Forbedre minne med 10 enkle Tips

Det spiller &'; t ta så mye energi som du kanskje tror å forbedre din hukommelse. Du bare må bruke fantasien, og følger opp. Det krever betale oppmerksomhet, med fokus på hva du prøver å lære, og å gjøre noen mindre justeringer i hvordan du prøver å huske informasjon.

Ditt sinn er i stand til alle slags forskjellige aktiviteter. &Ldquo; på &"; bryteren er alltid tent - det er ingen " av &'; bytte om. Selv når du sover hjernen din fungerer, fange opp på daglige aktiviteter og lagre dem til minnet.

På etterspørsel, mesteparten av tiden, tankene dine er i stand til å behandle i millisekunder all slags informasjon, som det du ser når noen snakker til deg. Det er i stand til multi-tasking, men trenger ikke å bremse ned litt for dette, og av og til litt informasjon har blitt misfiled og det tar bare litt mer tid til å finne den og trekke den tilbake. Mye som leter etter bilnøklene, er informasjonen der, men det tar litt jakt for å få det tilbake.

Hvor ofte har minnet flau du? Mesteparten av tiden disse blundere er liten og ubetydelig, men hva skjer hvis du begynner å glemme større ting? Vanligvis det spiller &'; t mener du starter demens, men rett og slett at du må de-rot dine tanker og få det tilbake i fokus

Her er 10 tips som kan hjelpe deg å huske bedre:
<. p> 1. Betale oppmerksomhet og fokus. Oftest våre minner er ikke hva de skal være rett og slett fordi vi ikke betaler oppmerksomhet. Når noen snakker til deg, se på ham eller henne som de snakker. Fokusere på hva de sier. Det tar bare 8 sekunder å fullstendig fokusere på noe og har det effektivt overføre fra kort-lang sikt minne i lang sikt.

2. Spille et spill for å huske navn og ansikter. Når du er i ferd med å møte en ny person, se på dem når de nærmer deg og finne noe unikt med sine funksjoner som du kan knytte dem med - for eksempel kvinnen nærmer du har en kongelig nese eller fyldige lepper. Vær oppmerksom på ansiktet deres når de blir introdusert, og deretter gjenta sitt navn tilbake til dem. Dette gjør ikke bare at du hørte det riktig, men det forsterker det i tankene dine.

3. Dra nytte av dine omgivelser. Bruk små triks for å hjelpe deg å huske, som å bytte uret rundt fra håndleddet du vanligvis bruker den på å minne deg på at det er noe du don &'; t ønsker å glemme.

4. Øvelsen. Får blodet sirkulerer i hele kroppen får næring og oksygen til hjernen. Hjernen bruker 20% av oksygenet du tar i det daglige. Hvis du øker oksygen ditt vil du øke hjernekapasiteten.

5. Visualisere og knytte. Skape bilder i hodet for å hjelpe deg å huske, og pass på å knytte dem til noe personlig. Du er mer tilbøyelige til å huske noe som er personlig for deg enn bare tilfeldige tanker.

6. Praksis chunking. Når jeg prøver å huske en liste over elementer, gruppere dem i mindre deler for å huske dem lettere. For eksempel: Hvis du har 1til huske 12 vokabular ord, gruppere dem i 3 eller fire ord seksjoner. Den menneskelige hjerne er vanligvis ikke i stand til å huske mer enn 7-9 ting på en streng (med mindre du har lært minne teknikker).

7. Øv på Loci Method – Ta noe kjent, som hus i nabolaget ditt, og sette elementene du ønsker å huske på ulike hus. Deretter, når du ønsker å hente dem du vil koble dem til husene de er plassert på. Du kan gjøre dette fysisk eller i ditt sinn – eller du kan bruke en bussrute, eller møbler og rom i hjemmet – noe du kan assosiere med å gjøre det lettere å huske.

8. Begrense drikking. Sporadisk lys til moderat drikking bør ikke skade deg, men overdreven drikking kan skade hukommelsen, og leveren.

9. Få nok hvile. En uthvilt kropp er en uthvilt sinn. Mangel på søvn gjør det vanskelig å konsentrere seg, og hvis du kan &'; t konsentrere du vant &'; t være i stand til å lære og huske. Pass på at du får 6-8 timer søvn hver natt.

10. Søke hjelp for depresjon. Studier viser at langvarig depresjon øker størrelsen av hippocampus og avtar hukommelse. Hvis du er deprimert, få litt hjelp. Depresjon vondt din evne til å konsentrere seg, lære, huske og kan føre til fysiske problemer også

Mest av alt -. Praksis! Alle store idrettsutøvere må øve for å perfeksjonere sine båter. Praktisere og gjenta hva du ønsker å huske. Øvelse gjør mester
 !;