Hvordan emosjonelle tilstander Oversett Into Hva du Create

Det ser ut til at budskapet “ hva du tenker på er hva du oppretter &"; er overalt i disse dager. Det høres flott ut i teorien, men for mange mennesker er det vanskelig å oversette eller sette inn tiltak. For noen er det bare blir en hard påminnelse om hva de ikke skaper i sitt liv. Når en persons fokus er på å overleve eller å få gjennom en drama etter hverandre, denne meldingen bare doesn &';. T fornuftig, og hvis noe, skaper en byrde av skyld for ikke å skape et positivt liv

Men det vi tror om og hvordan vi føler ikke påvirke våre valg og sterkt påvirker vår opplevelse av livet enten vi er klar over det eller ikke. Alle har et bredt utvalg av utfordringer og hendelser som skaper noen form for emosjonell smerte. Det er hvordan du oppfatter disse hendelsene som forårsaker bestemte emosjonelle reaksjoner å oppstå fra bestemte hendelser.

Vi kan ikke kontrollere eksterne variabler av våre liv, men vi kan kontrollere våre interne reaksjoner på disse hendelsene. Hvis tankene i det hele tatt argumenterer dette punktet, og sier at følelser og reaksjoner er ufrivillig, så svaret mitt er at du bare ikke har fått nok opplæring i å velge dine reaksjoner. Ja, alle dine emosjonelle reaksjoner er et valg på en viss grad av underbevisstheten din. Men vent; hvis det er i underbevisstheten din, så hvordan kan du muligens bevisst kontrollere dine reaksjoner, kan være din neste argument. Mitt svar til det er at du bare ikke har fått nok opplæring i å lage din underbevissthet mer bevisst i ditt daglige liv.

Du kan se ulike områder av din underbevissthet på jobb med overraskende frekvens. De automatiserte reaksjoner er de delene av din underbevissthet som du kan lære å se på. Jo mer du ser deg selv og ta hensyn til dine mønstre av atferd, jo mer evne du utvikle i å kunne endre disse automatiske responser. Når du begynner å forandre deg selv slik at du slutter vanlig oppførsel, åpner du opp til mer spontanitet og kreativitet. Å være i dette rommet i stedet for en reaktiv tilstand tillater deg å ta bedre beslutninger og se muligheter som du ikke ville ha sett mens den er i reaksjonen.

tanker er lik dine følelser. Mange tanker er vanlig uten å innse at de er vane. Har du noen gang tenkt på hvorfor du har den samme tankeprosessen om og om igjen? Det er bare fordi det er en vane som du aldri tenkt å bryte. Dette er spesielt viktig når vanen er negativ tenkning. Denne typen tenkning brensel negative følelsesmessige reaksjoner. Når jeg snakker om følelsesmessige reaksjoner, forstår at jeg er blant de tanker som er knyttet til disse reaksjonene.

Endre automatiske reaksjoner er en multi-trinns prosess som krever tålmodighet. Det er en ferdighet som du trenger å lære, og det vil utvikle seg med praksis. Øve noe som betyr at i begynnelsen er du ikke kommer til å være veldig god på det så heller enn å prøve det, ikke lykkes og slutte, prøve det, gjøre noen feil, lære av disse feilene, og bli bedre på det mens du lære og vokse .

Det første trinnet i å endre dine følelsesmessige reaksjoner er å erkjenne at du har dem, og å ønske å endre dem. Plukk noe lett å starte med, som å bli sint på noen mens du kjører. Legg merke til hvordan reaksjonen er automatisk; du skjønner &'; t engang tenke på det, det bare skjer. Men hvorfor skjer det?

Trinn to er å ærlig spørre deg selv " hvorfor får jeg sint &' ;. Hjernen din vil gjerne samarbeide og gi deg alle slags forskjellige begrunnelser for å bli sint. Ennå å bli sint er ikke en løsning som du kanskje tror, ​​er det bare en negativ emosjonell reaksjon. Tenk at det kan være en alternativ måte å håndtere situasjonen som har utløst sinne.

