The Art of Meditation

Da jeg var omtrent ti år gammel min mor startet sin helse-mat kick. Ingen flere Wonder brød for oss. Jeg ble adamantly motsetning til grovbrød invasjon i hjemmet vårt; for ikke å nevne alle de vitaminer og kosttilskudd vi nå måtte ta inkludert min favoritt, tran. Hvis du vil ... Da jeg var omtrent ti år gammel min mor startet sin helse-mat kick. Ingen flere Wonder brød for oss. Jeg ble adamantly motsetning til grovbrød invasjon i hjemmet vårt; for ikke å nevne alle de vitaminer og kosttilskudd vi nå måtte ta inkludert min favoritt, tran. Hvis du ønsker å torturere en gutt deretter tvinge skjeer tran ned sin hals er måten å gjøre det. Hun begynte også hennes meditasjon praksis rundt samme tid, og ville at jeg skulle bli med henne. På dette tidspunktet i livet mitt trodde jeg meditasjon var veien ut der og bare rare hippy typer praktisert det. Jeg kunne &'; t forstå hvorfor hun var interessert i det. Unødvendig å si, jeg trakk linjen med meditasjon og avslått hennes tilbudet.

Innen kort tid, men jeg ble ikke bare vant til å opprettholde et sunt kosthold, jeg virkelig pris på det. Nok en gang mamma hadde rett. OK, jeg innrømmer jeg har aldri likt den tran og heldigvis at epoken varte bare en kort tidsperiode. Som for meditasjon, ville ikke jeg &'; t være interessert i det i ytterligere åtte år, men jeg begynner å se min mor som hun mediterte hver dag i huset. Dersom familien var på en biltur (og hun wasn &'; t kjøring) hun ville meditere. Hvordan hun var i stand til å fokusere med to barn som leker i baksetet, vil jeg aldri forstå. Jeg fortsatt trodde hele meditasjon greia var merkelig, men interessant jeg var observant på hva hun gjorde. Min mor var uvitende plante et frø i meg.

Så på 18 hadde jeg en college professor som lovpriste dydene av meditasjon i klassen. Vel, hvis han trodde det var kult da må det være. Jeg gikk tilbake til min mor og spurte hvordan man mediterer. Hun syntes det var morsomt at jeg nå var interessert i det. Hun fortalte meg at det er mange måter å gjøre det. Hun trodde den enkleste måten å starte kan være i en komfortabel posisjon enten sittende eller liggende med øynene lukket. Meditasjon er ikke sover, sa hun. Det handler om å fokusere på noe. Hun fortsatte som i mitt sinn jeg kunne gjentatte ganger telle baklengs fra 10 til 1. Hvis jeg teller bakover, jeg ville ikke konsentrere seg om hvor jeg var tallmessig; Jeg ville rett og slett være å telle. Og så startet min første smak av meditasjon.

Jeg vil meditere av og på i de neste 22 år, men da jeg nærmet meg 40 fant jeg en fornyet interesse i det. Jeg gikk gjennom noen intense forandringer i livet mitt, og jeg bare trengte meditasjon å slappe av min kropp og mitt sinn. Jeg begynte å praktisere meditasjon minst en gang om dagen. Jeg har ikke lenger regnet bakover fra 10. Nå ble jeg fokuserer på et ord eller en positiv aksept for å hjelpe til med avslapping prosessen

Min opprinnelige klage om praksisen var at jeg bare couldn &';. T gjør det veldig bra. Mitt sinn ville vandre og jeg vil bli frustrert og gi opp. Men nå skulle jeg inn i det med en ny funnet entusiasme. Betydde dette mitt sinn ikke lenger vandret? Selvfølgelig ikke. Men når den indre dialogen ville begynne sin chattering, vil jeg erkjenner det; takke den for å komme og fortelle den at jeg nå kommer tilbake til mitt fokus og bes om å forlate. Jeg hadde i utgangspunktet en liten samtale med inntrengende tanke. Jeg skjønte at hvis jeg hedret vaskeri liste over elementer som ble vist opp da hver av dem ville forlate lettere … og jeg hadde rett

En annen ting om å gi takknemlighet overfor skravling er at jeg ble ikke lenger frustrert. , som var så mye en del av min meditasjon økter da jeg var yngre. Frustrasjonen var borte, og jeg kunne virkelig slappe av som jeg så sårt trengte

Jeg så ofte høre hvordan andre mennesker kan &';. T meditere og jeg smiler med forståelsen av hvor de kommer fra. Jeg er ikke den eneste med indre dialog. Deres sinn Chatters for mye også. De tror at de er de eneste på planeten som har dette problemet, og jeg bare fortelle dem at de ikke er unikt når det gjelder indre dialog. Jeg dele hvordan jeg stri med chattering og hvis det virker interessant for dem at de skulle prøve det.

