Body Building Nutrition 101

Med alle &'; s mani å være sunn, enn si har sine muskler tonet og skinn garvet, folk bør vite hva du skal spise og hva du skal kaste. Vi har hørt mange skrekkhistorier om folk som har tatt kosttilskudd og steroider og følge helseproblemer som oppstod for dem. Selvfølgelig ønsker vi ikke å bli dårlige statistikken. Tallene vi ønsker å se er riktig vekt på skalaen.

Så hvor skal vi begynne? Den eneste måten å lykkes i bodybuilding er riktig ernæring. Med mindre du ønsker å bli som Arnold Schwarzenegger eller Lou Ferrigno, er spesiell diett eller supplement helt unødvendig.

Hva kommer til hjernen er velkjent, men mindre reiste av næringspyramiden. Denne pyramiden er en oversikt over hvor mye tjener for hver av de fem mat grupper:

• Brød, frokostblandinger, pasta, ris
• Frukt
• Grønnsaker
• Melk, yoghurt og ost
• Kjøtt, fjærfe, fisk, tørre bønner, egg, nøtter

Det er en ekstra gruppe som jeg ønsker å legge til noe som gjør mennesker likne Ivan Pavlov &'; s hunder: fett, søtsaker, og oljer.

Den sjette gruppen jeg nevnte er svært velsmakende, men inneholder svært lite næringsverdi og er ikke i det hele tatt var i bodybuilding. Du vil finne den sjette gruppen i iskrem, hamburger, majones, bacon, potetgull og andre junk mat.

Her er din guide til næringspyramiden:

• Fett, søtsaker, og oljer – bruk med måte
• Kjøtt, fjærfe, fisk, tørre bønner, egg, nøtter – to til tre porsjoner per dag
• Frukt – to til fire porsjoner per dag
• Grønnsaker – 04:57 porsjoner – per dag
• Brød, frokostblandinger, pasta, ris – seks til elleve porsjoner per dag

Med pyramiden nevnt ovenfor, la &'; s komme til de essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger. Disse er: karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og vann.

Karbohydrater, fett og proteiner er kalori kilder. Calorie er det som er omdannet til energi. Det finnes to typer av karbohydrater, enkle og komplekse.

Enkle karbohydrater kan lett omgjort til energi, og dette er hva du får fra søte godbiter som sjokolade, syltetøy og kaker. Komplekse karbohydrater er hentet fra pasta, ris, korn og brød.

Fett er også viktig for helsen hvis tatt i minimal mengde. Uten fett kan kroppen din ikke behandle vitaminene A, D, E og K.

Protein grunnstrukturen av muskelvev. Dette er kilden til protein hvis kroppen ikke har nok karbohydrater. En god kilde til protein er egg.

Du kan enkelt bygge massiv muskel størrelse bruker bodybuilding kosttilskudd. For mer informasjon og for å kreve din gratis Bodybuilder Intervju, besøke dette nettstedet nå. Http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/