Trinn tre er å redefinere hva som har skjedd med deg. Så hva hvis noen venda deres finger, kutte deg av i trafikken, eller gjorde hva det er som de gjorde som fikk deg til å bli sint. Du har et valg her. Du kan se på den andre personen, og velger å se at de har uløste problemer som fører dem til å handle slik de gjør. Deres handlinger er ikke personlig til deg. Dette er måten de reagerer på ting og har ingenting å gjøre med deg; hvis det weren &'; t blir gjort til deg ville det være til noen andre i stedet for deg

Når du blir sint om noe, kan du omdefinere hendelsen, slik at du ikke føler deg personlig angrepet, krenket, osv. Uansett hva situasjonen er, velger å se på det annerledes og gå tilbake følelsesmessig så snart du føler at sinne stige. Hva er det følelser? Det er trolig det bare fordi du føler deg truet på noen måte.

Trinn fire er å skape en annen årsak til den uakseptable personer handlingen annet enn hva automatisert reaksjon vil ha deg til å tro. Denne delen kan bli veldig interessant fordi hjernen din ønsker å være rett om sin oppfatning av opplevelsen. Du kan gjøre opp mange forskjellige grunner til å distrahere tankene dine og skaper plass for sinne å avta og forsvinne.

Du kan være alvorlig eller bruke humor når du oppretter forskjellige betydninger for arrangementer. Den eneste delen som teller er at du tar bort energi fra sinne. Så, for eksempel, ville det mest logiske tanken være å tenke: “ at personen lærte deres atferd fra sine foreldre, og er ikke klar over hvordan deres atferd påvirker negativt andre &" ;. Et annet alternativ er “ at personen tar ut sin frustrasjon og sinne på verden, fordi det er hvordan de observerte foreldrene reagerer på verden &" ;.

I begge tilfeller, både forklaringer viser at vedkommende har ubevisste atferd at de ikke har adressert. Selvfølgelig ville det være bedre om de endret sin atferd, men det er utenfor din kontroll. Det eneste du trenger å bry seg om er deg selv og din blodtrykk. Du kan &'; t endre dem, men å forstå hvorfor folk handler som de gjør uten å ta det personlig lar deg ha en bedre livserfaring

Ved hjelp av humor for å uskadeliggjøre din reaksjon kan være mye moro.. Som person fingre deg, kan du velge å tenke “ vel, i hvert fall de får litt mosjon &"; eller “ der de går å spille fingerdukker igjen … det &'; s mirakel de haven &'; t krasjet ennå &" ;. Eller når en sjåfør kutter du av kan du tenke “ du &'; d tror det var noen i baksetet i ferd med å føde på den måten de kjører &"; eller “ at fyren har sett ett politiet viser altfor mange &" ;. Gjør opp din egen versjon!

Det er veldig viktig å trene deg til å se dine medmennesker på en mer realistisk måte. Som “ rykk &"; kanskje har nylig fått noen veldig opprørende nyheter: en død, skilsmisse, tap av jobb, etc. Vanligvis er de sannsynligvis reagere i frykt for noen trigger i sitt eget liv. Folk har en tendens til å opptre aggressivt som en form for forsvar for å hindre seg selv fra å få vondt, om det er ekte eller oppfattet. Velger å stoppe syklusen av reaksjon som fortsetter fra en person til en annen.

Du vil finne at din vrede vil raskt forsvinne når du trener hjernen din til å velge en annen reaksjon. Vil du aldri føler deg sint igjen i en lignende situasjon? Selvfølgelig ikke. Dine klimaanlegg reaksjoner har vært hos dere så lenge du har vært i live. Endre selv tar tid, praksis og utholdenhet.

Hvis du fortsetter å prøve å endre dine følelsesmessige reaksjoner hva vil trolig skje er at med trening vil du bli bedre på det, spesielt når din spontanitet og kreativitet skudd oftere. Du vil være i stand til å fange deg raskere og bevisst velge et annet svar. Over tid vil du få utløst mindre og mindre. Det vil komme tilfeller der du don &'; t bli sint fordi du skifte til logisk tenkning med en gang. Dette vil skje mer og mer.

