2012 destress for Success

2012 Lær å takle stress
Ved Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC ™
Stress er en del av livet, og det kan kategoriseres som bra eller dårlig. Det er hverken positiv eller negativ, og kan være internt eller eksternt. Stressfaktorer i livet kan være utenfor vår kontroll som stressfaktorer er en del av livet. Det finnes forskjellige stadier av stresset som utløser kroppen og ulike årsaker til stress. Stress kan bli nød og effekter måten vi behandler stresset mentalt og fysisk — er det alt i hodet ditt? . Du kan lære å takle stress er min beslutning
Stress er definert i henhold til American Institute of Stress:
“ Stress er ikke et nyttig begrep for forskere, fordi det er et så sterkt subjektive fenomen at det trosser definisjon . Og hvis du ikke kan definere stress, hvordan kan du muligens måle det? Begrepet "stress", som det er i dag brukt ble skapt av Hans Selye i 1936, som definerte det som "ikke-spesifikk reaksjon i kroppen til enhver etterspørsel etter endring". Selye hadde bemerket i en rekke eksperimenter som forsøksdyr utsatt for akutte, men forskjellige skadelige fysiske og følelsesmessige stimuli (durer lys, øredøvende støy, ekstrem varme eller kulde, evigvarende frustrasjon) alle viste de samme patologiske forandringer av magen være mørke, krymping av lymfevev og utvidelse av binyrer. Han senere viste at vedvarende stress kan føre til at disse dyrene til å utvikle ulike sykdommer lik dem man ser hos mennesker, slik som hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom og revmatoid artritt. På den tiden ble det antatt at de fleste sykdommer var forårsaket av spesifikke, men ulike patogener. Tuberkulose var på grunn av tuberkelbasillen, anthrax av miltbrann Bacillus, syfilis etter en spiroketen, etc. Hva Selye foreslo var akkurat det motsatte, nemlig at mange ulike fornærmelser kunne føre den samme sykdommen, ikke bare hos dyr, men hos mennesker så vel . “. (Hentet fra http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm)
“ Noen ganger etter å ha opplevd en traumatisk hendelse som er spesielt skremmende — inkludert personlige eller miljøkatastrofer, eller blir truet med Et overgrep – mennesker har en sterk og langvarig reaksjon på stress. Å få riktig omsorg og støtte kan sette problemer i perspektiv og bidra til stressende følelser og symptomene avtar. Stress er en uunngåelig del av livet som alle - voksne, tenåringer, og selv barn - opplevelser til tider &"; (Life Skills Education - 2008)
Stress kan være gunstig ved å hjelpe folk å utvikle de ferdighetene de trenger for å takle og tilpasse seg nye og potensielt truende situasjoner gjennom hele livet. Sterke følelser, skjelving, og tristhet eller depresjon kan alle være en del av dette normalt og midlertidig reaksjon på stress av en overveldende hendelse. Men når symptomene på stress er intense eller vare for lenge, kan det føre folk til å føle seg overveldet og har en effekt på deres evne til å takle &"; Vanlige reaksjoner på en stressende hendelse kan inneholde:
• Vantro og sjokk
• Frykt og angst for fremtiden
• Vansker med å ta beslutninger
• Apati og følelsesmessig nummenhet
• Tap av appetitt
• Mareritt og repeterte tanker om hendelsen
• Anger
• Økt bruk av alkohol og narkotika
• Tristhet og depresjon
• Føler seg maktesløse
• Gråter
• Søvnvansker
• Hodepine, ryggsmerter og mageproblemer
• Konsentrasjonsvansker
Føler emosjonell og nervøs eller har problemer med å sove og spise kan alle være normale reaksjoner på stress. Å få riktig omsorg og støtte kan sette problemer i perspektiv og bidra til stressende følelser og symptomer avta i løpet av noen dager eller uker. (Hentet 28 februar 2010 fra http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/)
fleste mennesker assosierer stresset med utløsende faktorer av stress. De fleste ganger med noe traumatisk som død av en elsket, som er noe jeg nylig opplevd med tapt av min mor. Dessuten er stress forbundet med andre med vansker i familien enhet og andre personlige problemer i relasjoner; slik som tap av arbeid, eller til anskaffelse av en ny stilling som mange mennesker opplever i dag i den ustabile økonomien. Av den grunn valgte jeg å fokusere denne forskningen papir på effekten av traumatisk stress. Nylig, har verden vært ansiktet med “ traumatisk stress &"; som er virkningene av naturkatastrofer av jordskjelvet i Haiti og tsunamien i Chile. Hvis du ser på nyhetene, som alene kan mentalt og følelsesmessig påføre traumatisk stress. Nå nylig, misfornøyde ansatte og anti-regjeringspersoner handlet ut sin form for stress ved å krasje et fly i en føderal bygning og vannvittig skyte på nasjonen &'; s Pentagon bygningen. De fleste mennesker som gikk til å jobbe didn &'; t vet at på slutten av dagen ville de være en annen statistikk for å oppleve traumatisk stress. Ikke bare det, men ideen om at de måtte bli rådet for stress forbundet med Workforce Vold. Det forteller meg at å bli en Mental Health Professional er noe som er sterkt nødvendig i vårt samfunn. Så, er mitt fokus på traumatisk stress og hvordan å identifisere det og takle det i dag &'; s uro samfunnet. Hvis det hasn &'; t skje med deg, bare holde på å leve det &'; s kommer din vei og det ikke diskriminere. Som min mor ofte sitat, det regner på rettferdige og urettferdige, så få ut paraply og være klar når det kommer din vei.
