Jeg vil dø for en Hot Fudge Sundae

Jeg begjærer sukkerholdig mat når jeg er stresset. Jeg liker salt mat når jeg er sliten eller når jeg kjeder meg. Jeg spiser komfort matvarer som pasta når jeg er nede. Er du som meg? Spiser du basert på hvordan du føler deg?

Mange mennesker spiser som svar på bestemte følelser. Det er menneskets natur egentlig. Tenk på det, har denne type spiseatferd levde gjennom evolusjon for en grunn.

Eating pleide å være assosiert med overlevelse. Bare the fittest (dvs. sterkeste, mest næring) overleve. Så over tid har vi utviklet en sammenheng mellom å spise og vår overlevelse. Spising har blitt en beskyttende mekanisme.

Nå lever vi i en tid med overflod når mange av oss er omgitt av mat valg hver dag, mange av dem er fast food eller usunn mat. Trusselen om sult for de fleste av oss er slank. Våre assosiasjoner til mat og spising, men forblir lik. Som mange andre evolusjonære baserte foreninger (tenk på frykt for slanger, edderkopper og høyder), tilkoblingene fortsatt, selv om det er sikkert flere farlige ting i våre miljøer i disse dager.

Mens sammenhengen mellom mat og overlevelse gjenstår, er forskjellen at vi blir mer kresne om mat. Vi føler at vi trenger visse matvarer på bestemte tider

oppskakende følelser som depresjon, angst eller frykt, stress og kjedsomhet kan utløse et ønske om å “. Spare &"; oss fra trusselen ved å spise. Tilbake i tid, ble trusselen sulter i hjel, og nå de følelsene selv legemliggjøre den oppfatning av trusselen.

Med depresjon, er trusselen en forferdelig kamp eller håpløs fremtid. Med angst og frykt, er trusselen overhengende fare for skade eller ydmykelse. Med stress, er trusselen å bli overveldet og ikke være i stand til å fungere effektivt. Til slutt, med kjedsomhet, er trusselen fraværet av noe oppfylle eller underholdende.

Så ønsker vi å hjelpe oss å overleve trusselen. Vi gjør det ved craving og spise visse matvarer.

« Jeg vil dø for en dobbel fudge brownie &";

« Jeg trenger noen pommes frites akkurat nå &";.

“ Jeg kan ikke gå på uten noen sjokolade . &";

Ever sa noen av disse tingene? Selv om du kanskje har sagt dem i spøk, er det sannsynlig å ha vært et korn av alvoret i dem. Hjernen din har oppfattet noen form for trussel i livet ditt, og har reagert med å si “ spise nå &" ;.

Ironisk nok, maten du ville "dø for" er sannsynlig å faktisk gjøre deg dø raskere. Vi krever sjelden gulrot sticks- stedet vi krever et stykke treffende navnet "død av sjokolade" kake.

Hvorfor gjør vi krever visse matvarer sammen med visse følelser?

Det er først og fremst to grunner: For det første, disse matvarene er typisk iboende givende eller morsomt på kort sikt. Dette er opplagt, ikke sant? De smaker godt.

For det andre lærer vi å knytte cravings med følelser over tid. Vi lærer basert på svarene vår atferd får. For eksempel, hvis jeg føler meg stresset og ønsker noen cookies og jeg spiser cookies og deretter føle seg bedre (i hvert fall i utgangspunktet), hva har jeg lært? Å knytte lindrende stress med spise cookies

Så hva gjør du neste gang du tenker, “. Jeg ville drepe for et stykke pizza &" ;? Vurder om det er noe annet truende for deg, for eksempel en negativ følelse. Deretter finne ut hva du vanligvis krever sammen med den følelsen.

Så ikke spise den maten som du er ute slik at du ikke videreutvikle din forening av lindrende negative følelser med å spise spesiell mat. I stedet prøve noe mer nyttig, som å gå en tur for å lage en ny forening. Ganske snart du &'; ll være å si “ Jeg bor for en flott tur &"; snarere enn “ Jeg vil dø for en cheeseburger &";.
.