? Emotional Eating: Hva er Emotional Eating

I dag &'; s verden er det et intenst fokus på hva vi spiser og om viktigheten av trening. Hvis man spiser riktig mat og spiser dem til rett tid, sammen med riktig mengde mosjon; så er man sannsynligvis ende opp i fysisk form. Nå, for noen kan dette virke og for andre dette ikke vil være nok.

Det er en annen komponent som blir utelatt her, og en som er trolig den sterkeste motivator for alle. Hva jeg snakker om her er våre følelser. Dette er hva drive det meste av vår atferd, og dette betyr at for en å arbeide for å endre sitt utseende eller helse i første omgang; ens følelser vil ha vært involvert

The Hidden Motivatorer

Men følelsene som driver en til å konsumere så store mengder mat, å spise når man isn &';. t sulten eller å spise mat som ikke er særlig friske; blir sjelden vurdert eller nevnt. Dette kan være i mainstream media eller i en mer personlig innstilling.

Kanskje følelser ikke er omtalt i mainstream media på grunn av mengden av penger som er laget av et slikt høyt forbruk, og det er ingen tvil om mange andre teorier og ideer om hvorfor dette er. Men for at denne situasjon å eksistere i første omgang; behovet må allerede finnes i forbrukermarkedet

Bevisst Spise

Hvis man er et bevisst individ eller er selv moderat bevisst, så er det det ikke ville &';. rolle hva slags mat denne personen ble utsatt eller hvordan estetisk tiltalende for øyet de var. Selv om dette kan være kaker eller snacks; Dette kan også omfatte alle typer mat og matvarer som man kan ha en viss trang til.

For å være en bevisst eater betyr at man har et valg om de vil spise eller ikke. I stedet for stadig å spise på impuls eller når de er følelsesmessig berørt. Og når man engasjerer seg i trøstespising, er de vanligvis gjøre dette uten å være bevisst og klar over hva som skjer.

Hva er Emotional Eating?

Trøstespising er når vi spiser for å undertrykke og flykte fra en viss følelse eller en emosjonell opplevelse; med mat å endre hvordan vi føler. Og på grunn av hvor raskt og naturlig denne prosessen er ofte, er det lite sannsynlig at det vil bli lagt merke til eller avhørt -., Og derfor stoppet eller endret

Dette kan ha vært et mønster som man har utført så lenge, at det er blitt en vane. Og hva maten er gjør, er å tillate en å emosjonelt regulere seg selv

En nærmere titt

Først av; trøstespising er sannsynligvis noe som alle gjør fra tid til annen. Vi er alle mennesker tross alt; vi er ikke perfekt, og heller ikke er vi ment å være. Hensikten her er ikke å stemple trøstespising som rett eller galt, eller godt eller dårlig; som er en tilnærming som bare vil gjøre ting verre, og vil trolig føre til mer trøstespising.

Det er rent å ta nærmere titt og for å skape bevissthet rundt dette området. Å bringe til seg oppmerksomhet hva som forårsaker dem til å handle på bestemte måter. Til syvende og sist, er trøstespising ikke noe annerledes enn noe annet, i det, hvis det er gjort til det ekstreme, har det potensial til å føre til dysfunksjonelle konsekvenser. Og med dette er et område som er relatert til vår egen sunne, er det utvilsomt et viktig område for å se nærmere på.

et spesielt forhold

I tillegg til effekten at maten er å ha i seg Det er assosiasjoner som også kan utløses gjennom maten. I begynnelsen av livet, man kommer til å oppleve mat som pleie gjennom å være bryst matet. Og hvis man wasn &'; t ammet, så man er sannsynlig å ha gode minner av å bli gitt mat å muntre dem opp og visse typer mat som ble gjort av noen nær dem.

Kvaliteten på pleie som man fikk i disse tidlige årene vil ofte definere hvor mye man vil stole på mat for å bistå i emosjonell regulering.

emosjonell regulering

Gjennom blir gitt mat av folk rundt oss som barn, vår emosjonelle tilstand ble eksternt berørt. Og hvis maten ikke var &'; t blir brukt enn våre omsorgspersoner ville ha vært der for å speile, lindre og regulere våre følelser. Vi ville også ha fått emosjonelle pleie at vi trengte å utvikle. Som et lite barn, er det sagt at vårt nervesystem ikke er utviklet nok til å gjøre denne oppgaven, og derfor trenger vi våre omsorgspersoner til å gjøre dette for oss.

Og som en konsekvens av våre omsorgspersoner være der i tider med emosjonell utmattelse eller selv når følelsene dukker opp, vi vil da begynne å utvikle denne evnen selv. Prosessen er mye mer komplisert enn dette, men dette er en grunnleggende forståelse av det.

The Real World

For noen, de ovennevnte kan være sant, og disse vil være enkeltpersoner som er komfortable med sine følelser og som føler seg følelsesmessig helhet. De vil ha muligheten til å bare sitte sammen med dem, for å roe seg selv og å kanalisere dem til noe mer produktivt. Eller de vil være komfortabel nok, til å dele sine følelser med andre. Men for personer som haven &'; t hatt disse tidlige opplevelser av å være følelsesmessig regulert og pleiet; følelser vil være problematisk, overveldende og selv noe å skamme seg

Som ens følelser fikk lov til å bygge opp og ble ikke anerkjent da de ble dannet; de vil være mye sterkere enn de normalt ville være. Og med dette mener jeg at; som de blir drevet av fortiden som ikke er behandlet, er det uunngåelig at de vil bli sterkere.

Emotional Eating

Når denne indre evne ikke er der, er det ideelle alternativet mat . På den ene siden vil det tillate en å regulere sine følelser og på den andre siden det vil tillate en å midlertidig ha følelsesmessig pleie som man ikke hadde som barn. Problemet med mat er at det er bare en kortsiktig løsning. Og flertallet av mat som er ettertraktet i disse tider er usunn. Matvarer som sjokolade, frigjøre endorfiner i hjernen vår, som gjør øvelsen. Dette er den lykkelige kjemiske og vil være mer enn velkommen hvis man skulle ha oppstått &'; negativ &'; følelser.

Exercise, hvis ikke tatt til det ekstreme, er sunnere enn forbruker mye junk food. Mens det er slik, kan det også bli en annen rømning og avhengighet.

Selv forordning

Det ideelle her er å være i stand til selv å regulere og å føle seg komfortabel i å nå ut til andre når dette er ikke mulig. Denne evnen er usannsynlig å bli utviklet over natten, og det vil kreve tålmodighet og engasjement. Og avhengig av en &'; s individuelle behov og psykologiske disposisjon, kanskje andre alternativer må vurderes. Så alltid følge din egen sannhet og innsikt.

En ting en god terapeut, healer eller trener kan gjøre er å tillate en å uttrykke sine følelser i et trygt miljø. Herfra kan man begynne å danne et forhold til sine følelser. Og begynner å få den emosjonelle pleie som de gjorde &'; t få alle disse år siden. Her vil man begynne å se sine følelser som tilbakemeldinger og som noe som trenger å bli hørt og anerkjent; ikke å være fryktet eller løpe vekk fra

Bevisstgjøring er nøkkelen her; med det, kan man se at de er mer enn sine følelser og uten det; følelser kan synes å være så alt det er. Hjertet kan også bistå i emosjonell regulering
.