Hvor godt klarer du Button langere? (Og hva du kan gjøre med det)

Jeg hører ofte historier om knappe langere. Jeg har dem selv. Når du har en automatisk, negativ reaksjon på noe, indikerer dette ofte en overfølsomhet som &'; s omtalt som “. Å få knappene skjøvet &";

Vanligvis er disse problemområdene har utviklet på grunn av sårende barndomsopplevelser, for eksempel gjentatte ganger å bli kritisert, avvist eller kontrollert. For eksempel, hvis dine foreldre var veldig kontrollerende, når noen forteller deg å gjøre noe du kan motstå — ofte ubevisst. Fordi så mye av våre tanker og atferd blir generert sub-bevisst (estimatene er så høy som 90%), kan ledere nytte av å vite hva de skal gjøre.

Hvor godt kjenner du administrere knappene blir presset?
Svar på følgende to sett med spørsmål, sanne eller usanne.

Angi en
1. Når mine knapper få presset, pleier jeg å stenge ned og trekke seg ut.

2. Når noen gjør vondt mdash meg og, selv når jeg vet at det var utilsiktet — jeg piske ut på dem eller klandre meg selv

3.. Jeg hater det når noen forteller meg at jeg &'; m “ for følsom &";.

4. Når noen sier eller gjør noe som utløser følelser som er koblet til en gammel følelsesmessig smerte, det tar meg lang tid å gi slipp på det og føler sentrert igjen. Jeg ofte bære nag.

5. Noen ganger har jeg ingen anelse om hvorfor jeg gjør det jeg gjør — jeg bare kan &'; t styre meg

6.. Når noen skyver mine knapper, som &'; s det – veggen min går opp og holder opp. Jeg føler meg som en maktesløs liten gutt.

Sett 2
en. Når gamle følelser er utløst av noe i dag, jeg tar et dypt pust, erkjenner at gamle følelser har blitt aktivert, får meg til et trygt og komfortabelt miljø og søke støtte jeg trenger.

2. Snarere enn å føle utsatt og blaming noen for å skyve mine knapper, jeg, igjen, ta et dypt pust, og deretter ta et ærlig blikk på meg selv for å se hva jeg kan lære av situasjonen.

3. I &'; ve jobbet for å avdekke gamle, vonde problemer slik at jeg kan slippe det som ble utløst og ikke føler seg prisgitt min emosjonell respons

4.. Når jeg føler utløst, ofte har det ingenting å gjøre med den personen som dyttet mine knapper.

5. I &'; m kjent med min vanligste “ knapper &" ;; Jeg kjenner dem raskere nå, og er mindre reaktiv.

6. Når mine knapper får presset nå, er jeg i stand til å se de uløste problemer som trenger min oppmerksomhet.

7. Jeg føler meg som et myndig voksen når jeg kan modig se på mine emosjonelle triggere og arbeide gjennom dem

Hvis du svarte “. Sant &"; oftere i Set 1 og “ false &"; oftere i Set 2, kan du ønsker å lære å håndtere mer effektivt når knappene blir presset og hvordan å slippe sine kostnader.

Her er 5 tips for å håndtere mer effektivt når knappene blir presset:

1) Legg merke til de omstendigheter eller situasjoner der du er gjentatte ganger “ reaktiv &";
2) Skriv. dem ned. Observere noen mønstre
3) Før neste “. Button-presser &"; trigger, forberede deg ved å opprette en intensjon om å bli fredelig og rolig, dvs. “ Jeg er fredelig og rolig når jeg er ansikt til ansikt med så og så … &";
4) Før møtet visualisere det kommende møtet i detalj
5) Pust dypt som du forberede og øve FØR møtet

Dette fungerer fordi hjernen ikke kan fortelle forskjellen mellom fantasi og virkelighet.
Ved å forberede og trene hva du bevisst ønsker, vil du forberede underbevissthet til å levere når den virkelige situasjonen er tilstede

For ytterligere ressurser i å få tilgang til Natural Leader i deg, søke om “. Gjennombrudd Dine Barrierer &"; Strategi Session
.