*** Verktøy for Transforming Depression

Hvis du befinner deg følelsen umotivert, mangler energi for livet, sur eller irritabel, du kan være deprimert. Depresjon er vanligvis forårsaket av undertrykt sinne, ved roten av som er følelsen av maktesløshet. Når vi gir vår makt bort, blir vår kreative livsenergi kvalt og “ deprimert &"; og vi er ikke lenger i flyten av manifestere overflod. Vi kan ikke være mottakelig for kreative løsninger og nye muligheter. Tenk deg en dam, og hvordan den blokkerer flyten av vann. Dette er hva som skjer med energien vår når vi undertrykke vårt sinne. Når du ikke lov til å flyte, ikke bare har vi oppleve depresjon, men fysiske symptomer, så vel som sykdom eller smerte.

Følgende er en steg-for-steg prosess for å hjelpe deg i å trans depresjon og gjenerobring din makt slik at du kan engasjere seg mer fullstendig i livet:

1. Erkjenne sinne. Gi den en stemme ved å skrive om det. Hva har det å si? Start med å skrive, “ Hva jeg er mest sint om er … &"; Skriv non-stop i ti minutter uten å løfte pennen. Hvis du har problemer med å identifisere din vrede, be om en drøm å avsløre sin kilde. Kanskje du ble såret i et romantisk forhold eller er sint på Gud for død av en kjær. Hva omstendighet i livet ditt føler du deg maktesløs over? Andre sunne måter å uttrykke sinne har skrikende inn eller treffer en pute, pounding spiker inn i et styre, fysisk anstrengelse som kjører eller trener hardt, tegne eller male følelsene dine. Du kan også visualisere skrek, gråt, og har et temperament tantrum. På den måten som fungerer best for deg, la ditt sinne kommer til uttrykk.

2. Visualisere hvor sinne bor i kroppen din. Tenk deg det som et objekt med en størrelse, form, farge og tekstur. For eksempel, kanskje det er som en mørk tung bowlingkule i magen din. Deretter visual ta den ut av magen din og kaste den på noe sånt som et gjerde. Se gjerdet blir knust og ødelagt. Noen ganger trenger vi å ødelegge det isn &'; t serverer oss før vi kan skape nye muligheter for våre liv

3.. Tenk deg å bringe inn energiene til tilgivelse og medfølelse, se dem som farger fiolett og rosa. Visual blande disse energiene over hodet i en vakker, gyllen bolle sammen med sinne. Når det føles komplett, tenk å helle dette forvandlet energien ned gjennom kronen av hodet, fylle din ansikt, nakke, skuldre, armer, bryst, buk, ben og føtter. Som denne energien strømmer gjennom hele kroppen, ser det mette hver eneste celle i ditt vesen inkludert alle dine organer og spesielt området der sinne ligger. Se den energien som strømmer ut av deg og altomfattende hvor du bor og folk med hvem du føler deg sint. Tenk å ha en samtale med dem uttrykke din vondt og skuffelse. Del hvordan du ønsker ting hadde vært annerledes.

4. Visualiser deg selv i din makt og lys, forbinder med høyere selvtillit /soul. Hvis du har problemer med å gjøre dette, så husker en tid da du følte lykkelig, myndighet og selvsikker. Fokus på dette minnet til du oppleve følelsen tilstand av empowerment. Deretter, med din bevissthet, spre denne følelsen i hele kroppen din. Fra dette stedet, tenk tilgi dem i livet ditt som har såret deg, inkludert deg selv for å gi din makt bort i første omgang. Tenk deg å slippe person og frigjøre deg. Se dem i sin essens og takke dem for verdifulle livsvisdom du har lært fra din samhandling med dem.

I Louis Hay &'; s bok, Du kan helbrede ditt liv
, hun beskriver depresjon som … sinne du føler at du don &'; t har en rett til å ha. Mange av oss ble oppdratt til å tro at sinne var farlig og forbudt. Derfor lærte vi å undertrykke det. På den annen side, når sinne er uttrykt på en sunn måte, føler vi mer myndighet og har mer energi for våre liv.

« Følelser som skuffelse, forlegenhet, irritasjon, bitterhet, sinne, sjalusi og frykt, i stedet for å være dårlige nyheter, er faktisk veldig klare øyeblikkene som lærer oss hvor det er at vi 're holde tilbake … .They're som budbringere som viser oss, med skremmende tydelighet, akkurat der vi sitter fast &";.
- Pema Chodron
.