Slå av støy: The Art of Focus

Det er en støyende, forvirrende, rask og rasende verden der ute. Du er forventet å gjøre mer på kortere tid. Du er nødt til å være en mester multi-tasker bare for å overleve! Du jobber på et prosjekt, og likevel har du å holde deg oppdatert på innkommende samtaler og e-post. Du har din mobiltelefon i det ene øret, bordtelefon i den andre og din Tweet Deck piper på deg hvert 5. sekund.

Hvordan du sortere det ikke ut og på oppgaven med alarmer ringer, frister truende, ungene skriker og sjefer bossing? Du er nødt til å lære å fokusere midt i denne store kakofoni

La oss klare én ting opp før vi kommer så langt.:.
"Vi lever i gullalderen i multi-tasking The Problemet er at multi-tasking er en myte. Den menneskelige hjerne er ikke i stand til å håndtere to motstridende tanker eller ideer samtidig. Dr. John Medina og mange andre nevrologer har samlet noen ganske overbevisende data i dette området.

"Det er også sant, men at i våre utrolig støyende og hektisk verden som kan håndtere støy og forvirring er ganske verdifulle mennesker! Multi-tasking er virkelig muligheten til å skifte fokus raskt fra ett mål til en annen og tilbake igjen. Etterslepet-time problem fleste mennesker opplever skjer når du prøver å komme tilbake til den opprinnelige tankerekken. Folk som kan gjøre dette raskt og effektivt er de menneskene vi sier er gode "flere oppgaver samtidig. Think Like a Black Belt

Det interessant, selv mot sin hensikt, at når det gjelder konsentrasjon konvensjonell visdom tar en bullish tilnærming. Du har uten tvil blitt fortalt av lærere, trenere, foreldre og ledere til å bare "holde tankene på jobben." Lettere sagt enn gjort

"Du kan ikke tvinge fokus Det er nytteløst å prøve å tvinge deg selv til å konsentrere Focus er egentlig en prosess med å slippe taket;!.. Det er et spørsmål om å slå av støy og la tankene dine gjøre det den gjør naturlig. Når du slår av distraksjoner du opererer med maksimal effektivitet og sinnet legger seg naturlig på oppgaven. "

Den mest effektive teknikken for å praktisere kunsten fokus er meditasjon. Jeg underviser en enkel meditasjon workshop for elevene mine og som et utbrudd i bedriftspresentasjoner. Jeg kaller det "sitte stille, Shut Up & Pust!" Det betyr omtrent dekke det. Selvfølgelig under kyndig veiledning får du tilgang til denne prosessen mer effektivt! Tar en kort meditasjon pause fra tid til annen kan hjelpe deg å slå av støy og gi slipp på distraksjoner og stress som gjør fokusere vanskelig.

For mange mennesker hevder de ikke har tid til å ta en kort brekke eller lære en meditasjon praksis. Gjør som du vil. Jeg vil si at du ikke har tid til å ikke gjøre det! Det tar gjennomsnittlig person 20 minutter å skifte fokus fra en oppgave til en annen etter et avbrudd. En 5 minutters meditasjon pause ville redusere den tapte tiden med 15 minutter per forekomst. Hvor mange ganger er du avbrutt i bare én dag?
Like alle aspekter av Black Belt tankesett, så må du gjøre opp tankene dine til å gjøre it

"slå av eller tune ut støy og tankene dine vil selvsagt slå inn en fokusert tilstand, det er vår naturlige tankegang Foreta en beslutning om å la det skje "
.  .;