Den Mindfulness Revolution: Hvordan Mindfulness-meditasjon forandrer Vår Society

Du har sikkert lagt merke til at snakk om mindfulness meditasjon er mye mer vanlig enn det var for bare få år siden. I dag, jeg hører om mindfulness meditasjon fra en rekke ulike kilder: på nyhetene, TV talk show, online, og oftest i samtale

Det var ikke lenge siden at folk som mediterte ble ansett for å være. i utkanten av samfunnet. I 60- og 70-tallet, ble de kalt hippier. På 80-tallet og 90-tallet, ble de kalt nye-ledere.

I dag er folk som mediterer sett på som progressiv og åpent sinn. Uansett begrep vi kan bruke for å beskrive dem, de er generelt kjærlig, snill, sjenerøs, innsiktsfulle, og villig til å hjelpe andre med å oppnå de samme rike og oppfylle liv de har.

Mindfulness meditasjon vandrer til West

Selv om mindfulness meditasjon har eksistert i lang tid, har sin migrasjon til Vesten vært treg, men det har endret seg de siste årene. Det er flere grunner til dette:..

Endringer i den sosiale og politiske miljø
slutten av den kalde krigen har aktivert mer kommunikasjon mellom østlige og vestlige samfunn
< li> Fremskritt innen kommunikasjonsteknologi.
veksten av Internett har gjort kommunikasjonen mye enklere for kulturer, som tidligere ikke samhandler veldig mye.

prominente aktive i å spre den praksis .
Mest spesielt, Dalai Lama har vært ganske aktiv i å engasjere Vesten. Interessant nok har en stor del av sin interaksjon vært med det vitenskapelige miljøet, for å oppmuntre forskere til å forske på praksis.

Kompatibilitet med vestlige verdier.
Siden mindfulness meditasjon er en praksis, og ikke en religion, trenger utøvere ikke å forlate sin nåværende åndelige tro for å kunne benytte seg av fordelene med praksisen.

Effektivitet av praksisen.
Mindfulness meditasjon har vist seg å være ekstremt effektiv for all-around personlig utvikling.

De vitenskapelige bevisene er overbevisende

mindfulness revolusjonen blir drevet av den vitenskapelige forskningen som utføres på mindfulness meditasjon. Forskere finner en rekke helsemessige fordeler av praksisen. For eksempel:.

Stress reduksjon Forskning har konsekvent vist at mindfulness meditasjon reduserer stress og negative humørtilstander, og også forbedrer mental og følelsesmessig velvære. Den gjør dette ved å redusere nivåene av kortisol, den viktigste stresshormonet. Pasienter er mer rolig, slik at de ikke opplever stressrelaterte lidelser.

Lavere blodtrykk.
Flere studier har vist at meditasjon fører til lavere blodtrykk. En ett-års oppfølging viste at pasientene fortsatte å oppleve de positive effektene.

Hindrer hjerneslag.
Ved å redusere risiko for hypertensjon (høyt blodtrykk), kan vi redusere risikoen for hjerneslag.

Redusert risiko for hjertesykdom., En fersk studie publisert i American Heart Journal viste at mindfulness meditasjon ført til betydelig bedre symptomer hos pasienter med kronisk hjertesvikt.

Behandler mental helse.
Mindfulness er blitt så allment akseptert i det psykiske helse samfunnet at det er blitt en integrert del av behandlingen av ulike psykiske lidelser som angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), borderline personlighetsforstyrrelse, og mer.

Forbedrer immunsystemet.
Mindfulness-baserte intervensjoner også forbedre funksjonen av immunsystemet. En studie viste at det bedret funksjonen av influensa vaksine, og en annen studie viste at den økte T-celle produksjon hos menn med HIV.

Forskning har også vist at praksisen selv bremser aldringsprosessen . Folk som mediterer tendens til å se og føle deg mye yngre enn sin faktiske alder. Praksisen hjelper også folk benytte seg sin kreativitet. Det hjelper også dem å forbedre sin ledelse og sosiale ferdigheter, slik at de kan fremme sine karrierer

Mindfulness-meditasjon og sosiale spørsmål

Praksisen blir også brukt til å dempe med de stigende kostnadene til helsetjenester. Det er en naturlig healing praksis som er trygt og effektivt og kan utfylle standard medisinsk behandling. Det er allerede mye brukt i behandling av ulike psykiske lidelser.

Organisasjoner over hele verden begynner å innse at praksisen kan hjelpe dramatisk redusere sine helseutgifter. Selskaper som Google og McKinsey Consulting allerede innlemme praksisen i deres helse og velvære programmer. De er selv med det i sin lederopplæring.

mindfulness revolusjonen er en bevegelse hvis tid er kommet. Forholdene er akkurat for aksept av mindfulness meditasjon praksis. Som Vesten få en større forståelse av praksisen gjennom fortsatt vitenskapelig forskning og personlig erfaring, vil de se hvordan praksis er forenlig med deres åndelige tradisjoner og deres generelle forståelse av verden. Mindfulness meditasjon er å bygge bro over gapet mellom vitenskap og spiritualitet
.