Effect of Traumatic Stress
Hva er traumatisk stressreaksjon? Anmeldelser Mennesker som opplever eller er vitne til grusomme hendelser som skoleskyteepisoder, bekjempe, voldtekt, tortur, naturkatastrofer, ulykker eller andre ting der deres fysiske sikkerhet og liv - eller sikkerheten og andres liv - var i fare har opplevd en traumatisk stresset. Personer som er gjentatte ganger utsatt for liv eller død situasjoner, for eksempel EMT og Patruljen arbeidere, politifolk, brannmenn og medisinsk personell på brann menigheter eller traumeenhetene hvor stressnivået og dødeligheten er høy også vitne traumer. Alle som har opplevd disse tingene har opplevd et sjokk, og selv om alle til slutt flykte fare, kan de menneskene som levde gjennom hendelsen føler at livet "bare er ikke det samme lenger." Folk kan oppleve en rekke reaksjoner, hvorav mange er forståelig i sammenheng for å oppleve eller vitne traumatiske hendelser som orkaner. Opplever fysiske eller emosjonelle symptomer som reaksjon på en traumatisk hendelse er vanlig og kalles en traumatisk stressreaksjon
fysiske symptomer på traumatisk stress
Anyone påvirket av orkaner eller andre traumatisk stress kan oppleve.
&Bull; Fatigue
• Å være skvetten
• Hodepine
• Svette
• Gastrointestinale problemer
Emosjonelle symptomer på traumatisk stress
De som rammes av traumatisk stress kan føle:
• Frykt
• Anger
• Skyld
• Angst
• Redusert bevissthet
• Føler du deg som du er nummen eller ikke er en del av verden
• Hjelpeløshet
• Håpløshet
Hva er Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)
PTSD står for Post Traumatisk Stress Disorder. Dette ligner på en stressreaksjon og, faktisk, mange mennesker som har opplevd en traumatisk hendelse gjør utvikle PTSD. De med PTSD kan oppleve mange av de samme følelsesmessige og fysiske symptomer som de med en traumatisk stressreaksjon. De med PTSD, men erfaring traumer sammen med intens frykt, hjelpeløshet eller redsel og deretter utvikle påtrengende symptomer (som flashbacks eller mareritt). Symptomene vil vare mer enn en måned og komme i veien for normalt liv
Analyse og funn. Traumatisk stress er ikke uvanlig. Faktisk:
• Omtrent 70% av amerikanske voksne har hatt en alvorlig traumatisk hendelse minst én gang i livet, og en av fem går på å utvikle symptomer på PTSD
• Omtrent 8% av alle voksne har hatt PTSD til enhver tid
• Hvis du har barn og tenåringer, vil anslagsvis 5% av alle amerikanere utvikle PTSD i løpet av livet, eller mer enn 13 millioner mennesker
• Om lag en av 10 kvinner vil utvikle PTSD symptomer i løpet av livet eller dobbel hastighet for menn fordi de er mye mer sannsynlig å bli ofre for vold, voldtekt eller overgrep
• Nesten 17% av menn og 13% av kvinnene har opplevd mer enn tre traumatiske hendelser i løpet av sitt liv.
Mind-Body Connection
Lidelse traumatisk stress kan påvirke dine følelser, så vel som kroppen din og de to er så koblet at det kan være vanskelig å se forskjell. For eksempel kan traumatisk stress føre til at du mister konsentrasjonen, glemmer ting, eller har problemer med å sove. Det kan være vanskelig å avgjøre på egen hånd om disse symptomene er fordi du ikke føler deg vel fysisk eller fordi du fortsatt er opprørt. Traumatisk stress kan også føre deg til å spise i usunne måter eller å spise mat som ikke er sunt, og disse matvaner kan påvirke hvordan du sover eller hvordan magen føles. Stress kan føre til hodepine, men smertene fra hodepine kan også gjøre stress forverres. Fordi kroppen og sinnet jobber sammen, kan traumatisk stress føre til en syklus som gjør det virke som kroppen og sinnet jobber mot hverandre, forverring symptomer som smerter og tretthet.
