Puste Fundamentals for helse og personlig Development

Pustefundamentals for Helse og personlig utvikling

Personlig utvikling er mye om å skape energi og administrere den. Måten vi puster, og kvaliteten på vår respirasjon, er vår primære energikilde. Fra forbindelsen til vår kjerne til opplevelse og uttrykk for vår sannhet, måten vi puster guider, støtter eller nederlag alt innover erfaring og ytre uttrykk. Puste dårlig eller godt kommer i vår vei, eller kan bli “ vinden under våre vinger &" ;.

PUSTE som en kilde til aliveness
Det er en direkte sammenheng mellom pust og følelsen fullt levende. Mange føler at de er maktesløse eller får gamle før sin tid. Hva er mer viktig er at de ofte mister eller aldri utviklet sin evne til å puste. Som puste energi utvikler, energien av lykke, spenning og ecstasy må tolereres eller inneholdt å være riktig håndtert.

LEVETID Bøe lurt, sier ånde er livet, men få er klar over hvor sant det egentlig er. Visste du at din pustevolum er direkte korrelert til hvor lenge du vil leve? Framingham studien av 5200 personer over 30 år og en tilsvarende oppfølgingsstudie begge kom til samme konklusjon.

De fleste mennesker ikke betale noen oppmerksomhet til hvordan de puster før det er for sent. Studier viser om du ikke puste ordentlig du miste 9-25% av lungekapasiteten hvert tiår. Trening hjelper, men noen typer øvelser kan faktisk forverre god pust, mange populære idretter inkludert.

forutsi tendenser til sykdom.
Innen du få diagnostisert for et åndedrett problem av en MD du kanskje allerede har mistet opptil 50% av pustekapasiteten eller condition. Det er lett daglige skritt du kan ta for å opprettholde din pust samt gjenopprette noe eller mye av det du har mistet. Ved å akselerere din puste utvikling kan du legge et stort positivt element i de fleste aspekter av din helse og velvære. Bedre pusting har ofte vært kjent for å redusere eller eliminere mange sykdommer på grunn av måten det øker oksygentilførselen og lader og balanserer de sentrale og autonome nervesystem.

holding av pusten
Visste du at mange holder pusten og ikke engang vet det? Som kan føre til grunne og forvrengt pust. Dårlig pust fører til store oksygen og energimangel som er knyttet til angst, astma, allergier, depresjon, tretthet, høyt blodtrykk, dårlig søvn, dårlig treningsvaner, dårlig taler, og problemer med sang, idrettsprestasjoner, eller vektkontroll.

ÅNDELIGHET
Inspirasjon er å puste i ånden. Breathing er definitivt en åndelig prosess, men blir knyttet til en åndelig agenda som ofte skyer eller forvrenger det enkle spørsmålet om sunn optimal puste.

vår indre FOUNDATION
å vite hvor vi står gjennom hele livet &'; s utfordringer vi må være og holde jordet. Måten vi puster kan tjene som grunnlag for vår måte å være. Hvis det ikke er utviklet på en balansert måte kan det godt forvrenge våre oppfatninger og invitere uklarheter og uoverensstemmelser i våre svar.

Hvor god er PUSTE
Her er noen måter å lære mer om å puste.
1. Har du noensinne vil oppleve:
Pustebesvær, utilfredsstillende pust, kortpustethet, eller luft sult; Kan ikke ta pusten eller dyp pust innskrenkes; kan ikke få "over kneika"; Pust føles fast; Føler et stikk, bump eller klump rett under brystbenet når du prøver å ta et dypt åndedrag; Breathing føles som en serie av hendelser i stedet for en glatt internt koordinert, kontinuerlig strøm; Breathing er anstrengt eller begrenset; Tetthet, sårhet eller trykk i brystet eller under brystbenet; Sår dyp smerte følelsen som et bånd over brystet Pulsing eller knivstikking følelse i og rundt ribbeina; Anspent generelle følelsen; Side masker; Brystveggen ømhet; Brystet er stor og stiv; Sunken eller deprimert brystet; Skoliose eller unormal krumning av ryggraden; Kjeve spenning; Skulder spenning; Stiv nakke; Tetthet rundt munnen; Spenning rundt øynene; Klump i halsen; Slitasje stramt eller restriktiv klær herunder belter og BH; Washboard abs, Konstant tretthet, dårlig søvn eller ofte våkne opp trøtt selv når du har gått til sengs i tide og hadde 7-8 timer søvn.

2. Står og ser inn i et speil eller få noen til å observere deg. Ta en svært dype åndedrag, så dypt som du kan. Når du puster inn veldig dypt: en. Du heve krage bein på? b. Du heve skuldrene på? c. Har nakkemusklene bule ut?

3. Pust per minutt. Hvor mange? Mens du sitter eller utsatt, observere din naturlige pustemønster uten å manipulere den. Ved hjelp av en klokke, telle komplett pust i ett minutt. En komplett pust er en inhaleres og en puster og eventuelt en pause ved slutten av utblåsnings.

Poeng:. svar i # 1 Noen av valgene kan indikere begrenset pusting
# 2. Noen av alternativene kan tyde på høy brystet puste som inviterer angst, kortpustethet og vaso begrensning ofte kalt hyperventilering eller over puste.
# 3. Vår statistikk viser at beste kan være under 5 pust per minutt

Breath er livet
Er du:..
1. Nysgjerrig på puste & sitt forhold til din helse & velvære?
to. Har eller har mistanke om et pusteproblem?
Tre. Tror du allerede vet hvordan du skal puste riktig?
Fire. Nysgjerrig på hvordan du sammenligner med andre?

Ta vår gratis lungefunksjonsmåling ved www.breathing.com
Lær av de testresultater korrelasjoner av over 55.000 har tatt testen.

Michael Grant Hvit, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724
Optimal Breathing Coach
.