The Art of Bor Relaxed

Jeg har en venn som er en slags sjel, men er i en vane å få opprørt over de små tingene som hun ikke kan kontrollere. Det forstyrrer henne om det er for mye snø; en kjole ikke passer, eller hvis butikkene er klar til jul for tidlig i sesongen (jeg mistenker at noen av mine lesere identifisere og er enig med min venn).

Vi utvikler usunn mestringsstrategier når vi don ' t vet hvordan de skal behandle livets oppturer og nedturer. Min venn er å fiksere på de små irritasjonsmomenter som en måte å slippe pent opp emosjonell energi. Andre kan handle, gamble, spise, drikke, ta narkotika, utvikle tvangshandlinger eller over gjør det med å tilbringe tid i sosiale medier som en midlertidig flukt fra trykket av indre stress.

Følgende trinn er svært nyttig i å lære kunsten av å bo avslappet:

1. Meditere mens du tar sakte, dype åndedrag. Deep, sakte pusteoksygen og beroliger kroppen. Prøv dette selv om det er for bare fem minutter i morgen. Det er en styrke og selvelskende start på dagen
.
2. Ikke svette de små ting. jeg skulle velge å være til stede som den andre spissen, men hvis vi ikke lære å bli balansert i møte med de små irritasjonsmomenter i livet, er det vanskelig å holde seg til stede som sinn vil være å trekke oss ut med sine historier om hvorfor vi er irriterte.

En metode som noen lærere instruere elevene til å øve, er å observere hva som vises til deg (for eksempel noen honking på deg i motorvei) og din reaksjon; Da løsner og la gå. Dette vil gi uttrykk for å flytte inn og ut av kroppen din, og hjelpe til tilstanden hjernen din til å ikke slå hendelsene i dagliglivet til et problem

"En mann som erobringer seg selv, er større. enn én som seirer tusen menn i kamp "- Buddha.

3. Bo Present De fleste store åndelige lærere minne oss å bo stede, og med god grunn.. poenget med makt er i øyeblikket. Når vi er bekymret for fortiden eller redd for fremtiden, (frykt generelt kryper inn i sinnet som ikke er til stede) vi blir distrahert fra muligheten som finnes i øyeblikket

Mer kan oppnås når. vi er fokusert i det øyeblikk nå, som vil bli vår i morgen

4.. Exercise. Ikke alle er en øvelse entusiast, men vi kan komme inn i vanen med å gå daglig, gjør strekke ups under reklamepauser mens du ser på TV eller hopping knekt, mens på datamaskinen. Øvelse øker nivået av oksygen i kroppen.

5. Hold en takknemlighet journal. Å avslutte dagen ved å skrive hva vi er takknemlige for togene våre sinn til å se etter det gode i oss selv og livet.

Når vi er i en tilstand av takknemlighet våre hjerter er åpne og våre defensive skjold er senket. Vår oppfatning av livet begynner å skifte. Vi blir attraktivt å være rundt, og kan gi mer av verden i, derfor åpner opp muligheter for godt til å manifestere i våre liv
.
Ved å praktisere disse trinnene konsekvent, vi er kondisjonert til å lære å bo sentrert. Livet har en tendens til å fungere bedre når vi reagere på hendelser med et rolig sinn.
.