Livsstilsendringer og Binge Eating Disorder Treatment går hånd-i-hand

Livsstilsendringer og Binge Eating Disorder Treatment går hånd i hånd

Har du nylig startet en overspisingslidelse behandling? Hvis så, har du gjort det første skrittet mot å forbedre ditt liv og ditt forhold til mat. Med dette trinnet kan komme noen lagt angst om hva fremtiden vil bringe, og sannsynligheten for suksess. Selv om det er naturlig å bekymre seg når du gjør en stor livet endring, husk at overspisingslidelse behandling er utformet for å gjøre ting bedre for deg. Sammen med behandling, kan du begynne å innlemme daglige endringer i livsstil som kan hjelpe deg å lykkes i denne nye fasen av livet.

Hvis du har en diagnose av binge spiseforstyrrelse du kan ha en tendens til å hoppe over frokosten. Dette er svært vanlig. En av de første livsstilsendringer som du kan gjøre er å begynne å spise frokost hver morgen. Dette kan hjelpe deg å redusere sjansene for overspising senere på dagen.

En annen livsstil endring som du kan gjøre er å holde mindre mat i hjemmet. Ikke ha for mye mat lett tilgjengelig kan hjelpe deg å redusere ditt ønske om å overspise når stress i livet tar over. Ved å ha mindre mat i huset, er du mindre sannsynlig å overstadig spise. Faktisk ville det kreve ekstra trinn. Redusere mengden mat du har i hjemmet ditt gir deg tid til å tenke på din handlingsplan og finne en hyggelig aktivitet å gjøre i stedet for overspising. Dette livsstilsendring krever litt ekstra arbeid som du trenger å gjøre turer til butikken oftere. Til slutt vil den ekstra innsats lønne seg når du fri deg fra grepet av en overspisingslidelse.

Du tror kanskje at du trenger å diett for å gå ned i vekt og bli vellykket i din overspisingslidelse behandling. Egentlig kan det være bedre å stoppe slanking helt. Mesteparten av tiden dietter ikke fører til langvarig vekttap. Vekten du mister på en diett er vanligvis fått tilbake når du slutter slanking. I stedet for slanking, kan du begynne å utvikle et sunt forhold til kroppen din. Du må begynne å mate kroppen din hva den ønsker. Dette vil tillate deg å gi kroppen det den trenger og redusere syklus av slanking og overspising. Ved å lytte til kroppen din i stedet for slanking, kan du utvikle et sunt forhold til mat.

Den siste og viktigste livsstilsendring er å følge helt inn binge eating disorder behandling. Når du går glipp av terapitimer, kan det bli vanskeligere å holde seg på den rette vei. Du vil begynne å diskutere din fortid gjør vondt og ulike hendelser som har ført til usunt forhold til mat. Dette kan være upsetting til tider. Bare husk at en god terapeut vil ikke tillate deg å gå noe som kan føre til mer skade. En terapeut er der for å hjelpe deg gjennom disse øyeblikkene. Stol på at du vil lykkes i behandlingen.

Ved å skrive overspisingslidelse behandling, tar du en fantastisk første skritt i en reise av selvoppdagelse og selvutvikling. Det er flere trinn som du kan ta hjemme for å aide i denne reisen. Den første er å alltid spise frokost. Også, ved å holde mindre mat i hjemmet vil du få mulighet til å tenke på dine valg før du overstadig spise. Tredje, når du slutter slanking du kan miste vekt naturlig og lykkes i spiseforstyrrelse behandling samtidig. Ta beslutningen om å følge behandlingen helt da dette vil føre til suksess
.