Gjenopprette fra Burnout og Finding Innfrielse på Work

Hvis du oppdager at du er på vei til utbrenthet eller allerede lider av utbrenthetssymptomer, er det ting du kan gjøre for å jobbe mot det. En av de mest effektive tingene du kan gjøre for å bekjempe utbrenthet er å skape oppfyllelse på jobb. Dette har en veldig stor effekt på deg fordi vi tilbringer mange timer i dag på våre jobber eller business.

Følgende liste inneholder forslag du kan gjennomføre for å finne mer oppfyllelse på jobb.

1. Lag en liste over alle de måtene som arbeidet gjør en forskjell.
Stedet for å se på jobben din som en ren inntektskilde, tenk på det som en måte der du gi tilbake til samfunnet. Måten du viser din jobb har en stor innvirkning på hvordan du føler om det.

2. Rydd kontoret.
Prøv å ha så få papirer og objekter på skrivebordet som mulig. Jo mer rot du har rundt deg, jo mer stressa blir du.

3. Kategorisere.
I tillegg til de-cluttering din pult og kontor, kategorisere de oppgavene du gjør på en jevnlig basis. Merke dem som “ som &" ;, “ misliker &" ;, og “ absolutt hater &" ;. Finn måter å delegere oppgavene du “ absolutt hater &"; og som mange av de oppgavene som du “ misliker &"; som mulig.

4. Finn oppfyllelse utenom jobben.
Lag et liv for deg selv helt utenom jobben. Bli med frivillige organisasjoner, politiske partier, eller en hvilken som helst gruppe som du er interessert i. Denne utenfor interesse vil gi deg en distraksjon fra jobb å se frem til.

Forslag Konkrete tiltak for Recovery fra karriere Burnout og for å unngå det helt

Recovery fra utbrenthet er mulig. Men det krever besluttsomhet, utholdenhet og tålmodighet. Det spiller &'; t skje over natten.

Dette er grunnen til at du bør prøve å unngå utbrenthet helt. Ikke bare vil du være i stand til å nyte livet mer, men familien din vil også. Husk at måten du føler om deg selv, din karriere, og livet generelt er reflektert i hver eneste kommunikasjon du har med folk på en daglig basis … herunder kommunikasjon med dine kjære.
Her er noen ting du kan gjøre for å begynne å etablere sterkere grenser i livet ditt.

1. Endre fokus-
Er din karriere livet ditt? Eller er det en del av livet ditt? Sette grenser og sørge for at du ikke er knytte identiteten din for din karriere. Når du kobler din følelse av selvtillit til jobben din, er du igjen med en følelse av tomhet, manglende oppfyllelse, og en mangel på tilfredshet. Du gir altfor mye makt over deg selv for din karriere.

2. Still boundaries-
Don &'; t bringe arbeidet hor begrense det til bare én dag per uke eller måned. Still bestemte tider i løpet av uken for å ta noen minout for deg selv. Finn måter å fokusere på den tiden du tilbringer med familien din mens du er hjemme.

3. Ta en spasertur-Anmeldelser Ta en tur og forlater kontoret, selv om noen minutter, kan du tømme tankene på den tiden. Endre naturen rundt deg er en god måte å skape pauser i dagen mens får revitalisert.

4. Forlate kontoret for lunsj-
Prøv å ikke spise lunsj ved skrivebordet. Forlate kontoret i 30 minutter eller en time er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Ikke bare blir bedre det fokus, men det også reduserer angst nivåer i deg. Kom deg ut av kontoret og sosialisere selv om bare for noen få minutter.

5. Omorganisere priorities- Anmeldelser Ta livet ved hornene og direkte til der du vil den skal være. Hvis du ikke bruker nok tid for deg selv eller sammen med familien din, gjøre endringer i listen over oppgaver som gjør at denne fritiden. Slett elementer fra “ å gjøre &"; listen som ikke er nødvendig for slutten mål. Du &'; d bli overrasket over hvor mange oppgaver og ansvar vi legger på oss selv som egentlig ikke har noen innvirkning på våre viktigste mål eller bunnlinjer. Omorganisere dine prioriteringer gjør det mulig å analysere hva du &'; ve gjort som tar mest tid. Denne måten du kan tenke på alternative måter å håndtere disse oppgavene eller delegere dem hvis det er mulig. Det hjelper deg også innse hvilke oppgaver har vært det mest effektive for din bedrift eller arbeidsgiver.

6. Forenkle ditt liv
mer du har, jo mer du må jobbe for å betale for det eller å finne det. Forenkle livet ditt kan være så enkelt som å ha mindre rot på hjemmekontoret eller skrivebordet på jobben. To andre viktige ting du kan gjøre er kuttet ut negative relasjoner som tapper din energi og ånd og automatisere noe som du kan. Lag så mange systemer som du kan hjemme og på jobb.

7. Lær deg å si “ Nei &"; -
Slutt å ta på ansvar og oppgaver som ikke er dine til å begynne med. Lær å sette grenser med kolleger. Når du begynner å re-arrangere dine prioriteringer, vil du innse hvilke oppgaver som er mest effektive og hvilke som kaste bort tiden din mest. Når du vet denne informasjonen, si nei til alt som kommer i veien for din arbeid balanse.

8. Fleksibel Arbeid tidsplan
å unngå utbrenthet, du kan prøve å jobbe et par dager i måneden hjemmefra. Dette er et svært populært alternativ akkurat nå, siden teknologien tillater oss å sjekke e-post, svare på telefoner, og kobles til vårt kontor fra komfort i våre hjem. Jobbe hjemmefra er en fin måte å øke timer tilgjengelig for din i løpet av dagen. Likevel, husk å utpeke kontortid for deg selv og for å holde seg til dem. Sett en timer, låse døren til ditt hjemmekontor, sette maskinen bort, og gjør noe annet som vil skape et sluttpunkt til arbeidsdagen.

9. Ta en mini-ferie-
Selv om det &'; s bare en dag i parken, du fortjener å ha minst en mini-ferie for deg selv og din familie hver så ofte. Bruk din kreativitet. Det spiller &'; t å bli dyrt. Plus, det gir deg muligheten til å se og oppleve andre ting som livet har å tilby.

10. Le mer ofte-
Ler er en fantastisk stress Buster. Sørg for å se komedie filmer og show. Tilbring tid med mennesker som løfter humøret, inspirerer deg, og gjør deg lykkelig.

Husk at arbeid balanse er nøkkelen til faglig og personlig suksess, at det forandrer som du overgangen gjennom stadier i livet, og at det nivået som fungerer best for deg er individuell og helt annerledes enn hva som kan fungere best for en annen
.