av figur og Rabarbra med Rabarbra Purere
12 mellom moden fiken, partert
100ml. pære juice konsentrat
1,5 kopper vann
Zest av 1 sitron
1 bunt frisk rabarbra fra Spring roll wrappers eller Filo pastry
Ekstra fiken til pynt, hvis ønskelig

• Forvarm ovnen til 200 C
Kombiner pære juice konsentrat, krydder og vann og kok opp. Reduser varmen, legg fiken og posjere i ca 10 minutter
• Fjern fiken fra sirup med hullsleiv. Fortsett å redusere sirup i 30 minutter på svak varme til om lag 2/3 kopp før det strøk baksiden av en skje
• Vask rabarbra stilker og kast giftige blader. Slice rabarbra i 3 cm. stykker, og legge til reserverte fig sirup. Sett lokk på kasserollen og la det småkoke over middels varme i 5 minutter til de er møre
• Tilsett 1 kopp rabarbra med fikenblandingen å binde. Bland rester rabarbra puré med litt redusert sirup, og prosessen til glatt nok til å helle
• Plasser en dessert av frukt i hjørnet av en Vårrull wrapper eller en 10-cm. kvadratet av Filo deigen og rull opp diagonalt, tucking i sidene som du går. Forsegle med litt sirup eller rabarbra puré å holde på plass
• Stek i 20-30 minutter, til de er gylne. Tjener tre ruller per person med en duskregn av rabarbra puré. Serverer 4.

Terapeutiske Notater

• Fiken er en naturlig avføringsmiddel og de små frøene bistå tykktarmen i behandlingen giftig avfall. Verdsatt for sine sanselige egenskaper, denne søte og saftig frukt kommer fra en rekke av fichus treet og er en av de eldste spiselige planter.

• I kinesisk medisin, er rabarbra regnes som en bitter " fire &'; mat som har en tendens til å tørke systemet, balansere overflødig fuktighet og fremme eliminering
.