Sju trinn for Frigjøring Emotional Turbulence

Emosjonell turbulens forstyrrer følelsesmessige velvære og initiativ. Frykt, sinne, skyldfølelse og angst er avvik fra naturlig tilstand av balanse og stå i veien for åndelig utvikling. Gjenopprette balansen kan være evolusjonært i seg selv.

Pasienter som lider av livstruende sykdom rapporterer ofte at deres sykdommer har lært dem å elske og verdien de andre menneskene i livet dypere enn før de ble syke. Under utvinning lærer de å sette pris på og forstå områder av livet som de tok for gitt før. Vinne angst kan gi de samme forkledd fordelene som arbeider med en fysisk sykdom kan gi. Sinne, frykt og bekymring er ikke sykdommer, men vi kan vokse fra dem selv som vi behandler dem å bli den personen vi ønsker å være.

Ved å ty til vår iboende intelligens, harmoni og kreativitet, vi engasjere våre evne til å manifestere et positivt utfall, men hvis vi er følelsesmessig turbulent, da er vi også agitert for å få tilgang til det feltet om potensiale. Gjennom meditasjon opplever vi vår tause selvtillit utover våre tanker og følelser. Dette er vår interne referansepunkt for likevekt og fra hvor vi kan skape et ønsket resultat. Å gjenopprette balansen i livet vårt, må meditasjon derfor være en viktig ingrediens. Det er også viktig å støtte dette med balansert aktivitet i de grunnleggende områder av kosthold, mosjon og søvn. Antar disse grunnleggende balansering komponentene er på plass, vil jeg gi en ekstra trening for å spesifikt ta opp hva du skal gjøre i møte med intens angst og frykt.

emosjonell nød er en form for smerte. Hvis vi lære å kjenne smerte så snart som mulig, kan vi også lære hvordan du effektivt forbrenne og eliminere smerte. Hvis vi ikke &'; t håndtere smerte når det skjer, kan vi være sikker på at det vil gjenoppstår som forsterket emosjonell toksisitet senere. Minnet om smertene ikke behandlet står som søvnløshet, fiendtlighet eller sinne. Hvis en tidligere skade ikke har blitt metabolisert og eliminert vil det være påvente av å ha den opplevelsen igjen, skape frykt og angst. Som en ytterligere komplikasjon, hvis du skjønner &'; t vet hvordan de skal forholde seg til en av disse følelsene av sinne og frykt, er du sannsynligvis til å slå dem innover på deg selv, tro “ It &'; s min feil &"; At skyld utarmer vår fysiske, følelsesmessig og åndelig energi til noe initiativ eller bevegelse føles umulig. Vi føler utmattet og lammet som fører til depresjon. Giftige turbulente følelser har en årsak — ikke vite hvordan man skal håndtere smerte. Smerte er vanlig for liv, men lider isn &'; t. Når vi ikke vet hvordan man skal håndtere smerte, så vi lider

Lære å forbrenne smerte involverer disse trinnene:.

· Identifisere og lokalisere følelser fysisk
· Vitne erfaring
· Ta ansvar
· Uttrykke følelser
· Slipp følelser
· Del utfallet
· Feire prosessen

Sett av noen minutter når du vant &'; t bli forstyrret. Sitte komfortabelt og lukke øynene. For et par minutter, bare meditere i stillhet. Fokuser på pusten din, eller hvis du foretrekker du kan bruke et mantra.

Nå med øynene fremdeles lukket husker noen omstendighet i den siste tiden som var upsetting til deg. Det kan være en tid når du følte du ble mishandlet, en krangel med partneren din, eller kanskje en tidligere urettferdighet på jobb. Identifisere noen sak der du følte emosjonelt opprørt.

For de neste 30 sekunder tenker i detalj om denne hendelsen. Prøv å forestille hva som faktisk skjedde så levende som mulig, som om du skulle rapportere det til en avis. Her er du observatøren ser på denne hendelsen. Du er ikke den hendelsen, argument, eller den emosjonelle opprørt; du er bare vitne hva som skjer fra perspektivet til ditt stille selv. Du bærer effekten av meditasjon du nettopp gjorde, slik at du kan opprettholde et utsiktspunkt som ikke er overskygget av kvaliteten på følelser.

Nå identifisere nøyaktig hva du føler. Sette noen ord på hendelsen som beskriver hva du opplever. Vær så presis som mulig. Du føler deg lite verdsatt på? Fornærmet? Urettferdig behandlet? Gi følelsen et navn. Kom opp med et ord som illustrerer smertefull opplevelse. Holde fokus på det ordet.
Gradvis la din oppmerksomhet å bevege seg bort fra ordet. La din oppmerksomhet vandre inn i kroppen din. Bli klar over de fysiske fornemmelser som oppstår i kroppen din som et resultat av følelser du &'; ve identifisert. Disse to elementene – en idé i sinnet og en fysisk følelse i kroppen, er det en følelse virkelig er, og de kan &'; t virkelig skilles

