6 regler for å få muskel fra Skinny Beginnings

For års bodybuilding industrien har vært økende som de selger nye produkter som vektøkning kosttilskudd og en utrolig rekke komplekse og ofte helt ubrukelig gimmicks og maskiner. Bygge muskler fra skinny kropper er det brensel dette tøylesløs utvidelsen fordi hvis du er en mager fyr og har prøvd å pakke på noen muskelmasse du kan ha funnet det ganske vanskelig, og de vet dette!

For å spare deg for hundrevis av dollar på ting du ikke trenger, og omdirigere din innsats og midler til viktigere ting her er 5 regler du må følge for å bygge muskler fra mager begynnelse.

1. Spise mer kalorier

Jeg vet hva du tenker "Jeg ønsker å bli stor og muskuløs ikke stor og feit!" men å spise mer ikke kommer til å generere flab hvis du vet hva du gjør. Du ser den magre fyren kropp er en hyper metabolizing maskin! Det brenner gjennom kalorier så fort som regel at det er ingenting igjen å gå til fett som er grunnen til at du er tynn, men det er et tveegget sverd, og det samme høyt stoffskifte spiser også bort energi og næringsstoffer som trengs for å mate musklene etter en treningsøkt som betyr at du får lite eller ingen muskelvekst!

2. Styrke Ikke Endurance

Tror du at du kommer til å vokse store muskler ved å løfte en mindre vekt mange ganger eller hvis du løfter tyngre færre ganger? Hvis du valgte den tidligere BUH-BOW! FEIL! Repetisjon ikke oppmuntrer kroppen til å vokse sterkere det vil bare gi deg mer muskler utholdenhet som er forskjellen, og gjør at du ser dratt og føler stor. I stedet må du understreke de muskel fordi jo mer stress du plasserer på dem jo mer blod pumper inn i dem og jo flere muskler faktisk rive og bryte som deretter få reparert senere som skaper muskelmasse.

3 . Glem isolasjonsøvelser

De gym maskiner som bare fokuserer på noen muskelgrupper og ikke så gunstig for deg som vekt øvelser som bøyd over rader og andre som rekrutterer muskler fra mange flere deler av kroppen. Dette er mer effektivt for overordnede organ tone og muskelutvikling ... selv ikke-tynne gutter bør følge dette litt råd.

4. Korte og intense treningsøkter

Du trenger ikke å være på treningsstudio for en til to timer hver dag gjør maratontreningsøktene. Etter en viss tid musklene kan håndtere ikke mer, og du kan like godt pakke sammen og dra hjem. I stedet du er bedre å gjøre øvelser telle hvor du trenger det i korte, men svært intense vektløfting økter. 30 til 45 minutter kan være alt du trenger hvis du presser deg selv og musklene til det ytterste i den perioden den rette måten.

5.Rest

Alt dette er moot hvis du ønsker å bygge muskler fra din magre kropp hvis du ikke hvile. Kroppen trenger tid til å reparere og bruke de ekstra kaloriene du har spist for å mate og reparere musklene du har jobbet med. Hvis du treffer gym også snart vil du faktisk stoppe kroppen i prosessen med utvinning og få ingenting. I stedet sørge for at du ikke går hver dag, alternative eller la noen dager mellom hver økt, og du vil ha mer tid til å komme seg og bygge muskler og mer tid for deg selv også.

6.Persistence og motivasjon

Det kan bli en tøff reise, og det kan være en lang reise for tynne hard gainers, men hvis du spør noen som har bestemt seg for å endre kroppen sin når de trodde de kunne ikke være det blir muskler fra skinny genetikk eller bli radmager fra å være en større individuell alle som faktisk suksesser vil fortelle deg, "Det er ikke lett, det var vanskelig ... men jeg fast på det og fortsatte å gå, og til slutt fikk jeg det!". Enkelt sagt, så lenge du vet det endelige målet, og du har et kart og et sett med regler å følge du vil få det, ikke gi opp frem
.