Mestring traumatisk stress
Det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg hvis du har lidd traumatisk stress som følge av en hendelse som en skoleskyting Anmeldelser • Gi deg selv tid til å gro. Regner med at dette vil være en vanskelig tid i livet ditt. Tillat deg selv å sørge tap du har opplevd. Prøv å være tålmodig med endringer i din følelsesmessige tilstand
• Be om støtte fra folk som bryr seg om deg og som vil lytte og føle med din situasjon. Men husk at den typiske støttesystem kan svekkes hvis de som er nær deg har også opplevd eller vært vitne til traumer
• Kommunisere opplevelsen din i uansett måter føler deg komfortabel med deg - for eksempel ved å snakke med familie eller nære venner, eller holde en dagbok
•. Finn ut om lokale støttegrupper som ofte er tilgjengelige for eksempel for de som har lidd av naturkatastrofer. Dette kan være spesielt nyttig for personer med begrenset personlig støttesystemer
• Prøv å finne grupper ledet av kvalifisert og erfarne fagfolk som psykologer. Gruppediskusjon kan hjelpe folk til å innse at andre personer i samme forhold har ofte lignende reaksjoner og følelser
• Engasjere seg i sunn atferd for å forbedre din evne til å takle mye stress. Spis godt balanserte måltider og få nok hvile. Hvis du opplever pågående problemer med søvn, kan du være i stand til å finne noen lettelse gjennom avspenningsteknikker. Unngå alkohol og narkotika
• Etablere eller reetablere rutiner som å spise måltider til faste tider og følge et treningsprogram. Dette kan være spesielt viktig når de normale rutiner i hverdagen blir forstyrret. Selv om du er på et krisesenter og ute av stand til å vende hjem, etablere rutiner som kan bringe trøst. Ta litt fri fra kravene i hverdagen ved å forfølge hobbyer eller andre hyggelige aktiviteter
• Hjelpe dem du kan. Hjelpe andre, selv under din egen tid av nød, kan gi deg en følelse av kontroll og kan gjøre at du føler deg bedre om deg selv
• Unngå store livsbeslutninger som for eksempel bytte karriere eller jobber hvis mulig fordi disse aktivitetene har en tendens til å være svært stressende.
Når bør jeg søke profesjonell hjelp?
Som vi vet at folk kan bare være hjelp hvis de erkjenner at de har et problem og da og bare da kan de begynne helbredelsesprosessen. Jeg vet dette for meg selv som jeg har erfaring ulike former for stressfaktorer nylig, og gjennom mine tjueni år med militærtjeneste til nasjonen. Mange mennesker er i stand til å håndtere effektivt med de følelsesmessige og fysiske krav forårsaket av en naturkatastrofe ved å bruke sine egne støttesystemer. Det er ikke uvanlig, men å finne at alvorlige problemer vedvarer og fortsetter å forstyrre dagliglivet. For eksempel kan noen føle overveldende nervøsitet eller langvarig tristhet som negativt påvirker jobbutførelse og mellommenneskelige relasjoner.
Personer med langvarige reaksjoner som forstyrrer deres daglige fungering, bør kontakte et trenet og erfaren mental helse profesjonell. Psykologer og andre aktuelle psykiske helse tilbydere bidra til å utdanne folk om vanlige reaksjoner på ekstreme påkjenninger. Disse profesjonelle arbeide med personer som berøres av traumer for å hjelpe dem med å finne konstruktive måter å håndtere den følelsesmessige virkningen.
Med barn, kontinuerlig og aggressive følelsesmessige utbrudd, alvorlige problemer på skolen, opptatthet av den traumatiske hendelsen, fortsatte og ekstrem tilbaketrekning, og andre tegn på intens angst eller emosjonelle vansker alle peker på behovet for profesjonell hjelp. En kvalifisert mental helse profesjonell som en psykolog kan hjelpe slike barn og deres foreldre å forstå og håndtere tanker, følelser og atferd som følge av traumer. (Paul J. Rösch, MD President, The American Institute of Stress, American Psychological Association)
Oppsummering og konklusjon:
Stress er en del av livet, og det kan kategoriseres som bra eller dårlig. Det er hverken positiv eller negativ, og kan være internt eller eksternt. Stressfaktorer i livet kan være utenfor vår kontroll som stressfaktorer er en del av livet. Det finnes forskjellige stadier av stresset som utløser kroppen og ulike årsaker til stress. Stress kan bli nød og effekter måten vi behandler stresset mentalt og fysisk — er det alt i hodet ditt? Du kan lære å takle stress er min beslutning. Jeg tror at jeg beviste mitt poeng i denne korte sammendrag av en svært kompleks tilstand som er forbundet med mange, mange, stressfaktorer i livet especial i dag &'; s samfunn som er forvirre med endringer og stressor i vår verden og miljøet i dag. Det er en forutsetning at vil bli assosiert til mange psykiske problemer i behandling av klienter.

Referanser Siterte
American Institute of Stress, Stress, Definisjon av stress, Stressor, hva er stress? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centers for Disease Control and Prevention, mestring av stress. 1 600 Clifton Rd. . Atlanta, GA 30333, USA
American Psychological Association (2010), 750 First Street NE, Washington, DC.: Forfatter, Rösch, Paul J., MD, President, The American Institute of Stress
Life Skills Education (2008) En introduksjon til Stress Forberedt for McConnell, AFB Family Support Center og 314 Washington Street Northfield, MN
.