Gjør dine naturlige rytmer inn i en syklus av Success

Slå dine naturlige rytmer inn i en syklus av suksess

Keynote inspirerende foredragsholdere

Vi opererer best når vi lar våre kropper og sinn tid å komme seg etter intense perioder med innsats. Hvis vi prøver å operere med høye nivåer av intensitet over lengre tid uten å tillate tid for hvile, blir vi mentale og emosjonelle flat liners. Våre sinn og kropp rett og slett bryte ned og slutte å fungere optimalt.

Våre sinn og kropp fungerer best når vi opererer ved hjelp et arbeid resten forholdet som ble utviklet over 1800 år siden av en gresk heter Flavius ​​Philostratus. Han trakk opp et sett av treningsmanualer for greske utøverne nøye detaljering arbeid resten forholdstall som ville tillate utøverne å levere maksimal ytelse.

Hans teorier ble gjenoppstått i tidlig 1960 &'; s av den russiske OL-laget. De likte en enestående grad av suksess i de olympiske leker det året. Dette virkelig effektiv teori, sier ganske enkelt at hver periode med intens aktivitet, må etterfølges av en periode med hvile. Dette gjør at sinnet og kroppen til å etterfylle og gjenopprette.

Det er to måter du kan negativt påvirke ytelsen

1) Trening med høy intensitet i lengre perioder uten tilstrekkelig hvile. (Over Training)
2) trening Ikke nok (Under Training)

Overtrening fører til skade, sårhet, bryte ned av immunsystemet, angst, negative, tap av lidenskap og mentale og emosjonelle staleness. Trening med høy intensitet uten tilstrekkelig hvile gjør at giftstoffer til å bygge opp i kroppen vår. Dette fører til utbrenthet og nedbryting av våre prestasjoner.

Andrew er en av de mest informative og underholdende keynote inspirerende foredragsholdere som har fremhevet følgende. Hvis vi ønsker å bli bedre, bli sterkere og bygge muskler. Vi må sette våre muskler under stress og deretter la dem tilstrekkelig tid til å komme før vi understreke dem igjen. Det er i løpet av oppturen som våre muskler gjenoppbygge og bli sterkere. Hvis vi holder plassere våre muskler under stress og vi trenger ikke gi tilstrekkelig tid for dem å komme seg, vil vi se resultatene våre frafalt.

Det samme gjelder om din mentale ytelse og din evne til å være kreativ og effektiv hver dag. Hvis du jobber på ekstremt høye nivåer av ytelse i lengre perioder, uten at tilstrekkelig tid for å bli frisk, vil du se resultatene jevnt slippe. Du må bygge utvinning tid i det daglige, ukentlige, kvartalsvise og årlige tidsplaner. Uten tilstrekkelig restitusjonstid planlagt og bygget inn i timeplanen din vil du stunt din vekst og skade ytelsen.

Råd fra en av de beste Keynote inspirerende foredragsholdere om hvordan å sikre at du yte ditt maksimale

Bryt ditt år opp i 4 like deler av 90 dager hver. Sørg for at du får krystallklart fokus rundt akkurat hva du ønsker å oppnå, ved å prioritere og nøye med å velge et tema for hva du ønsker å oppnå i løpet av inneværende kvartal. Bryt 90 dager enda lenger tilbake og velge konkrete prosjekter som er i samsvar med dette temaet. Fokusere all energi på å oppnå dette enkelt prosjekt for de neste to uker eller 30 dager.

Bruk koden min av personlig prestasjon, ved å velge fem daglige aktiviteter som er på linje med å oppnå dette prosjektet og gjennomføre disse aktivitetene hver dag. Hodet må ikke treffer puten før du har utført disse handlingene.

For eksempel: Hvis det var januar, og jeg ønsket å forbedre min helse og gå ned i vekt ved utgangen av året. Jeg ville bryte mitt år tilbake i 4 like deler på 90 dager hver. Jeg ville da velge et prosjekt som er på linje med dette målet nemlig å tape 3 kg. Jeg vil bryte dette lenger tilbake inn i tre perioder av tretti dager hver. Jeg ville nå bare trenger å gå ned 1 kg i løpet av de neste 30 dagene.

Koden av personlig prestasjon at jeg ville velge kan være følgende:

1) Spis seks små måltider om dagen
2) Trening i 30 minutter hver dag
3) bare velge lav fett sunn mat
4) Drikk 2 liter vann om dagen
5) Gå trappene på jobben hver dag

Dette er handlinger jeg tar hver dag. De vil bli ført i pennen inn i timeplanen min hver dag. Hodet mitt vil ikke traff puten før jeg har utført disse handlingene.

Her er Andrew inspirerende foredragsholdere anbefales formel for suksess

1) Velg et tema hver 90 dager som er på linje med den generelle resultatet du prøver å oppnå det året.
2) Bryt hver 90 dagers periode i kortere sykluser. Disse syklusene kan være alt fra et par dager til seks uker hver. Avhengig av resultatene du forsøker å oppnå.
3) Velg en kode av personlig prestasjon. Velg fem aktiviteter som du skal utføre hver dag. Disse aktivitetene må være sammenfallende og på linje med resultatet du prøver å oppnå.
4) Investere de første dagene i hver syklus i virkelig intens innsats. Virkelig får ting går, starter det nye prosjektet med velbehag. Påfør en intens mengde fokusert innsats til hvert prosjekt.
5) Ta deg tid til å hvile hver dag, på slutten av hver uke, etter å ha fullført hver syklus og mest definitivt på slutten av hvert kvartal, og i slutten av hvert år.

Keynote inspirerende foredragsholdere
http://www.andrewhorton.co.za
.