Jeg hadde øvd meditasjon daglig i et år da jeg ble fortalt av en av mine yoga instruktører som jeg gjorde det feil. Jeg ble forvirret av hans kommentar, men bestemte seg for å lytte til hva han hadde å si. Han fortalte meg at jeg måtte bruke ohm eller noen andre ord fra et fremmed språk, slik at jeg ikke ville forstå hva jeg sa. Hvis jeg fokusert på et engelsk ord, hevdet han, at jeg ville fokusere på de bildene som omgir det ordet. Jeg bestemte meg for å smile og gikk på min måte. Jeg husket en annen forekomst rundt 20 år tidligere, da en venn kommenterte at musikken skal aldri spille i bakgrunnen under en meditasjon klasse, fordi det var galt. Jeg lurte på hvordan noen kunne faktisk meditere feil. Jeg bestemte meg for at disse menneskene ble ganske enkelt å plassere sine egne personlige dommen på meditasjon som så mange av oss gjør. Det er så mange måter å meditere, og de er alle de "riktige" måten.

Er det en enkelt perfeksjonert kunsten til meditasjon? Nei. Det er så mange måter å meditere. Den buddhistiske munken Thich Nhat Hanh gang sa: “ Praktisere meditasjon er for oss å være rolig og glad, forståelse og kjærlig. På den måten vi arbeider for fred og lykke for vår familie og vårt samfunn &"; Hvis det å være rolig og glad, forståelse og kjærlig er hva som er viktig om meditasjon enn hvorfor bekymre seg om hvordan noen andre meditere? Den enkle sannheten er at man trenger å finne den beste metoden for å meditere for seg selv som tillater dem å føle fred.

Jeg har en venn som nyter krystaller. For henne, jeg tenkte det var best å stirre på en av krystaller i noen minutter hver dag, og bygge opp til 20 minutter. Jeg har en annen venn som liker blomster. Jeg foreslo for henne å gjøre det samme med blomster. Jeg har venner som liker å ha walking meditasjoner. Jeg har venner som sier, ohm. Jeg har venner som foretrekker guidede meditasjoner. Jeg har venner som visualiserer et hellig scene i deres sinn, slik hage. Du kan til og med være meditative mens de gjør daglige gjøremål. Det gir sikkert en ny forståelse til oppvasken. Det er en uendelig mengde alternativer.

Hva er fordelene med å meditere? For ett, det hjelper deg å slappe av, spesielt i raske vestlige verden vi lever i. En 20 minutters meditasjon økten er så god som flere timer med søvn. Som du mediterer på en regelmessig basis, kan du begynne å motta meldinger fra universet, ikke bare under meditasjon, men i alle områder av livet ditt. Du kan også oppleve at du blir mer åpen for de tegn som allerede finnes rundt deg som aldri registrert før. Meditasjon hjelper med klarhet. Man begynner å se områder i livet sitt fra et høyere mer åndelig nivå. Oppriktig, føles meditasjon bra. Det &'; s. Som å ta en 20 minutters ferie

I en av meditasjonskurs jeg deltok, noen spurte meg hvordan jeg var i stand til å finne tid hver dag for å meditere. Jeg svarte med et spørsmål, “ Sier du at du er annonsere til universet at du don &'; t fortjener 20 minutter per dag til å meditere &"; Sannheten er at hvis du virkelig kan &'; t kutte ut en del av dagen din og gir 20 minutter for deg selv, så kan du i det minste våkne opp 20 minutter tidligere for å meditere. Den fordeler meditasjon gir deg langt oppveier utfordringene i å prøve å finne tid. Finne tid og underverkene av universet vil dukke opp ved inngangsdøren.

For å lese dette og andre artikler som dette, kan du gå www.lisatunney.com og klikk på bloggen link.

Takk for lesing og Namaste! (The Light in meg gjenkjenner Lyset i deg!)
.