Natural Insomnia Remedies

Insomnia er definert som manglende evne til å sove i en lengre tidsperiode. De fleste mennesker på et tidspunkt i livet vil ha søvnproblemer. Å ha en ny baby, skifte av arbeid mønster eller selv bor i et annet område kan ha sin toll. De fleste er i stand til å vende tilbake til et normalt søvnmønster etter gang. Så er det folk som lider av kronisk søvnløshet. Disse menneskene har problemer sover på en jevnlig basis. Det spiller ingen rolle om du lider av kroniske eller midlertidige søvnproblemer; det er fortsatt nok av ting du kan gjøre for å hjelpe

Årsaker til Insomnia

Diet – Vi vet alle at vi er hva vi spiser. Hvis du er en stor kaffeelsker bør du se til å kutte ned, særlig før du går til sengs. Drikke alkohol, selv om det kan gjøre deg søvnig, faktisk kan føre til forstyrret søvn.

Stress – Hvis du er foruroligende om din jobb, helse eller familie da tankene dine vil være aktiv, og du vil finne det vanskelig å sove

Noise – Hvis du er en skiftarbeider hvor du jobber i løpet av natten og sove om dagen, så dette vil sikkert ha en stor innvirkning. Bor nær en flyplass eller støyende nattklubben vil ikke hjelpe heller

naturlige måter å hjelpe til med Insomnia

Relax – Meditasjon og yoga er begge gode måter å slappe av. Hvis du holde deg aktiv, gå en lang tur eller gå på treningsstudio, vil du oppdage at du vil ha en bedre natts søvn

Reduser koffein og alkohol – Hvis du føler behov for å ha en varm drikke før du går for å være prøve en urtete eller Red Bush i stedet. Hvis det å ha vin til middagen, bare skjenke deg et halvt glass

Reduser støy – Hvis det er mye støy utenfor boligen da iført ørepropper eller å ha trippel-glass kan hjelpe.

Urter - Det finnes også en rekke urter og urteprodukter som også kan hjelpe med søvnløshet. Valerian te er et vanlig å behandle søvnløshet. Valerian er en naturlig beroligende.

Passion blomst er en annen urt som brukes til å hjelpe med søvnproblemer. Det er en naturlig beroligende.

Hops, ja de som brukes til å lage øl, også kan brukes til å hjelpe til med søvn. Humle kan enten bli konsumert ved å gjøre det til en te eller du kan sove med en pute som inneholder humle. Som lidenskap blomst og Valerian, humle er en naturlig beroligende.

Et ord av forsiktighet

Før du prøver noen rette, er det en god idé å sjekke med legen din. Mens mange urter er trygge, noen har siden arbeidet eller kan reagere med andre medisiner
.