Enkel og effektiv Avslapping Positions

Lener hvordan å slappe av kan forbedre vår helse og velvære. Det er derfor det er så viktig å finne måter å introdusere mer avslapping i vår hverdag. Hvis du ikke lærer å håndtere stress, vil stresset klarer du. Og venstre ukontrollert, stress kan være drenering, utmattende, føre til angst, og kan også skape helseproblemer.

Alle av oss ser etter måter å motvirke stress på en jevnlig basis, noen ganger uten selv å være klar over det. Noen av oss gå til gym å arbeide av stress. Andre går til pub og prøver å drikke stress unna. Det er sofaen poteter som sone ut foran TVen for å eliminere stress, og så er det de som bruker røyking eller narkotika som svaret. Men drikking, røyking, eller narkotika er giftig og kan være skadelig for kroppen vår og sinnet.

Nøkkelen til å finne ekte avslapping er balanse. Hvis du bruker en hektisk livsstil, kan du føle at du slapper kan gjøre at du mister din kant. Du kan også være avhengige av effekten av adrenalin, og synes det er problematisk å slappe av. Men husk våre organer kan ikke forbli i høy beredskap hele tiden. Det vil til slutt føre til brenne ut, og muligens fysiske plager.

Så, den beste tiden for å finne ut hvordan å få mer ro og avslapning i livet ditt er før mangelen på det blir et problem. Øv måter å slappe av når du får en sjanse, eller når du føler behov for å slippe stress.

Her er noen av mine favoritt avslapping stillinger. Du har sikkert sett dem før. Noen varianter er brukt i yoga øvelser, men jeg synes de følgende fire stillinger for å være svært nyttig for å redusere følelser av stress og angst.

1. Legs over stolen

Begynn med å få en stol. Nå lå med ryggen på gulvet, og legg bena på setet i en sidelengs stilling. Sørg for at stolen er helt opp mot bøy i knærne. Dette er bra for korsryggen. Den gjør det også hele kroppen å gi slipp på spenninger og musklene kan begynne å slappe av. Tregere pusten din også. Hvis du virkelig ønsker å gå dypt inn i dette avslapning posisjon, prøv dekker øynene med en fuktig varmt håndkle eller agurk skiver.

2. Bunn mot veggen

Deretter satte stolen til side og flytte setet opp til foten av en vegg og utvide bena rett opp på veggen. Sørg for at bunnen er så nær bunnen av veggen som mulig, og sørge for at den lille på ryggen er flatt mot gulvet. Du kan plassere armene rett ut på hver side, eller bare holde dem ved sidene. Igjen, holde pusten din treg, eller gjøre noen pusteøvelser. Poenget er å gjøre det som føles mest avslappende for deg. Det finnes ingen rett eller gal måte.

3. Knærne i brystet

Nå bringe knærne ned tett til brystet. Hold bena til brystet med hendene hvis du kan. Det hjelper virkelig strekke korsryggen. Hvis det føles mer avslappende for deg, bare holde knærne i en bøyd stilling som tett til brystet som mulig. Lukk øynene, puste gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. Gjøre hva gjør du føler deg mer avslappet.

4. Teppe under skulderbladene

Nå her er den siste. Sakte flytte bort fra veggen. Ikke hoppe opp raskt. Det er motsatt for alt du har gjort. I stedet, rulle over på din side, og bruke armene til å presse deg selv opp i sittende stilling. Nå tar et teppe, håndkle eller klut og rull den inn i form av en logg. Plasser den på gulvet og lå tilbake på duken slik at det er horisontalt rett over skulderbladene. Du kan øke omfanget av denne posisjonen ved å strekke armene ut på hver side, tucking den lille på ryggen mot gulvet, trekke knærne opp i en bøyd stilling og føttene flatt på gulvet. De fleste av våre stress setter seg fast i våre nakke, skuldre og korsrygg. Dette avslapning posisjon virkelig bidrar til å slippe stress knuter som kan dannes i disse områdene.

Det du har det. Enkel, lett stillinger for å hjelpe frigjøre stress. Husk at når du er ferdig, ikke får opp raskt. Rulle over på din side, og bruk hendene og armene til å presse deg selv opp i sittende stilling, og deretter fortsette å få opp sakte. Gjøre noe eller alt av stillingene når du får en sjanse, og dele dem med en venn. ! Til din helse

Finn disse stress lindrende tips og mer på http://www.tranquilityisyours.com
.