Hva er så H.A.R.D. om endring?

Hvorfor har endring å være så darn vanskelig? Vi sliter med å gå ned i vekt, komme i form, eliminere gjeld og opphold (lykkelig) gift. Helseproblemer som hjertesykdom, depresjon, avhengighet og fedme - forebygges sykdommer – er frodig. Hvorfor er det så vanskelig å endre?

Svaret på dette spørsmålet beskriver åtte strategier for å lykkes er å finne i min nye bok, endrer ikke trenger å være så vanskelig ?, nå tilgjengelig i bokhandler.

Forandring er vanskelig. Og det &'; s vanskelig fordi, som mennesker, er hjernen vår kablet en bestemt måte. Når vi forstår hvordan hjernen fungerer, kan vi bruke denne kunnskapen til å gjøre endringen litt lettere og stoppe kampen med oss ​​selv. Vi kan bruke våre sinn til å jobbe med oss ​​i stedet for mot oss. Vi kan lære å bli en mester i våre tanker og følelser i stedet for å være på sin barmhjertighet

HARD og kopier; er et akronym som står for hvordan vi er slaver av våre vaner og vedlegg, og sliter med motstand og motløshet. For å endre, må vi møte disse funksjonene i tankene. Det &'; s ikke at hjernen vår er bevisst prøver å skade oss og holde oss tilbake; det &'; s akkurat hvordan sinnet fungerer. De er spill sinnet spiller med oss. Aksepter det. Lær om dem og deretter bruke suksess strategier for å hjelpe deg til å spille disse tankene spill og vinn!

VANER

Vi er kablet å holde ting det samme, for å skape rutiner og struktur for å få ting gjort. Vaner tillate oss å fungere godt og for å administrere flere ting i løpet av dagen. Hver gang du prøver noe nytt, må du konsentrere deg – all din oppmerksomhet er nødvendig for å lære den nye aktiviteten, det være seg en ny rute for å arbeide eller lære å skrive. Etter mye praksis, kan du utføre oppgaven uten å tenke på det. Det har blitt vane

I prosessen tusenvis av nevrologiske forbindelser har dannet i hjernen din for å gjøre denne aktiviteten ". Automatisk &' ;. Du vet nå hvordan å skrive uten å betale oppmerksomhet, for eksempel, og utføre oppgaven ubevisst. Iin andre ord, du skjønner &'; t trenger å fokusere på hvor du skal plassere fingrene og hvilken tast representerer det brev. Du bare skriver.

De nevrologiske forbindelser må byttes for å bytte til noe nytt. Det krever konsekvent oppmerksomhet og vedvarende handling, noe folk flest ikke gjøre det bra. Når vi lærer noe for første gang, de nevrologiske forbindelser don &'; t eksisterer; men når du ønsker å endre hvordan du har gjort noe, som &'; s når det blir en utfordring fordi du er " Fast &'; til å tenke og handle på en bestemt måte.

Vedlegg

Vi klamrer oss til mennesker, steder og ting. De fleste mennesker har en vanskelig tid la gå og gå med flyten av livet. Vi ønsker og forventer ting (og mennesker) til å vare evig. Vi holder deg fast til våre unge som våre kropper alder, våre ideer selv når vi er galt, og våre relasjoner, selv når vi er veldig fornøyd. Slik kobler du ville kreve vi akseptere ting som de er, ikke slik vi skulle ønske de var. Vi vondt oss sterkt når vi holder på våre ideer om hvordan ting &'; bør &'; være i motsetning til hvordan de er.

Følelser er nøkkelen til å identifisere vedlegg. Jo hardere du kjemper, jo mer sta du er, jo mer knyttet du er.

MOTSTAND

Resistance viser seg på mange måter, inkludert selv-tvil, dømmekraft, sommel og unnskyldninger. Resistance er FEAR. Identifisere din frykt er det første skrittet. Legg merke til adferdsmønster slik som å lage unnskyldninger eller procrastinating, deretter navnet på frykt, slik at du kan temme den. Dette er bare en annen måte sinnet spiller med deg og holder deg fast. Når du begynner å endre eller engang tenke på å endre noe, er du truer status quo. Adrenalin frigjøres akkurat som om du var i reell fare forårsaker &', fight, flight eller freeze &'; reaksjon. Og du svarer med motstand.

Men du er større enn frykten. Du må bare lære noen verktøy for å stå på bakken

motløshet

Vi får motet når ting don &';. T fremgang så raskt vi &'; d liker dem også. Vi kan ha urealistiske forventninger til hvor lang tid noe tar. Vi tror kanskje det vil ta et par uker å finne en ny jobb når det kan ta mange måneder. Vårt forhold til tid får oss til å bli frustrert. Vi er utålmodige. Og hvis vi ikke er veldig flinke til å erkjenne hva suksessen vi opplever langs veien, vil vi slutte selv om vi kan ha kommet ganske langt.

Change er HARD © fordi vi gi etter for hva vi vet og gi opp. Det virker bare lettere enn å kjempe for det vi ønsker. Motivasjon er avgjørende for suksess og for fortsatt fremgang mot våre mål.

For å være vellykket på å gjøre en endring i livet ditt, bli venn med tankene dine. Forstå litt om hvordan det fungerer slik at du kan lære å bruke den til å hjelpe deg med å skape den slags liv du elsker og nyter fremdriften. Ditt sinn er et verktøy for deg å mestre og bruke til din fordel
.