Holistisk Stress Management

HELHETLIG stressmestring

Det er tider i våre liv når ingenting fungerer. Når du føler at uansett hva du gjør, vil ting aldri bli bedre. At livet ikke kan muligens endres. Når du har disse følelsene er det noen ting du kan gjøre for å overvinne dem. Her er en liste med tips for å hjelpe deg “ arbeide gjennom de dårlige tidene &" ;.

1. Bruk selv talk /affirmasjoner. For eksempel: “ Det vil passere &" ;, “ jeg kan komme gjennom dette litt om gangen og " ;, “ Jeg vet at dette vil bare vare en liten stund &" ;, etc. Ved hjelp av positive affirmasjoner, selv når du ikke gjør det spesielt lyst til å si dem vil gå langt i å trene deg til en mer positiv holdning.
to. Vær lett på deg selv. Gi deg selv god tid til å sitte med de følelsene du har, og tillate deg selv å føle disse følelsene fullt. Innse for deg selv at det er normalt å ha disse følelsene og de vil passere hvis du lar dem og slipper din motstand mot dem å være der.
3. Trøste deg selv. For eksempel: Pakk deg inn i din favoritt teppe. Grab din favoritt mat (ikke for mye !!) Se din favorittfilm. Ta et bad, få en massasje. Skjem deg selv. Egenomsorg er en fin måte å bidra til å bringe balanse tilbake i livet ditt.
4. Gi deg selv en tidsfrist for hvor lenge du skal la deg føle på denne måten. Det &'; s ok å velte seg litt, så lenge du gir deg selv en bestemt mengde tid til å gjøre det. Når den tiden er ute, selv snakke deg inn å endre atferd og sette en definitiv stopper for din alene tid. Dette kan gjøres på en rituell måte hvor du kunne tenke ut en måte å la gå av situasjonen og gå videre.
5. Fjern deg fra situasjonen. Gå en tur. Ta en dusj. Kom deg ut av huset /arbeidsplass og refokusere oppmerksomheten. Bor i energi av stress vil bare legge til dine følelser av frustrasjon, sinne, tristhet, og uansett negative følelsene du opplever på den tiden.
6. Hvis du, etter at du har gjort alt dette, du fortsatt kan &'; t funksjon; FÅ HJELP! Finn en venn å snakke med eller oppsøke en profesjonell. Når du virkelig virkelig føler at du kan ikke gjøre det alene, så don &'; t. Noen ganger noen andre kan sette en ny vri på ditt problem og hjelpe deg å komme forbi det ved å se ting på en annen måte.
7. Endelig. Lære avspenningsteknikker inkludert meditasjon, mosjon (yoga), og desensitivisering til stress. Meditasjon er en god praksis å begynne når som helst i livet ditt. Det er nummer én verktøy for å få deg sentrert og balansert når du føler stress. Når du begynner meditasjon innser selv at det er en praksis, og det fungerer best hvis du blir med det for en konsistent mengde tid. Dette verktøyet sammen med yoga vil bearbeide din kropp, sinn og ånd tilbake tilpasningen.

Mest av alt huske at selv så mørk som ting ser ut til å være, du alltid har valg! Du kan velge å ignorere de valg eller bruke denne tiden til å gjøre betydelig nye valg og endringer i livet ditt. Se den tiden du har som en mulighet til å lære og vokse som menneske. Og bruk din erfaring til å hjelpe deg i fremtiden. Dette bidrar til å styrke deg og energi deg som den i kontroll over livet ditt. Ikke livet være i kontroll over deg
.