Likevel vil det være dager hvor du er utfordret fysisk, mentalt, følelsesmessig og /eller åndelig. På disse dagene vil du synes å glemme alt du har lært, og du vil være i en reaktiv tilstand til mange ting. På disse dagene, lære å erkjenne at du virkelig gjør det beste du kan, gitt de utfordringene du for tiden arbeider med. Mange ganger bare å komme seg gjennom dagen og ha en god natts søvn vil hjelpe deg å komme inn i en bedre sinnstilstand og tilbake på sporet neste dag.

Føler dårlig om deg selv for ikke å være i stand til å håndtere ting bedre er en no-vinn-løsning. Ikke la hjernen din til å noensinne slå deg opp. Når du slå deg opp for noe, er du ikke tillate deg selv å se hva det er som du kan lære av en situasjon. Bekjempe denne formen for selv misbruk bruke de samme verktøyene som du har fått for å håndtere sinne. Du kan bruke disse verktøyene til å stoppe enhver negativ tanke eller følelsesmessig reaksjon.

Når du endre hvordan du tenker eller hvordan du reagerer og lette din følelsesmessige reaksjoner, blir lettere liv. Den øyeblikkelige resultatet er mer trygghet og mindre angst og bedre helse. Din bevissthet om deg selv øker samt bevissthet om hvordan andre mennesker oppfører seg. I sin tur, begynner du å oppleve verden annerledes og i stedet for stadige utfordringer, blir livet litt lettere i små skritt.

I det store bildet, kanskje blir mer avslappet og lykkeligere lander du den jobben. Når du håndterer en utfordring positivt og fra en løsningsorientert perspektiv i stedet for en følelsesmessig reaktiv du få kreative i å finne måter å få det du ønsker. Dette er hvordan hva du synes om blir til hva du oppretter. Hvis dine tanker er fylt med det som er galt, har du ikke plass til venstre for å se hva som kan være riktig, og for å se hva de andre mulighetene er

Hvis du tror du kan &';. T gjøre det, du vant &'; t gjør det. Du vil gi opp lett og finne tegn til svikt din. Hvis du bestemmer deg for at du vil ha noe og slutte å tvile på at det vil skje, kan du finne styrke til å komme gjennom eventuelle utfordringer eller blokker og vokse fra hver erfaring før du er i en posisjon til å få det du ønsker. Det er i denne veksten at du finner nye muligheter.

Nye muligheter begynner å eksistere for deg mer og mer fordi du ikke lenger er fanget i skylappene av emosjonelle reaksjoner og negativ tenkning. Så snart du holder du hodet utenfor det mørke boksen eller flytte skylappene bare litt, ting blir lysere. I stedet for å gjøre det samme om og om igjen, ved å bryte syklusen av dine egne vante svarene du begynner å få nye opplevelser, som blir mer positive. Den største grunnen til at de blir mer positive er fordi du tar ting mindre og mindre personlig. Det er der din personlige kraften kommer fra.

Jo mindre du fokuserer på oppførselen til andre og ser til å se hvor du kan endre selv, jo mer kontroll du blir i ditt liv. Alternativene blir klarere og lettere å dra nytte av. Du ser valg som du aldri ville ha vurdert før. Du tar risikoer som du aldri trodde du kunne ta. Disse risikoene noen ganger don &'; t har de resultatene du forventet, men noen ganger kommer de med store belønninger.

Men det er egentlig ikke noe slikt som fiasko. Tenk på hva svikt betyr for deg. Deretter erstatte det med denne setningen: “ Jeg har ikke møtt min ønsket eller ment objektiv &" ;. Deretter se på hva du kan gjøre annerledes i fremtiden, og velger å lære av erfaring.

Nå vet du hvordan din følelsesmessige tilstand settes til det du lager. Enda viktigere, har du nå noen verktøy som du kan bruke til å begynne å lage et annerledes liv for deg selv. Alt skjer i ett lite skritt om gangen. Det er ingen mirakelkur, bare resultatene av din egen hardt arbeid. Nå går praksis

Ewa Schwarz

Siste Online Counseling
http://www.onlinecounseling.org/
 !;