Fem måter å forholde seg til et emosjonelt Hangover

Ever har en av disse ukene når det er opplagt, sinne-eggende spenning mellom deg og et familiemedlem? Eller du har hatt en knusende misforståelse med en av dine kjære venner? Eller er det en hendelse på jobben som har hatt du mumler obskøniteter under pusten og dobbeltsjekket dine pensjonsrettigheter?

Som et resultat av noen følelsesmessig brannstifter opplevelse hvor du føler deg forurettet, ikke verdsatt, misforstått, eller krysset, kan du ofte finne deg selv på en vill tur av følelser.

Dine følelser kan pigge til nye høyder. Du kan føle deg turbo-ladet med raseri. Du føler blodet løpe gjennom dine årer og bankende på ditt tempel. Du er vibrerende med sinne, urettferdighet og skade på frustrerende ufølsomhet, ren dumhet, eller blatant passivitet som har blitt skjenket deg. Hvordan kunne de

Og før du vet ordet av det, er du av igjen på skrensende berg og dalbane av vonde følelser -? opp og ned, svingende vidt til venstre, vri opp, kryss og tvers til høyre, og sikksakk til en endelig, lurching stopp. Du begynner å snakke om det igjen og drar, opp, opp og bort i en flammende raseri. Hvordan kunne de?

Du snurrer rundt og rundt og rundt, til slutt du har brukt. Det er ikke mer; bare de smuldrer, hvite stiplede glør fra en ild gått død. Du finne deg en fille mopp. Du er utslitt, drenert, og helt utarmet fra de følelsesmessige oppturer og nedturer i de belastede dagene. Du har ingen energi; du føler deg som en lastebil har brukt kroppen din for lukeparkering praksis. Du er en pulverisert masse av gang-sitrende følelser.

Dette, kjære leser, er en følelsesmessig bakrus.

Det er ikke noe hår på hunden for morgenen etter. Det er ingen spesialisert rehab. Rikelige mengder vann til hydrat din utbrent system er av liten nytte.

Hva &';? sa lidelse tosk å gjøre

Som med alle god bedring innsats, må du erkjenne at du har et problem. Jepp, dette er ditt problem. “ Men de gjorde det for meg, &"; du hyle. Og det gjorde de, men, du, min venn, og bare du, er ansvarlig for dine reaksjoner.

Husk Boy Scouts og deres motto for alltid å være forberedt? Det er gode råd for å forebygge flere av disse følelsesmessige konflikter. Enten du rørt potten eller noen andre kom etter deg med en figurativ cleaver, det er verdi i å forstå dynamikken. Uten bevissthet, emosjonelle set-å bare oppløser seg i en lang rekke av enda-en ødeleggende hendelse av høy drama.

Så, la oss lenestol quarterback og dekonstruere set-ups og utløser til en følelsesmessig bakrus. For å nå dette målet, her er noen spørsmål og betraktninger for deg å tenke på for å forhindre en ny gal tur på high-speed emosjonelle Tilt-a-virvel:

1. Er du også følelsesmessig knyttet til utfallet av interaksjonen? Du må gjøre for å vinne? Har du behov for å være rett

Du kjenner uttrykket:? Ville du heller være riktig, eller vil du heller være lykkelig? Jeg kan si, og jeg tror at det å være riktig er overvurdert, men gutt, howdy, der jeg føler jeg har rett, at &'; s Høyre med en kapital R, er det svært vanskelig å gi slipp og vurdere et annet synspunkt.

Det tar litt emosjonell modenhet til å gå av som høye hest, og for å finne en felles plattform.

2. Er emosjonell hendelse resultatet av en maktkamp eller et behov for kontroll

Det er et ordtak som kommer fra salg:? Den som bryr seg det minste har mest makt. Med andre ord, jo mer følelsesmessig løsrevet du er, jo mer kan du se det store bildet, være åpen for alternativer, og svare med fornuft.

3. Visste du skape anstendige grenser og tydelige parametre slik at du beskyttet selv?

En av grunnsetningene i god selvfølelse er evnen til å være påståelig. Det er ikke alltid lett, men det er helt klart viktig. Videre, en av grunnsetningene i effektiv kommunikasjon er å kunne oppgi dine behov klart. Er du i stand til å spørre om hva du trenger eller si nei uten å ha dårlig samvittighet?

4. Er du klar over hvilke knapper blir dyttet?

Det er at gamle terapi vits om pasienten fortelle psykiateren at hans mor var skyve alle sine knapper. Psykiateren svarer, selvfølgelig, installert hun disse knappene.

Seriøst, skjønt, det være seg familie, venner eller gløgg observatører av den menneskelige psyke, de fleste av oss kan oppdage de myke, spretne steder i hverandre. Vi er alle mer like enn vi erkjenne. Er vi følelsen respektert og hørt? Skal vi bli avvist eller forlatt? Er vi vurderte elskelig? Er vi verdig?

5. Er du villig til å gå unna, si nei og velger å ikke engasjere seg i spenningen?

Det er alltid valg. Valget fungerer som den nåde notat til hver interaksjon. Du kan velge å slite, ikke slåss, kan du se det på en annen måte, si hva du mener, oppgi ditt tilfelle, er enige om å være uenige, og så videre.

Det er en viss eleganse i å kunne frigjøre fra drama og velger ikke å spille spillet.

Som de fleste erfaringer i livet, kan emosjonelle bakrus være gode lærere. Du kan lære hvordan du kan beskytte deg selv for fremtidige interaksjoner. Du kan trene deg opp til å bevege seg bort fra offeret sted ved å følge de tre A &'; s. Du kan endre din handling. Du kan endre din holdning. Eller du kan lære å akseptere. Automatisk, du har empowered selv. Isn &'; t som en langt bedre følelse enn en emosjonell bakrus
 ?;