Bor Pain Free Under Holidays

De fleste tenker på helligdager som en tid til å slappe av og stresse ned. Men for de av oss som har måtte få ut julelysene, dekorasjoner, eller få treet opp, vet vi at det kan være ganske mange hodepine i løpet av høytiden. Mer enn det, med alt det utpakking og tunge løft, står det å være en god sjanse til noen ryggsmerter også.

Hvis du leter etter noen nedre ryggsmerter lettelse denne høytiden, her er tre enkle, men effektive tips for å sikre at du har en smertefri ferie. Så nyt festlighetene, men være trygg også, og følg disse tipsene:

Vær oppmerksom på dine Vekt: Du ønsker kanskje å begynne å jobbe på denne ene på Thanksgiving før du nyte den tredje porsjon stuffing. Når du klatre den stigen til streng lysene opp på taket ditt, er de ekstra pounds kommer til å bli følt i knærne, ryggen, og stigen selv. Hvis du har satt på noen ekstra pounds siden sist jul, sørg for å trene og strekke før du starter lugging disse lysene ut av lagring og sikkert før du begynner å bruke stiger

Ingen repetitive bevegelser:. En ting fysioterapeuter alle er enige om er at enhver form for repeterende bevegelser er ikke bra for ryggen din. Dette inkluderer en handling så enkelt som strenger lysene på de høyere delene av treet eller oppkvikkende dem ned til din taket eller takrenner. Som et spørsmål om faktum, noe som ufarlig og sitter bøyd over giftwrap mens innpakning presenterer kan føre til ryggsmerter, spesielt for de som har lidd av det i det siste

Begrense Heavy Lifting. Enten det er presenterer, dekorasjoner eller et juletre, må du prøve å begrense mengden av tunge løftene du gjør. Når du absolutt må løfte noe tungt, gjør det med bena og ikke ryggen. Hold ryggen rett og skyv vekten opp med bena i stedet. Også, ikke vær redd for å be om hjelp. Din familie ville mye heller være litt sjenert enn du har vondt hele julen.

Alle smerteklinikk kommer til å tilby de samme nyttige tips for å sikre at du nyte ferien med familien. Men hvis du har hatt ryggsmerter i det siste og har noen spørsmål angående kiropraktorservice, ryggsmerter lettelse, eller til og med ryggkirurgi, kontakt din smerte leger eller besøke din lokale kiropraktor sentrum
.