5 Holistisk måter å miste Weight

I de siste hundre årene, har vitenskap og teknologi har gjort en stor forskjell i livet vårt. Men til tross for å ha tilgang til tusenvis av informasjon og kunnskap for å holde oss friske, er vi faktisk mer usunt enn tidligere generasjoner.
Hvorfor? Fordi moderne vestlig medisin og ernæring er basert på en smal “ vitenskapelig &"; modell: hvis du er overvektig telle kalorier; hvis du er syk ta pillen, og hvis du trenger mer energi ta et supplement. Dagens verden se kroppen som en maskin med separate deler som kan behandles uavhengig snarere enn som en integrert helhet. I tillegg sinnet og kroppen blir også regnet som separate selvstendige enheter og følelser er ofte ignorert

Så vil følgende tips hjelpe deg å lage en positiv og sunn tankesett for effektiv vekttap.

1. Slipp emosjonelle giftstoffer
Holder på det jeg kaller "emosjonell ubehag" er den første årsaken til vekttap kamp. Jeg spør alltid mine klienter: "? Føler du deg komfortabel med deg selv hvis du kunne skrive om fortiden din, hva du ønsker å endre hva du hater mest om kroppen din?»
Mange av oss havna følelsesmessig toksisitet i form av ubehandlet sinne, skade eller skuffelse. Det ubehandlede residuum fra det siste bidrar til toksisitet i kroppen og må elimineres. Når du har identifisert hva du vil frigi, bruke litt tid journalføring om hvordan livet ditt vil bli annerledes når du bytter. Deretter finne en aktivitet som kan hjelpe deg å slippe disse sterke følelsesmessige blokker. En annen fin måte å frigjøre følelsesmessig smerte er å bli med i pleie og støttende miljø, for eksempel meditasjon eller yoga klasser.

2. Nyt en god mage-latter minst en gang om dagen
Fra vitenskapelig perspektiv, er latter en elegant mind-body fenomen som reduserer produksjonen av stresshormoner og øker immunforsvaret og energinivå, redusere smerte, lavere blodtrykk og utløser frigjøring av endorfiner. Best av alt, er morsom, gratis og enkel å bruke denne uvurderlige medisin.

3. Hack kroppen under meditasjon
En banebrytende studie ved Massachusetts General Hospital fant at så lite som åtte uker med meditasjon ikke bare hjalp folk føler roligere, men også produsert endringer i ulike områder av hjernen, blant annet vekst i de områder knyttet til hukommelse, empati, selvfølelse, og stress regulering. Under meditasjon har du tilgang til det store arkivet av hjernen din, hvor du kan omskolere den til å helbrede seg selv, gjenopprette mind-body balanse og fjerne gamle mønstre og usunne vaner som sabotere din vekttap innsats.

4. Spis bare hva kroppen din virkelig trenger
Her er veldig enkelt. Kroppen din vet hva bra eller ikke bra for deg. Ved siden av å puste, er å spise våre mest vitale kroppsfunksjoner. For å skape en sunn kropp og sinn, må maten være nærende. Ideell ernæring kommer fra forbruker en rekke matvarer som er riktig tilberedt og spist med bevissthet.

5. Ha en fin lang søvn
Utilstrekkelig søvn forstyrrer kroppen &'; s medfødt balanse, svekker immunforsvaret vårt, bidrar til vektøkning og depresjon, og påskynder aldringsprosessen. Så, 30 minutter før du sovner slå av den bærbare datamaskinen eller tv, ta en fantastisk bok og ligge på komfortabel seng. Mennesker generelt trenger mellom seks og åtte timer søvn hver natt. Hvis du føler deg energisk og levende når du våkner opp, du hadde en høy kvalitet søvn. Hvis du føler deg sliten og snarlige, spesielt hvis du har brukt narkotika, piller eller alkohol for å få sove, du haven &'; t hadde en god søvn
.