High school Stress

High school år bør være en stor opplevelse, men mange krav og raske endringer kan gjøre dem til en av de mest stressende tider av livet. Studenter i dag ansikt økende mengder av skolearbeid, en raskt skiftende pensum, oppgavefrister og eksamener; de bekymre seg om valg av karriere og post sekundære programmer, og de må balansere skolearbeid med sport, hobbyer og sosialt liv. De har konflikter med foreldre, venner, søsken; må takle uforutsigbare stemninger, bekymringer om utseende, passer inn med en jevnaldrende - og også håndtere kjærlighet relasjoner og seksualitet. Penger er alltid en bekymring, som arbeider med spørsmål om alkohol og narkotika - og nå er det en ny frykt for vold i og rundt skolene. Som om ikke det var nok, må de forholde seg til alt dette mens du gjennomgår raske fysiske og følelsesmessige endringer - og uten fordelen av livserfaring.

Men på den positive siden, disse utfordringene er perfekt for å utvikle det som mange eksperter mener er viktigere enn IQ i å forutsi fremtidig suksess i arbeid, personlige og økonomiske liv: "Emotional Quotient" eller "EQ". EQ inkluderer: bevissthet om ens følelser, styrker og begrensninger, utvikle selvfølelse, som tar ansvar, som har empati for andre, selvkontroll, og setter høye standarder samtidig er vedvarende i møte med hindringer. Her er noen andre ferdigheter som vil hjelpe elevene trives på videregående skole - og utover:

Lær å balansere kravene på din tid. Planlegg i god tid (forlater tid til å bare veg!), Få organisert - og kjempe sommel. Med et levende bilde av dine mål i tankene, ligge i forkant av skolearbeid fra dag én - gjøre det først, begrense TV, og nekter å kaste bort 20 timer i uken jobber for å kjøpe ting du egentlig ikke trenger.

Øv effektive foruroligende: liste påkjenninger og lete etter løsninger - eller endre holdning. Forstå stress symptomer: tretthet, dårlig konsentrasjon, hodepine, magetrøbbel og søvnløshet. For å kontrollere symptomer, lære avslapping og mental bildeteknikker, deretter tilpasse dem til bedre hukommelse, søvn - og ytelse i presentasjoner og eksamener. Hard trening slapper av og gjør at du føler sterkere og mer selvsikker, men for mye koffein, alkohol og andre rusmidler vil gjøre det motsatte.

Angst nivåer i stor grad avhenge våre tanker om en situasjon, så vær nøyaktig - hvor ille er det på en skala fra 1-10? Er det forferdelig - eller bare upraktisk? Lær av feil eller dårlige situasjoner og innser at de vil ikke vare evig. Ikke glem å bruke latter å redusere spenninger og sette ting i perspektiv. Frivillig arbeid ikke bare ser bra ut på en CV - det reduserer stress og gjør at du føler deg bedre om deg selv.

Kommunikasjonsferdigheter - selvsikkerhet, lytte, løse konflikter og håndtere vanskelige mennesker - (! og foreldre) kan hjelpe deg å få venner og håndtere effektivt med lærere Finn støtte fra venner, familie og lærere - hvordan andre har du respekterer håndteres lignende situasjoner? Mange skoler nå gi informasjon og kurs på stress.

Langvarig stress kan føre til depresjon og til og med selvmordstanker, så hvis du føler deg helt overbelastet, eller liv virker håpløst, seriøst vurdere profesjonell rådgivning, det er ikke et tegn på svakhet.

Foreldre føler seg ofte stresset og frustrert også, men de må innse at hjernen til tenåringer er fysisk forskjellig fra voksne, har de ikke ser ting på samme måte, og de reagerer forskjellig. Foreldre kan hjelpe enormt ved å sette et godt eksempel, være tålmodig, tilbringe tid med tenåringer og virkelig lytte til dem, akseptere og elske dem betingelsesløst, sette grenser i henhold til forfall - men gi dem muligheten til å lære av feil. De kan hjelpe tenåringer gjenkjenne sine følelser, utvikle mestringsstrategier, og bygge på sine talenter slik at de forlater videregående skole klar til å ta fatt på nye utfordringer i voksenlivet.

Dr. Rainham er forfatter av boken "stresset" - ta kontroll over Student Stress ', en interaktiv lærerveiledning og annen student stress og mestrings materialer. For mer informasjon, besøk www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.