Dette er grunnen til at vi kaller det en følelse.. Det er fordi vi føler følelser i kroppen vår. La din oppmerksomhet passere gjennom kroppen din som du &'; re minnes denne opplevelsen. Finn følelsene minnet bringer opp. For mange er det &'; s press i brystet eller følelse av tetthet i tarmen. Noen føler det som press i halsen. Finne ut hvor det er i kroppen din som du &';. Re følelse og holde den følelsesmessige opplevelsen

Nå expressthat følelse. Plasser hånden på den delen av kroppen hvor du forstand at følelsen er plassert. Uttrykke hørbart, “ Det gjør vondt her &"; Hvis du &'; re klar over mer enn ett sted for smerte, flytte hånden fra sted til sted. På hvert sted, pause for et øyeblikk og uttrykke hva du &'; re følelse. Si “ Det gjør vondt her &"; Når du opplever fysisk ubehag, betyr det at noe er ubalansert i din erfaring — fysisk, mentalt eller åndelig. Kroppen du vet det – hver eneste celle i kroppen din vet det. Bli venn med disse følelsene og deres visdom, fordi smertene er faktisk fører deg til helhet.

Skrive følelsene dine ut på papir er en verdifull måte å uttrykke følelser. Dette er spesielt effektivt når du kan skrive ut smertefull opplevelse i den første personen i den andre personen og til slutt fra perspektivet til en tredje person konto.

Vær oppmerksom på at noen vonde følelsene du opplever er dine følelser. Disse følelsene er skjer inni kroppen din nå som du husker smerten, selv om ingenting faktisk finner sted i den materielle verden. Du &'; re bare å huske hva som skjedde, men kroppen din reagerer med muskelsammentrekninger, hormonelle sekreter og andre reaksjoner i deg. Selv når den smertefulle hendelsen ble forekommer i den materielle verden, effekten var helt inne i deg. Du har valg i hvordan du reagerer og tolke denne emosjonelle turbulens. Erkjennelsen av dette er å ta ansvar for dine følelser

Dette doesn &';. T bety at du føler deg skyldig. I stedet, betyr det at du kjenner din evne til å svare på nye og kreative måter. Å ta ansvar for dine følelser, kan du også få muligheten til å gjøre vondt smelte bort. Du &'; re ikke lenger skylde på noen andre for å ha forårsaket pinnen, slik at du ikke lenger trenger å være avhengig av noen andre til å gjøre det gå unna. Hold denne forståelsen i din bevissthet for de neste få øyeblikkene

Nå kan du &';. Re klar til å slippe smertene. Plasser din oppmerksomhet på den delen av kroppen der du &'; re holde smerten, og med hver utånding av pusten har en intensjon om å slippe at spenningen. I løpet av de neste 30 sekunder, bare føle smertefull følelse å forlate kroppen din med hvert åndedrag. Noen synes at det å gjøre en hørbar tone som resonerer i den delen av kroppen der smertene er lokalisert bidrar til å løsne og løfte sammentrekning unna. Du kan også eksperimentere for å finne ut hva som fungerer best for deg. For andre synge eller danse gjør utslaget. Du kan prøve dyp pusting, ved hjelp av eteriske oljer, eller ta et langt varmt bad. Til slutt, hvis du har skrevet ut dine følelser på papir, kan det være nyttig å rituelt brenne papir og tilby asken for vinden.

Dele utfallet av slippe smertene er viktig fordi den aktiverer det nye mønsteret atferd etter at den gamle smertefulle mønsteret er utgitt. Tenk deg at du kan snakke med personen som var involvert i den opprinnelige smertefull hendelse. Hva vil du si til den personen nå? Husk at han /hun ikke var den virkelige årsaken til smertene dine. Den virkelige årsaken var svaret ditt. I din forvandlet staten er du nå gratis. Så du kan dele hva som skjedde uten skyld, manipulering eller søker godkjenning.

Kanskje de er ment å føre til at du smerte, og har du kanskje uforvarende samarbeidet i den hensikt. Kanskje du ønsker å si at du ikke lenger har tenkt å falle inn i slike feller. Uansett hva du sier er helt opp til deg. Så lenge du har en bevissthet om de tiltak vi &';. Har tatt så langt i denne øvelsen, uansett hva du sier vil være riktig for deg

Nå kan du feire den smertefulle opplevelsen som hadde funnet sted som verdifullt materiale som hjalp du flytter til et høyere bevissthetsnivå. Hva var tidligere en frakoblet, destruktiv og funksjonshemmede del av psyken din er nå integrert og bidrar med sin makt mot din større åndelig mål. I stedet for å svare på situasjonen med en smerte refleks, vedlikeholdende problemet, du &'; ve slått den til en mulighet for åndelig forvandling. Det er noe å feire. Gå ut for en hyggelig middag eller kjøpe deg noen blomster eller en gave for å hedre den nye deg.

Bruk denne øvelsen når du føler opprørt å fri deg fra følelsesmessig turbulens og den underliggende smerte. Når du gjør det, du &'; ll finne muligheter vil oppstå oftere i alle områder av livet ditt
.