Dynamite Delts

Hvis en muskelgruppe bokstaver av en fysikk mer noen andre har det å være deltoid muskler. Et bredt par skuldre gir som estetisk appell skape en V-taper samtidig som midjen ser mindre enn den faktisk er.

Enhver type bevegelse som krever overkroppen bruker skuldrene for bevegelse og kontroll. Når du benkpress skuld ta på seg en stor del av bevegelsen. Når du jobber ryggen med roing bevegelser skuld også spiller inn i for at du skal trekke skulderbladene. Deretter sin rotatorcuffen som holder skulderen socket på plass og er et felles punkt for skade. Sterke deltoid muskler gir også god beskyttelse mot skader.

Nedenfor Jeg kommer til å skissere noen spesielle intensitet ekstrautstyr teknikker for å virkelig sprenge delts.

1. På skulder trykke bevegelser, ønsker du å holde spenningen på deltoid muskler. Måten du gjør dette er ikke å låse armene ut på toppen av å trykke bevegelsen .. Ved å ikke trykke vekten til albuene låse du holder konstant spenning på skuldrene og vekk fra triceps. Dette gjør det mulig å overbelaste musklene uten triceps sviktende først.

2. Når du utfører side hever lateral stopper ikke ved slutten av settet som du normalt ville. Hold albuene bare litt bøyd og manualer av sidene, stå rett opp med brystet frem og skuldrene tilbake. Løft vektene rett ut fra sidene fullføre en halvparten av en vanlig rep. Har ca 6 reps. Dette treffer din side lateral deltoids direkte, og du vil sikkert føle det

Prøv disse små triksene neste gang du trener, og du vil bli busting ut av skjortene dine på kort tid
 !;