Is My Meditasjon Normal

Under meditasjon, en person kan ha en utallig mengde opplevelser -?. Fra å sovne til uopphørlig tanker

Mange mennesker som akkurat har begynt å meditere spørsmålet om de gjør det rett, og noen ganger slutte ut av frustrasjon. Sannheten er hver meditasjon er forskjellig, enten du er proff eller nybegynner på praksisen.

Forhøyet Eksistens Magazine spurte meditasjon ekspert og lærer Lorin Roche, co-grunnlegger av Insight Meditation Society og Ånden Rock Meditation Center i Woodacre, Calif., for å forklare hva noen av disse erfaringene mener, hvorfor de oppstår og om de er normale

HEVET eksistens (EE).
Når jeg sitter å meditere, det er tider jeg sjekke klokken min hvert femte minutt fordi det synes tiden går så sakte, og deretter på en annen dag, vil 30 minutter gå av, og det føles som bare tre

ROCHE.
Dette skjer med meg også. Godta begge disse ytterpunktene, og alt i mellom

EE:..
Jeg har hatt opplevelser under meditasjon hvor tankene mine er helt blank, og jeg føler at jeg har sluttet å puste

ROCHE:
akseptere dette som en gave, og don &'; t forventer at det skal skje i mer enn et sekund eller to. Hvis det varer lenger, fine. Men selv et lite glimt av dette er forfriskende

EE:.
Det er dager da jeg sitter å meditere, og det synes 50.000 tanker fortsette å strømme gjennom hodet mitt, og jeg må holde konsentrere på å gå tilbake til mitt mantra

ROCHE.
På disse dagene, ikke tving deg selv til å gå tilbake til mantra. Det er nok å bare sitte der og tåler følelsene som går med to-do liste. Den grunnleggende ting i kropp /sinn-systemet ønsker å gjøre er å konvertere angst og press i spenning. Ta holdning til å støtte denne prosessen. Velkommen prosessen med hjernen å sortere gjennom sine lister, gjennomgang av tiltak som skal treffes og koreograferer dagen

EE:.
En gang under en meditasjon, innså jeg at jeg ikke lenger kunne føle min kroppen i det hele tatt, og jeg følte at jeg ikke var en del av det lenger. Jeg følte at jeg svever over og ser ned på meg selv medier

ROCHE.
Dette er hva ekstrem avslapping føles for mange mennesker. Hvis du kan ordne på forhånd for å ikke bli avbrutt når du mediterer

EE:.
På noen dager jeg føler at jeg kunne meditere i timevis. På andre, føles fem minutter som for lenge, og jeg kan &'; t sitte for en full 20 minutter

ROCHE:
Gjør hva som fungerer for deg.. Jeg anbefaler å ha en tidsplan og mer eller mindre holde seg til det. Avsatt 20 minutter eller en halvtime for meditasjon tid, og hvis du er for rastløs, så har din journal og bare sitte der og skrive om hva som propaganderte deg. Eller få opp og danse hvis du ikke ønsker å sitte stille

EE:.
Selv om jeg vet jeg burde få tid til å mekle, noen dager er jeg bare opererer på for høyt gir til sitte og slappe

ROCHE:
Så don &'; t tenke på meditasjon som avslappende eller bremse ned.. Tenk på det som smøring dine tannhjul, eller tuning motoren din. Selv race-bilførere trekke over, gjør en pit-stop, har deres frontruten renset, tanken fylles opp og dekkene skiftes

EE:.
Jeg har hatt dager hvor jeg sitte og meditere under en planlagt tid, men noen ganger vil jeg mediterer mens jeg er på farten, for eksempel under mitt tog pendler eller i tannlegestolen for å roe meg selv

ROCHE.
Det er den samme for meg, selv etter 40 år med meditasjon. I &'; ve gått i flere måneder da jeg bare mediterte på odde øyeblikk, catch-as-catch-boks. Og andre ganger, jeg har meditert konsekvent. Når jeg ser tilbake, jeg fikk gjort mer og gjorde færre feil når jeg mediterte konsekvent. Jeg er overrasket over hvor meditasjon alltid betaler tilbake den tiden jeg satt i den, og gir meg mye mer enn jeg satt i det
EE:.
Når jeg mediterer, det er øyeblikk hvor jeg føler at jeg kanskje har sovnet og kroppen min rykk på egen hånd og bringer meg tilbake. I &'; m ikke sikker på om jeg sovnet eller angitt det som er kjent som “ gapet mellom mine tanker &";

ROCHE.
Det er trolig begge deler. Vi sovner i meditasjon i noen sekunder her og der, og noen ganger minutter. Og på vei inn i søvn og ut av det, passerer vi gjennom disse hullene
.